睡眠那些事儿
正版新书 新华官方库房直发 可开电子发票
￥ 14.22 7.1折 ￥ 20 全新
仅1件
作者陆林 主编
出版社北京大学医学出版社
ISBN9787565915697
出版时间2017-02
版次1
装帧平装
开本其他
纸张胶版纸
页数254页
字数165千字
定价20元
货号SC:9787565915697
上书时间2024-12-23
商品详情
- 品相描述：全新
- 全新正版 提供发票
- 商品描述
-
内容简介:
《睡眠那些事儿》共分为8章，第壹章从整体上介绍睡眠，帮助人们了解睡眠的基本概念；第二章详细地分析了睡眠给人体带来的多种好处；第三章描述了影响睡眠的各种不利因素；第四章主要介绍了老百姓生活中常见的几种睡眠障碍；第五章细致地分析了睡眠与其他疾病（高血压、糖尿病、肥胖等）的相互关系；第六章告诉大家一些自我调整睡眠的小技巧；第七章针对生活中常见的睡眠障碍提出相应的应对策略；第八章为大众提供一些较为可靠的睡眠质量自我评估的量表和问卷。
目录:
第一章 认识睡眠
一、睡眠的定义
二、睡眠的意义
三、认识睡眠的控制中枢
四、睡眠与觉醒
五、年龄不同，睡眠不同
六、睡眠的四季变化
七、人体内调节睡眠的小闹钟
八、睡眠日记
九、睡眠质量的评估
第二章 睡眠的好处
一、睡出健康来
二、睡眠增强免疫力
三、睡个美容觉
四、睡眠有益于学习记忆
五、中青年午睡益处多
六、老年人养生食补不如觉补
七、做梦有助于创造力
八、睡眠可防癌
九、睡眠减肥好方法
十、睡好心情好
第三章 影响睡眠的不利因素
一、噪声——睡眠的“克星”
二、吸烟有害睡眠
三、酒精不是“安眠液”
四、咖啡虽香，适量优选
五、“压力山大”睡不好
六、“过劳”其实睡不香
七、开灯睡觉是坏习惯
八、别让手机偷走你的梦
九、电视不是睡眠的好伴侣
十、睡前锻炼要适度
十一、夜宵伤睡眠
十二、情绪不畅难安眠
十三、不冷不热睡得香
十四、床好梦好
十五、警惕“夺梦药丸”
十六、失眠更偏爱女性
十七、睡前忌过度用脑
十八、控制睡前“卧谈会”
十九、被子不要太厚
二十、不要蒙头睡觉
二十一、时差变化对睡眠的影响
二十二、“倒班”工作伤睡眠
二十三、母婴同床对睡眠的影响
二十四、孩子应该睡饱觉
第四章 常见的睡眠障碍
一、世人皆睡，唯我独醒——失眠
二、鼾声如雷是病，一不留神要命——阻塞性睡眠呼吸暂停
三、“睡神”附身，走哪睡哪——发作性睡病
四、罕
...
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价