青少年旋转推铅球、掷铁饼项目训练指导手册（田径青少年训练指导丛书）
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￥ 31.95 7.1折 ￥ 45 全新
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作者中国田径协会
出版社人民体育出版社
ISBN9787500960775
出版时间2021-12
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数113页
字数142千字
定价45元
货号SC:9787500960775
上书时间2024-12-22
商品详情
- 品相描述：全新
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- 商品描述
-
内容简介:
本书由中国田径协会组织编写，作者团队包括优秀运动员、优秀教练员，高校博士、教授等。本书介绍了旋转推铅球技术和掷铁饼技术训练的各个环节，集坚实的理论知识、丰富的训练经验、独到的训练方法与优选的技术资料于一体，力图以通俗易懂的方式呈现给学校基层教练员和运动员。
本书主要适用于指导12～18岁之间的青少年投掷运动员的教练员，对在练习铅球和铁饼过程中遇到的问题及解决方法，提出指导性的建议、方法和手段。本书的出版对推动铅球和铁饼的普及，培训教练员科学指导后备人才训练，为国家队输送更多优秀人才具有重要作用。
目录:
旋转推铅球
一、青少年运动员旋转推铅球技术训练和身体训练基础知识
（一）技术训练相关基础知识
1.技术训练意义
2.技术训练与身体训练的关系
3.常用技术训练方法及注意事项
4.技术训练操作注意事项
5.改进和提高旋转推铅球完整技术可遵循的途径
（二）身体训练相关基础知识
1.身体训练意义
2.安排一般身体训练与专项身体训练应注意的问题
3.常用身体训练方法、手段选用的原则
4.专项速度训练的重要性
5.发展力量、速度、灵敏素质应注意的问题
二、旋转推铅球技术要领
（一）握球、持球与预备姿势技术要领
1.握球（以右手为例）
2.持球
3.预备姿势
（二）旋转技术要领
1.预摆
2.起转
3.左侧单支撑
4.腾空
5.右侧单支撑
（三）最后用力技术要领
1.双支撑
2．最后出手
（四）维持平衡技术要领
1．出手后
2.结束动作
三、旋转推铅球运动员身体训练常用手段
（一）基础力量训练手段
1.上肢力量
2.下肢力量
3.躯干カ量
4.全身力量
（二）专项力量训练手段
1.站姿双手推哑铃
2.杠铃负重转体走
3.旋转后向上推杠铃
4.单腿上台阶单臂壶铃上举
5.双手持片侧向原地抛片
6.炮台双手持杠
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