穿着睡衣就能瘦2

图书标准信息

• 作者 [韩]艾米 著；李倩 译
• 出版社 中医古籍出版社
• 出版时间 2011-08
• 版次 1
• ISBN 9787515200446
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 152页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　韩国超模艾米的睡衣瘦身秘笈，减肥不再是痛苦麻烦的一件事，只需要轻轻松松几分钟，几个动作，便能轻易实现。不用节食，也不用运动到流汗。清晨跟着艾米的示范动起来，你会和你的睡衣一样轻舞飞扬。各种简易有趣的瘦身动作，美白养颜的小贴士。让你既苗条又美丽。

　　不必担心减肥后的反弹，保持美丽的身形不是梦，就这样一直美下去。 开启你每日能量的睡衣减肥运动，让你每天High起来。

【作者简介】

　　艾米，韩国籍，毕业于东国大学影视表演专业。在2007年SBS超模大赛中脱颖而出后，以时尚模特和主持人的身份从事各种活动。目前在专业艺人个性化体能训练集团（@TEAM）担任专业女性肥胖私人教练，并作为女性专门健康教练活跃在SBS的《周六早上好》节目，通过《乐活蹦蹦》和《健康要点》栏目，向大众传播健康理念。

【目录】

阅读本书的方法
动起来呦！
为什么需要清晨5分钟睡衣伸展运动？
超模艾米开启清晨5分钟伸展运动
改变你一天的魔法5分钟伸展运动
唤醒身
体的清晨5分钟小节目
柔软的人，健康的人
我有多柔软呢
柔韧性测
试结果
不要勉强自己，伸展运动轻松做
让伸展运动的效果提高100倍
叫醒五官，清晨伸展运动变简单
每日伸展运动之塑造美丽身姿
基础伸展运动伸懒腰
转腰
放松大腿
放松骨盆关节

星期一体侧伸展
唤醒全身
唤醒腹部
唤醒臀部和大腿肚
一起来
休息吧！抑制暴食的欲望&预防法

星期二打造紧致的腹部
舒缓颈部肌肉
矫正歪斜的上身
学习正确的
姿势
一起来休息吧错误的姿势危害健康

星期三促进后颈血液循环
促进肩部血液循环
放松腿部紧张肌肉
缓
解肩部不适感
一起来体息吧l尼特瘦身法，改变生活习惯

星期四矫正脊椎骨
塑造迷人腰部曲线
放松全身的紧张
消灭便秘
一起来休息吧l便便的形状给你提供健康信号

星期五放松肩部紧张
消灭肩膀和背部赘肉
塑造苗条大腿
打造坚挺有
力的膝盖
一起来休息吧！激光脱毛，做个光滑的女人

星期六消灭小臂肥肉
瘦肩膀、两肋
放松骨盆
舒缓全身
一起来
休息吧奇异果松针粉面膜vs生芽玄米鸡蛋面膜

星期日舒缓臀部脊椎
培养腹部肌肉力量
让头脑清醒一下
促进血液
循环
起来休息吧！她发型
……
伸展运动之创意篇——打造健康体魄