健康睡眠的科学管理

图书标准信息

• 作者 凌瑞琴 编
• 出版社 金盾出版社
• 出版时间 2012-07
• 版次 1
• ISBN 9787508273785
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 270页
• 字数 163千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《健康睡眠的科学管理》由从事临床实践几十年的老专家撰写。详细介绍了如何找回健康的睡眠、睡眠的心理卫生、睡眠与衰老的基础理论知识，同时介绍了随着年龄的增长，睡眠觉醒节律发生变化，中老年人的睡眠障碍主要与人体松果体分泌的褪黑素减少有关，睡觉之前适当补充褪黑素
睡眠康宁含片，让读者真正领会到“不觅仙方觅睡方”的真理，从而达到“睡出健康，远离疾病”的新境界。其内容丰富，通俗易懂，科学实用，适合失眠患者阅读，尤其适合中老年朋友睡眠有障碍者参考。

【作者简介】

凌瑞琴，解放军总医院主任医师，心血管学教授，1928年生，1950年毕业于燕京大学生物学，1954年获协和医学院医学博士学位，1981-1982年作为美国达拉斯医学研究中心客座研究员，并获美国医学博士教育委员会医学博士永久证书。长期从事医疗、科研工作，现任《中国超声医学杂志》编委、北京超声心动图学会理事、美国超声心动图学会会员，出版《临床心电图学》、《老年心脏病学》、《临床高血压病学》、《找回健康的睡眠——睡眠与衰老》等多部著作，国内外发表论文十余篇。

【目录】

第一章如何找回健康的睡眠
第一节科学指导睡眠最养生
第二节什么是睡眠
第三节什么是生物钟
第四节太阳指挥生物钟的节律
第五节为什么生物钟会衰退
第六节睡眠功能的康复
第七节褪黑素是维生素还是激素
第八节补充褪黑素必须符合仿生学原理
第九节睡眠康宁能否代替安眠药物
第十节褪黑素的临床应用
第十一节睡眠康宁实用问答

第二章睡眠的心理卫生
第一节睡眠与心理的关系
第二节睡眠卫生常识
第三节自我评定睡眠质量
第四节什么因素会干扰睡眠
第五节迈向更好的睡眠

第三章睡眠与衰老
第一节奈何衰老
第二节人为什么会衰老
第三节大自然时钟与生物钟交相呼应
第四节揭开松果体的奥秘
第五节褪黑素的多方面生理功能
第六节自由基与衰老
第七节年龄时钟是可以逆转的
第八节如何发现衰老已经来临
第九节维护睡眠延缓衰老
第十节健康的睡眠和觉醒为抗衰老创造条件

附录一健康睡眠咨询问答
附录二阿森斯失眠量表