焦虑心理学
12-06-20
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八五品
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作者董心洁
出版社古吴轩出版社
出版时间2019-04
版次1
装帧平装
货号12-06-20
上书时间2024-07-17
商品详情
- 品相描述:八五品
图书标准信息
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作者
董心洁
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出版社
古吴轩出版社
-
出版时间
2019-04
-
版次
1
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ISBN
9787554613375
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定价
42.00元
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装帧
平装
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开本
其他
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页数
215页
- 【内容简介】
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《焦虑心理学》介绍了焦虑的本质和来源,阐述了罗洛·梅、克尔凯郭尔、弗洛伊德、奥托·兰克、叶克斯和道森等心理学家对焦虑的认知与看法,并结合当代人们的实际焦虑症状,分别从特定恐惧症、惊恐发作、强迫症、广泛性焦虑症、创伤后应激障碍、社交恐惧症这六大类焦虑症出发,解读了焦虑症患者的思维方式与心理特点,仔细分析了多种由焦虑引起的常见心理问题,并结合许多具有代表性的案例,总结出了许多简单、实用而又有效的应对焦虑的技巧,帮助读者更好地应对与掌控焦虑。
- 【作者简介】
-
董心洁,书作家。多年来一直专注于研究思维、心态、情绪、格、行为等与心理的关系,在实践研究中颇有建树。其擅长以透彻、直白的方式将深奥的心理学知识传达出来,让读者读后有所感、有所思。自从事心理学研究工作以来,已经帮助许多读者摆脱了心理困扰。
- 【目录】
-
章
走近焦虑:让人身心俱疲的烦躁情绪
什么是焦虑002
焦虑症的几种常见类型005
焦虑来源大揭秘008
关于焦虑症的六个认识误区012
小测试:测测你的焦虑与特质016
第二章
焦虑思维:焦虑者负面倾向的思方式
焦虑者的思维方式022
如何应对你的负面想法026
正确看待你与焦虑的关系030
小测试:测测你焦虑了吗033
第三章
焦虑理论:心理学家对焦虑的认识
焦虑根源说:诱发焦虑的主要原因038
自我焦虑说:存在即是焦虑042
焦虑进化论:不断演进的焦虑理论045
分离焦虑说:焦虑是分离带给人的不安感048
叶克斯-道森定律:过度焦虑会阻碍能力发挥051
小测试:测测你对否定评价的担忧程度054
第四章
特定恐惧症:对特定事物感到惶恐万分
特定恐惧症是怎么回事060
解读特定恐惧的形成原因063
评估你的特定恐惧066
克服特定恐惧的关键因素070
小测试:测测你是否遭受忧虑的困扰073
第五章
惊恐发作:突如其来的急焦虑障碍
惊恐发作不是心脏病078
惊恐发作者的心路历程081
你的惊恐源于内心的脆弱085
应对惊恐发作,别和惊恐较劲088
小测试:广场恐惧症认知问卷091
第六章
强迫症:自我施压的主义情结
强迫症:我控制不了我自己094
脑中挥之不去的强迫思维097
反复出现的强迫行为101
别把强迫症看成你的敌人105
对付强迫症的很好“克星”109
小测试:测测你的强迫症倾向112
第七章
广泛焦虑症:凡事爱往坏处想的惯思维
令人莫名担忧的广泛焦虑116
广泛焦虑是怎样形成的119
别让不确定的结果引起你的焦虑123
如何对抗广泛焦虑症127
小测试:测测你的广泛焦虑程度131
第八章
创伤后应激障碍:创伤后因心理失衡而产生的焦虑
创伤后应激障碍:经历创伤后的产物134
三组典型的创伤后遗症137
创伤后应激障碍带来的影响141
治愈五步走,带你告别创伤后遗症144
小测试:测测你受创伤影响的程度147
第九章
社交恐惧症:害怕与人接触的社交焦虑障碍
害怕交际,可能是患上了社交恐惧症152
什么是社交焦虑思维156
社交恐惧症患者的交往表现159
如何才能克服社交恐惧症163
小测试:测测你的社交焦虑状况167
第十章
焦虑疗法:摆脱焦虑的系统调节方法
系统脱敏法:通过练获得适应行为172
正念疗法:放松心情,体验当下176
情绪宣泄法:释放消极情绪,化解焦虑179
反向心理调节法:从积极的角度认识事物183
接受与实现疗法:接受你的负面情绪186
小测试:测测你的过错焦虑程度189
第十一章
战胜焦虑:焦虑症的常缓解方法
坚持运动,让身心释放焦虑194
练瑜伽,为你的身心减压排毒198
感受音乐,让你的心不再焦虑201
净化心灵,用冥想祛除焦虑204
关注饮食惯,调节你的焦虑水207
小测试:社会支持评定量表211
后记216
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