正念冥想 遇见更好的自己(第2版)
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作者(英)沙玛什·阿里迪纳(Shamash Alidina)
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115508317
出版时间2019-07
版次2
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数308页
字数388千字
定价108元
货号SC:9787115508317
上书时间2024-12-22
商品详情
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内容简介:
《正念冥想：遇见更好的自己（第2版）》是一本以通俗、平实的语言系统地阐述有关正念的理论体系、训练方法和生活方式的读物，分为正念概要、正念基础、正念训练、收获正念成果和十大建议共五部分。本书讲解了正念所坚持的原则，通过正式及非正式的训练方法，正念将帮助你培养起接受、好奇、仁爱、积极、理性、信任、耐心、和谐、全心全意的态度，你可以用全新的视角发现世界，用全新的态度看待周围的一切人和事，通过深度的理解、观察和感知自己及周围的世界，得到全身心的释放，并与周围的环境保持更加融洽、愉悦、和谐的关系。在生活日益忙碌、工作日趋紧张的当下社会，培养安宁、平和、理智的心理状态，深入发现自我，体察周围世界，正显示出越来越重要的现实价值和积极的社会效益。任何希望在忙碌和焦虑的现实社会中得到心灵安宁和精神幸福的人士，都是适合阅读本书的读者群体。《正念冥想：遇见更好的自己（第2版）》第一版于2015年出版，在全球一直畅销，经作者进行更新，于2017年出版第2版英文原版，并经译者团队于2018年完成第2版的翻译工作。在第2版中，加入了应对数字时代的挑战、职场基础正念、正念策略管理成瘾等新的内容。
摘要:
目录:
第一部分正念概要1
第1章发现正念3
理解正念的意义3
走进正念冥想5
利用正念帮助你6
留出抚慰空间7
享受更多的欢乐7
提高工作效率8
培育更大的智慧9
自我探索之旅10
开始正念探险11
开始航行11
克服挑战12
探索生命之旅14
第2章享受正念之乐16
放松身体16
回归身体抚触17
触发免疫系统19
减少痛苦19
减缓衰老进程20
安定思绪21
倾听你的思考21
做出更好的决定22
全力感知23
聚焦注意力24
安抚你的情绪26
理解你的情绪26
差异化地管理你的感受27
认识你自己28
第二部分正念基础33
第3章培育正念动机35
探索你的意图35
净化正念的意图36
确立你的动机37
培养愿景39
为每个人的利益练习正念40
为正念做好准备41
不仅仅是解决问题42
坚守你的承诺43
自律44
设定适合自己的承诺45
用强大的动力激励自己46
克服练习的阻力47
第4章培养健康的态度49
态度如何影响结果50
观察你的正念态度50
培养有益的态度51
“接受”的内涵52
解析“耐心”54
全新地“看”55
臻于“信任”57
训练“好奇心”58
“
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