这样活，不抑郁：抑郁情绪的自我调节指南（原著第二版）

图书标准信息

• 作者 [美]威廉·克瑙斯（William J.Knaus） 著；丁欣放 译
• 出版社 电子工业出版社
• 出版时间 2015-01
• 版次 2
• ISBN 9787121244834
• 定价 49.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 329页
• 字数 200千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 The Cognitive Behavioral Workbook for Depression：A Step-by-Step Program，second edition

【内容简介】

　　抑郁症是自杀发生的最主要原因之一，每隔一段时间，抑郁症都会引发社会的集中关注。在美国，抑郁症的发病率几乎达到了10%。在中国，人们对抑郁症的认识正在逐渐加深，遇到问题时人们更倾向于阅读心理自助类书籍，而不是去正规的心理诊所或心理科咨询。《这样活，不抑郁：抑郁情绪的自我调节指南（第2版）》基于心理治疗中的认知行为疗法，为读者指明了应对抑郁情绪的行之有效且操作性强的方法。

【作者简介】

　　丁欣放，北京大学心理学系认知行为心理学方向博士生，导师为钱铭怡老师，曾在国内多个核心期刊发表学术论文若干篇，本书是她的第一本译作。

【目录】

第一部分战胜抑郁的基本技术
第一章抑郁不是你的生活
第二章你的抑郁测试和行动指南
第三章对抗抑郁的作战计划
第四章如何产生持久的改变
第五章打破拖延和抑郁之间的联结

第二部分识别和战胜抑郁思维
第六章识别抑郁思维
第七章对抗抑郁思维
第八章ABCDE法
第九章终结无价值感
第十章对抗无助感
第十一章克服绝望感
第十二章停止指责

第三部分提高情绪的弹性
第十三章应对抑郁的感受
第十四章关注你的焦虑
第十五章对抗负性的情绪
第十六章提高挫折容忍度

第四部分使用特殊的策略巩固积极的改变
第十七章使用活动计划法对抗抑郁
第十八章运用行为的方法重拾快乐
第十九章预防完美主义的隐患
第二十章管理你的人际关系
第二十一章运用复合疗法来对抗抑郁
第二十二章复发预防

参考文献