有点“肠”识：你的快乐由肠道决定

图书标准信息

• 作者 郭立人
• 出版社 湖北科学技术出版社
• 出版时间 2019-03
• 版次 1
• ISBN 9787570603336
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 146页

【内容简介】

只要是人，会有“吃喝拉撒”。人体的各个器官分工不同，作用不同，消化道的功能更是不容忽视。
很多人时常遭受肠道问题的困扰，每次排便都非常煎熬，常大号也对便便有着极为不友好的态度，非要立刻冲水，眼不见心不烦。但是，要小心，你很可能会因此忽视身体发出的警讯！本书中讲述了超实用的自我检测方法，教你根据便便形状、、气味、排便等判断自身的肠道问题，冲水前看一眼，肠道问题轻松知悉。
你是否正在经历各种各样的肠道问题？有感觉却没结果；越激动肠道越紧张；每次排便体验都非常不好，不是不顺畅，是疼痛难耐；各种慢病、炎症找上身肠道专家帮你解决这些问题。
肠道问题优选的负荷来自于饮食和作息，养成良好的饮食惯，进行专业的按摩练，改善肠道轻松完成，看20年专业医师教你如何吃、喝、养、动：
吃：什么样的饮食组合对自己有利，六大类食物，多吃顺畅。
喝：便秘、腹泻、消化不良、胀气别怕！16款健康蔬果汁，好喝又营养。
养：肠道要健康，益生菌绝不能缺席，教你养好益生菌的小秘诀。
动：无法保持健康的饮食？肠道按摩法轻松健走计划缩肛训练，三管齐下，顺畅排便再不是难事。

【目录】

part1便便有秘密！先从便便的了解自己的身体状况吧
002便便是怎么形成的？——“嗯嗯”的肠道之旅
006你的便便还好吗？——看便便了解肠道的健康状况
006正常的大便应该是这个“形状”
007正常的大便应该是这个“”
008正常的大便应该是这个“气味”
009正常的“排便量”应该是这么多
009正常的排便应该是这个“感觉”
010正常的排便周期应该是这个“时间”
010正常的排便时间应该是这么久
011正确的排便应该是这个
part2便便问题多？80%的人“肠肠”遇到这些困扰
014感觉来了，却始终没有结果，好难受：便秘
014到底多久没大便才算便秘
014容易便秘的五大人群，你是否也是其中之一
016影响排便顺畅度的三大因素
019“宿便”是什么？时常便秘会有宿便吗
020出门找厕所，越紧张肠道越激动：大肠激躁症
020什么是大肠激躁症
021为什么会得大肠激躁症
022不管顺畅不顺畅，屁股都好痛：痔疮／肛裂／肛门瘘管／肛门脓疡
022如何分辨自己是不是得了痔疮？痔疮的形成原因是什么
025如何分辨自己是不是得了肛裂？肛裂的形成原因与方法
026如何分辨自己是不是得了肛门瘘管或是肛门脓疡？该怎么
028小心肠道不健康，难缠病痛找上身：大肠直肠癌／慢溃疡大肠发炎／大肠憩室炎
028认识大肠直肠癌
030哪些因素容易引发大肠直肠癌
036怎么知道自己有没有患大肠直肠癌
037大肠直肠癌的方式有哪些
044得了直肠癌要装人工肛门吗
046什么是慢溃疡大肠炎？什么又是大肠憩室炎
part3便便排不出？吃、喝、养、动，肠顺畅，好轻松
052良好的饮食惯，减轻肠道负担
054找出适合自己肠胃消化的饮食组合
056喝茶会影响肠胃吸收吗
059怎么吃水果对肠胃优选
062肠胃不好，能不能吃豆类
064哪些吃法正确？专业营养师破解流言
065这样吃：六大类促进肠道健康食物，多吃顺畅
065发酵食品助消化：味噌、乳酪
066蜂蜜清肠解便秘
067高纤维食物助排便：白萝卜、木瓜、菠萝、高丽菜、秋葵、洋葱
069茄子、莲藕护肠胃
069南瓜能促进肠胃蠕动
070泽鲜艳的水果助排毒：苹果、蓝莓、桑葚
070特？收录：少吃这些对肠道有害的食物
071肠胃功能不佳者的饮食原则
076这样喝：16款健康蔬果汁，改善四大类肠道问题
076保留食材完整的营养很重要
077改善便秘的食材
088改善腹泻的食材
098改善消化不良的食材
108改善胀气的食材
118这样养：肠养好菌有秘诀，肠道环境更健康
118肠道好菌自己养，肠子健康动起来
132这样动：三大运动按摩训练法，改善肠道轻松按
132大便越用力越顺畅？听听医生怎么说
134靠双手促进排气的“肠道按摩”
138用简单的健走活跃肠道功能
142随时可以做的练，增强你的顺畅力