• 饿怒症 掌控饥饿,摆脱焦虑
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饿怒症 掌控饥饿,摆脱焦虑

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作者(美)苏珊·阿尔伯斯

出版社中信出版社

ISBN9787521724776

出版时间2021-06

版次1

装帧平装

开本32开

纸张胶版纸

页数272页

字数190千字

定价59元

货号SC:9787521724776

上书时间2024-12-23

文源文化

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品相描述:全新
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商品描述
作者简介:
苏珊·阿尔贝斯,克利夫兰诊所的临床心理学家,《纽约时报》畅销书作家,已出版7本与正念饮食相关的书籍。
主编推荐:
"远离饥饿咆哮,别让饿怒毁了你!
你有没有过这种感受,上一秒钟还在和朋友开怀大笑,下一秒钟就被饥饿驱动,处于暴走的边缘。那种被饥饿掌控的无力感,是否让你恐慌?
而当你终于用一整包饼干填饱叫嚣的肚子,心情却瞬间跌落谷底,沉浸在既没有被真正满足,又过度进食的悔恨中。这样的饿怒循环,是否让你沮丧?
过度饥饿→饿怒警报→盲目进食→饱腹性悔恨→过度饥饿,是否饿怒循环真的无法克服?
失控暴走,喜怒无常,暴饮暴食,沮丧焦虑,是否你也深陷饿怒失控的噩梦,迷失自我?
饿怒会左右我们的心情,破坏人际关系,甚至影响人生决策。
本书作者清晰阐释了饿怒发生的生理原因,提供了45条破解饿怒循环的高效法则。学会感知饥饿提示,深入了解自己的食欲,建立和食物间更为良好的关系,终止盲目进食和过量进食。掌控饥饿,摆脱焦虑。
"
内容简介:
本书通过对隐藏在我们生活中的常见身体问题——饿怒症进行了分析和探究,结合多年的问诊经验,从两个部分——认识饿怒和管理饿怒——全面解析饿怒症。不仅从整体上介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症,还从五个细分——将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯——提出了应对饿怒症的45条具体建议,帮助人们通过自我意识和行为养成健康饮食习惯。

第一部分 认识饿怒

介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症,包括总结了10种陷入饿怒的人、4种引发饿怒的饥饿类型、产生饿怒的生理原因等,告诉读者,饿怒确实是一个值得关注的问题,会在很多层面影响你的生活,但不要将其归因为自身的失败,而是通过科学的方法管理饥饿,将饿怒转化为开心。

第二部分 管理饿怒

主要包含了将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯五个方面,提出了应对饿怒症的45条具体建议,帮助人们通过自我意识和行为养成健康饮食习惯。在下一次饿怒爆发前识别饿怒信号,找到个人与食物间的平衡关系。

目录:
前言1

引言7

饿怒管理:可能与你想象的不一样8

选择开心还是饿怒?15

第一部分认识饿怒

从饿怒到开心21

远离饿怒可以带来更愉悦的关系21

远离饿怒可以带来更好的决策27

远离饿怒可以促进智力提升29

远离饿怒可以降低内疚感32

了解饿怒:从何而来,为何而生37

影响饿怒的三种生理因素39

情绪:饿怒的通行证46

节食:通向饿怒的一扇门48

怎样管理饿怒51接下来你将有何发现?57

第二部分管理饿怒

第一章将饥饿感掌控在手65

将饥饿感掌控在手1:赶走餐盘中的压力67

将饥饿感掌控在手2:睡眠好,胃口就好72

将饥饿感掌控在手3:倾听来自肠道的声音75

将饥饿感掌控在手4:远离不健康的饮食习惯79

将饥饿感掌控在手5:把握当下,按时吃饭83

将饥饿感掌控在手6:不要陷入节食陷阱86

将饥饿感掌控在手7:合理吃糖89

将饥饿感掌控在手8:吃益于情绪的真正食物93

将饥饿感掌控在手9:多喝热水96

小结:将饥饿感掌控在手100

第二章远离饿怒的家庭和常去之处103

远离饿怒10:坐下,才能吃好104

远离饿怒11:眼不见,心不烦107

远离饿怒12:改善行为选择110

远离饿怒13:别把追剧当借口113

远离饿怒14:放下手机,好好吃饭116

远离饿怒15:零食不能当正餐119

远离饿怒16:饮食“信号灯”122

远离饿怒17:吃在途中125

小结:
...

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