瑜珈精粹100式-- 东西方瑜珈的完美结合

图书标准信息

• 作者 古月飞 编
• 出版社 广东科技出版社
• 出版时间 2003-09
• 版次 1
• ISBN 9787535933812
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 97页
• 字数 130千字

【内容简介】

作者用亲身示范的动作图片，加上简洁明了的文字说明，图文并茂、深入浅出、循序渐进地向读者展示了瑜伽姿势（体位法）100式。其动作之自然、流畅，其身心之交融、合一，可谓到了“登峰造极”的地步，将瑜伽的精髓毫无保留地奉献给广大读者。

  本书的特点在于，作者以健身为目的，将东方（古典）瑜伽和西方（现代）瑜伽完美地结合在一起，自成体系地总结出一套特色鲜明、科学易懂、简单易行、老少咸宜、效果显著的练习方法，并得到了国内外同行的认可和高度评价。

【作者简介】

古月飞习瑜伽多年，师从谭润华（前广东省瑜伽协会会长）、李旺华（广州体育学院教授，中国赴印度学习释达瑜伽第一人）等名师，曾远赴澳洲学习西方“力量瑜珈”，较系统地掌握了东西方瑜伽的理论与实践知识，在长期教学实践中积累了丰富的经验，并自成体系地形成了特色鲜明的

【目录】

上篇 瑜伽概述

 一 自述

 二 什么是瑜伽

  1 瑜伽的起源

  2 瑜伽的流派

  3 科学印证瑜伽 

  4 瑜伽健康运动的实质

  5 瑜伽的呼吸方法

  6 关于冥想

  7 瑜伽实践——姿势（体位法）

  8 瑜伽的松弛法

  9 瑜伽练习十要素

下篇 瑜伽姿势练习100式

 一 静坐体位法

  缅甸坐

  至善坐

  半莲花坐

  莲花会

  金刚坐（又称日本式坐姿）

  英雄坐

 二 放松体位法

  婴儿式

  鳄鱼式

  榻式

  仰卧放松式

 三 热身运动体位法

  头颈功

  扭手功（式一）

  扭手式（式二）

  宝剑式（式一）

  宝剑式（式二）

  莲花身印

  眼操

 四 站姿体位法

  风吹树式

  腰躯转动工

  英雄式（式一）

  英雄式（式二） 

  鱼钩式

  180°三角式

  鹤姿式（式一）

  鹤姿式（式二）

  腰十字

  驼鸟式

  金字塔式（式一）

  金字塔式（式二）

 五 平衡体位法

 六 跪姿体位法

 七 蹲姿体位法

 八 坐姿体位法

 九 侧伸展体位浍 

 十 俯卧体位法

 十一 仰卧体位法

 十二 瑜伽体位法组合练习

 十三 瑜伽双人练习

 后记