四周塑造完美身材

图书标准信息

• 作者 李旭大、陈玉菊 译
• 出版社 海南出版社
• 出版时间 2004-06
• 版次 1
• ISBN 9787807000792
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 223页
• 字数 120千字

【内容简介】

拥有令人骄傲的身材，令人羡慕的气质，是每个新时代女性的梦想。

  减肥药已过时，运动减肥成为最流行的健美符号，俗话说，生命在于运动，健美也是如此。要想成为一个美丽的新时代女性，必须内外兼修。除了身材的美丽，身体健康，个人的整体素质的提升必不可少。

  现在，健身俱乐部随处可见，而爱美爱健康的女性们也乐此不疲地挤出有限的时间去做健美运动，目的是塑造一个完美的自我，挑战自我，战胜自己的不足，改变不良习惯，让自己活得更充实、更阳光。

   本书就是为此而设计的。它从健美物基本要素出发，以四个星期一个锻炼计划为标准，指导现代女性怎样在四个星期内轻松地拥有一个健康、美丽的身材。

【作者简介】

芭芭拉·哈里斯，美国著名健美杂志《舍宾Shape》的总编，是公认的健康、健美专家。她是美国“今日节目”、“美国有线电视‘健美’专栏节目”“走进好莱坞”、“今晚就娱乐”的特邀主持人。

【目录】

导读：重新定义健康，拥有美好的生活

第一章  运动

   运动前奏

   开始运动

   走一跑心脏锻炼效果

   四星期走——跑训练

   20分钟健身运动

   身材自信心运动

   身心合一的练习——瑜伽

   性感的伸展运动

   行动案例

第二章  做个精神活佛

   你的精神饥渴吗？

   长寿秘诀

   我们应该交往的7种朋友

   四星期志愿者服务计划

   走进大自然

   冥想

   记日记

   做Yoga

   行动案例

第三章   睡个好觉

   睡眠前奏

   睡眠的故事

   睡眠与体重——欢喜冤家

   多长时间的睡眠是足够的？

   睡个好觉秘诀

   床垫

   温泉疗法

   度假

   动起来——有氧训练和力量训练

   行动案例

第四章   快乐起来

  快乐前奏

  写下自己的故事，创造你想要的生活

  四星期减压训练

  好莱坞动作轻柔法

  追求你的兴趣、爱好

  仅仅是一个习惯

  行动案例

第五章  身材审美观

第六章  工作

第七章  改变自己