女性身体呵护手册：女性健康19堂必修课

图书标准信息

• 作者 康健 著
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2008-01
• 版次 1
• ISBN 9787538436563
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 286页
• 字数 310千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　本书对女性护肤美容、生殖系统、以及防癌等健康知识的点点滴滴进行了翔实的解读，提供了许多日常生活实用的方法，女性朋友只需每天“阅读《女性身体呵护手册：女性健康19堂必修课》一点点”，从日常生活做起，就可以享受健康魅力所带来的惬意而幸福的生活。美容·护肤·祛斑·排毒·瘦身·丰胸·防晒·香熏·运动·壮骨·防癌。
　　女人如花，女人似玉，纵然天生丽质，也需精心呵护。与男性相比，女性身体相对柔弱，却承载了更多的责任。为了孕育新生命，绝大多数女性要经历月经、妊娠、哺乳等特殊生理过程。这既是女性的神圣职责，也会给女性身体带来很多伤害，女性正确认识、调理、保护自己的身体，不仅仅是打造一个魅力女性的需要。也是对家庭和未来负责。令人遗憾的是，生活中忽视健康、忽视形象的女性大有人在。

【目录】

[Part01]饮食：吃出健康吃出美
女人健康第一要素——合理而规律的饮食
女性饮食七原则
女性为什么要讲究膳食平衡
食物营养与女性身体健康
西红柿熟吃最营养
水果有哪些主要的营养物质
不同年龄段女人美容饮食保健
女性冬季手足发冷应该补什么
蔬菜营养面面观
蔬菜的保健作用
杂食、全食的营养更充分
不同烹饪方法对营养素的影响
美容驻颜食来养
女人适当素食益美容
女性身体需要哪些矿物质
饮食美体何时最适宜
少吃红肉可降低患癌率
女人的饮食与防癌
食物因素导致的女人体内毒素
走出饮食误区一：只吃水果和蔬菜
走出饮食误区二：酱油消费
走出饮食误区三：多吃肉就能健康
[Part02]护肤：花样女人，如水肌肤
女人春季怎样护肤
女人夏季怎样护肤
女人秋季怎样护肤
女人冬季怎样护肤
营养素与女性护肤
维生素A与女性护肤
B族维生素与女性护肤
维生素C与女性护肤
维生素E与女性护肤
女人的肌肤时间钟
最佳护肤时间的护肤方法
女人洗脸与护肤
女性蒸面护肤
影响女性肌肤的重要因素
影响女性肌肤的药物
女性皱纹是如何产生的
女人如何防止脸部生皱纹
女人怎样防治抬头纹
女人如何防治鱼尾纹
女性碍美动作当戒除
白皙肌肤打造技巧
职业女性怎样有效彻底地清除污垢
女人应该正确适量地补充水分
女人怎样在旅途中做好护肤
妊娠期间的护肤方法
买护肤品可能遇到的风险
走出护肤误区一：粗大毛孔用收敛护肤产品
走出护肤误区二：痘痘肌肤用复杂的护肤品
一走出护肤误区三：油性肌肤常用去油产品
[Part03]壮骨：补充钙质，美到骨骼
何种原因导致女人骨质疏松症
女人补钙需要常运动
女人骨质疏松需早防
维生素D有利于女性补钙
骨质增生的女性也应补钙
女人多年补钙为何仍缺钙
牛奶补钙不可过量
哪些女人需要进行骨密度测试
女人补钙又一法——少吃盐
走出补钙误区一：水果比牛奶更有利于补钙
走出补钙误区二：多晒太阳就行，用不着补钙
走出补钙误区三：喝骨头汤能补钙
走出补钙误区四：骨质疏松症患者静养才能防骨折
[Part04]美容：美丽一生的投资
女性美容应该注意的细节
女人常用的补阴美颜药物
喝水与美容
眼部美容
牙齿的美容
创造自然双眼皮的方法
女性刮痧美容须知
刮痧美容的临床作用
女性刮痧美白方法
走出美容误区一：美容整形没有风险
走出美容误区二：韩式整容效果最好
走出美容误区三：注射美容效果好
走出美容误区四：吸脂可以打造出魔鬼身材
[Part05]化妆：让青春靓丽起来
女性四季化妆与保养
画眉的诀窍
嘴唇化妆美容法
眼部化妆美容法
鼻部化妆法
耳部化妆法
走出化妆误区一：认为化妆水“万能”
走出化妆误区二：为了省事，使用一种颜色的唇膏
走出化妆误区三：文眉——劳永逸的好办法
走出化妆误区四：眼部化妆不慎重
Part06]美胸：呵护乳房，做女人挺好
美丽女人的乳房标准
乳房的形态分类
乳房的审美变迁
乳房有哪些发育异常
职业女性经常佩戴胸罩的作用
胸罩的款式与分类
选择适合自己的胸罩
把握每月最佳丰胸时机
怎样使乳房更丰满
什么是美乳产品
每个月自我检查乳腺
如何正确穿胸罩
如何清洗你的乳房
青春期如何保护乳房
妊娠期怎样保护乳房
哺乳期怎样保护乳房
更年期女性乳房保健
女性丰胸的三大绝招
丰乳霜的原理与禁忌
走出丰胸误区一：认为丰胸时间越短越好
走出丰胸误区二：常使用激素药品
[Part07]运动：张扬律动的青春
合理科学的运动
哪些情况出现预示着你该运动了
最简单的运动——跳绳
行走运动
女性颈部自我保健操
徒手胸部健美运动法
腰部健美操
游泳塑身
手臂扩胸操
两种运动助健康
女性扩胸运动
女性美胸三运动
乳房健美操
关于女性胸部过大的重塑运动
走出运动误区一：高强度运动量可以减肥
走出运动误区二：冬季晨练有益于身体健康
走出运动误区三：运动后洗个热水澡有益于健康
[Part08]瘦身：塑造完美身材
苗条始于头脑
减肥的饮食疗法
减肥如何选食水果
减肥妙法六招
国外流行的饮食减肥法
瘦身不等于减肥
女性瘦身的黄金时间
女性瘦身与喝茶
女性瘦身后体重反弹的原因
造成“西洋梨”身材的三大原因
走出瘦身误区一：节食就能瘦身
走出瘦身误区二：空腹锻炼有利瘦身
走出瘦身误区三：经常使用药物瘦身
[Part09]护发：秀出丝丝无限魅力
女性最理想的发质
白领女性护发美发三要素
白领女性的头皮屑防治厂
能够美发的营养素
不同发质的头发护理
头发也需要运动
防脱防秃，力戒七情过度
女性养发护发的诀窍
哪些人不宜烫发
染发的注意事项以及如何与肤色搭配
护发素的特点及选用
美发摩丝的使用方法
喷雾发胶的选择
走出护发误区一：四季变化而洗发水可以不变
走出护发误区二：到发廊洗发可以得到更专业的护理
走出护发误区三：游泳后不用护理
[Part10]祛斑：让你重扬自信的风帆
女性祛斑要从日常做起
色素斑的治疗方法
如何预防脸上长黄褐斑
美丽女性应该正确预防晒斑
美丽女性如何治疗晒斑
怎样防治雀斑
微晶磨削祛斑法
冷冻祛斑法
果酸美白祛斑法
氧气美白祛斑法
激光祛斑法
药物美白祛斑法
耳穴美白祛斑法
走出祛斑误区一：祛斑，急于求成
走出祛斑误区二：重治疗、轻防护
走出祛斑误区三：用粉底遮盖雀斑或黑斑
[Part11]防晒：远离紫外线杀手
紫外线是美白的头号杀手
不同防晒品的介绍
晒后肌肤依然美丽
内外结合的防晒法
女性游泳时如何防止晒伤皮肤
旅游时女性如何防止晒伤
走出防晒误区一：阴天不用防晒
走出防晒误区二：眼睛、头发不需要防晒
走出防晒误区三：涂了防晒霜就不怕晒太阳
[Part12]排毒：清除毒素，一身轻松
什么是毒素
毒素的分类
毒素对女人的伤害
女人身体的中毒信号
排出毒素的几种途径
女性自身的解毒卫士
解毒：卫士夜间工作时间表
排毒保健品不可滥用
女性排毒要有针对性
多吃芝麻有利于排毒
用天然盐水洗澡或热力浴能助身体排毒
走出排毒误区一：通便等于排毒
走出排毒误区二：排毒就不能进补
走出排毒误区三：服用泻药可以有效排毒
走出排毒误区四：突击排毒就能终生无忧
走出排毒误区五：认为节食、禁食是万能排毒法
[Part13]面膜：让面孔细腻光洁
天然面膜美容护肤
用面膜祛斑除痘
蜂蜜面膜效果好
干性肌肤面膜的做法
洁面前膜的做法
美白面膜的做法
祛痘面膜的做法
嫩肤面膜的做法
防皱面膜的做法
营养面膜的做法
紧肌面膜的做法
眼膜的做法
手膜的做法
走出面膜误区一：自制面膜有益无害
走出面膜误区二：经常使用撕拉式的面膜
[Part14]防癌：揭开长寿的密码
女性易患什么癌
女性日常防癌须知
预防乳癌小知识
蔬菜的防癌作用
水果的防癌作用
茶叶的防癌作用
肝癌预防的“七字方针”
经常运动可以防癌
苹果能减缓癌细胞生长
蜂产品有防癌功效
少吃甜食可以抗癌
海带让癌细胞自杀
好情绪可防癌
了解乳腺癌的早期症状
了解直肠癌的早期症状
了解肺癌的早期症状
了解白血病的早期症状
了解膀胱癌的早期症状
了解肝癌的早期症状
了解食管癌的早期症状
了解胃癌的早期症状
走出防癌误区一：癌症无法预防
走出防癌误区二：紫外线会导致癌症
走出防癌误区三：防癌抗癌，秘方、偏方有奇效
走出防癌误区四：防癌、抗癌是中老年人的事
走出防癌误区五：家族遗传是癌症发病的重要原因
[Part15]按摩：身体与美丽的约定
美体基本按摩法
面部穴位按摩美容
淋巴引流按摩美容
按摩美白祛斑手法
怜香惜玉按摩法
日常丰胸按摩法
美体DIY，简单按摩操
洗澡按摩法
精油升级法则
打造“波”涛魅力按摩操
排出体内毒素的按摩方法
[Part16]睡眠：会睡的身体美到老
女性的睡姿与健康
美丽女人睡眠十法
女性激素有助于睡眠
睡眠失调影响女性健康
目前女性存在的睡眠问题
睡眠中生命机体在做什么
你有睡眠账单吗
经常熬夜也能有好肌肤
美容的秘诀——睡个好觉
女性睡眠不足更容易发胖
睡眠不足是亚健康状态的祸首
瑜伽睡前放松动作
走出睡眠误区一：趴在办公桌上睡午觉
走出睡眠误区二：看完电视就睡觉
走出睡眠误区三：利用假期恶补睡眠
[Part17]呵护私密：远离难言之隐
女性生理的弱点
私处分泌物：健康晴雨表
红颜杀手——说不出的烦恼
女士备忘录：子宫健康保养
私处分泌物传达的讯息
尴尬的秘密——女人的私房痛
女性私密处健康自查法
女性月经前的烦恼
使用卫生巾的错误方式
走出呵护私密误区一：经常用洗液清洗私处
走出呵护私密误区二：自以为是给阴道用药
走出呵护私密误区三：私处干涩要补充雌性激素
[Part18]香薰呵护：闻香识女人
香薰基本按摩法
香薰法的面部皮肤保养
香薰法的身体保健
香薰法的美体护养
头发的香薰保养
香薰沐浴法
情绪香薰调节法的运用
美白祛斑芳香精油
[Part19]内分泌：传达健康的信使
内分泌决定女性的青春
内分泌失调会有什么症状
卵巢早衰催人老
内分泌解忧处方
性生活规律可让乳房变得丰满
内分泌保养提升美丽潜质
岁以后的内分泌
个办法让内分泌听你的话
走出误区一：补雌性激素能延缓衰老
走出误区二：口服避孕药最安全
走出误区三：看不见摸不着，应该没有什么危害