生活就像练习
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作者(美)肯.威尔伯
出版社北京日报出版社
ISBN9787547705490
出版时间2013-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数347页
字数340千字
定价48元
货号SC:9787547705490
上书时间2024-12-22
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主编推荐:
> 肯?威尔伯？？当前美国的心理学家、哲学家，超个人心理学的TOP1？？畅销著作！ 《生活就像练习：肯?威尔伯整合实践之道》是一本接地气的身心灵练习书。 生活给人以诸多考验，我们要八面玲珑、处事不惊、面面俱到，却仍不能避免生活的艰辛与痛苦。《生活就像练习：肯?威尔伯整合实践之道》并没有承诺一个按照它上面说的方法就可以达到的美好境界；也没有否认人生在世永不可逃避的、哪怕是开悟了也依然存在的磨炼。它只介绍了一种思维模式，数个练习方法，十分中立。 但这本书并非理性而不近人情，充斥着冰冷的分析和抽象的理论，相反，肯?威尔伯和其他三位作者生活在忙碌而多彩的大都市，深谙都市人的喜忧；他们设身处地为我们设计的练习既省时又省力，但绝无水分；他们鼓励我们勇敢地生活，诚实地面对自己和他人，在挑战与变化中体味生命的美好。 想要挖到宝藏，就不要害怕指甲里有泥。本书的美妙，只有在阅读和实践中才能深切地体会到。
内容简介:
《生活就像练习：肯？威尔伯整合实践之道》是一本接地气的身心灵练习书。生活给人以诸多考验，我们要八面玲珑、处事不惊、面面俱到，却仍不能避免生活的艰辛与痛苦。《生活就像练习》并没有承诺一个按照它上面说的方法就可以达到的美好境界；也没有否认人生在世永不可逃避的、哪怕是开悟了也依然存在的磨炼。它只介绍了一种思维模式，数个练习方法，十分中立。
但《生活就像练习：肯？威尔伯整合实践之道》并非理性而不近人情，充斥着冰冷的分析和抽象的理论，相反，肯？威尔伯和其他三位作者生活在忙碌而多彩的大都市，深谙都市人的喜忧；他们设身处地为我们设计的练习既省时又省力，但绝无水分；他们鼓励我们勇敢地生活，诚实地面对自己和他人，在挑战与变化中体味生命的美好。
想要挖到宝藏，就不要害怕指甲里有泥。《生活就像练习：肯？威尔伯整合实践之道》的美妙，只有在阅读和实践中才能深切地体会到。
用大师的洞见促成心灵的成长，事业的丰收！
摘要:
练习的法则
没有捷径
之所以称整合式生活练习，原因之一就是没有捷径，否则我们一定会推荐。之前的半个世纪，其中一个重要且来之不易的教训，同时也是人类潜能运动的教训，就是周末工作坊的式微！一周或一个月的强化练习也越来越不受重视。唯有坚持每天认真练习，才能带来持久的转变！
要想实现持久的转变，最快速、便捷的途径就是类似ILP的生活方式，并且至少要涉及四个核心模块！这似乎要花不少时间(有时似乎一分钟也太长！)，但能带来巨大回报，能开发我们的潜能，激活我们的能量和注意力，提升生命的效率和愉悦感。我们没有理由不进行ILP练习！
整合式交叉训练
传统的交叉训练是平面的。你练习健美操、举重，也许还练习瑜伽，而这些都仅针对身体层面。如果我们在自身存在的所有维度和层面运用相同的交叉训练法则――个领域的成功就能加快其他领域的发展。结果会如何？这就是关键！例如，初步研究表明，同时练习冥想和举重的人，在冥想上进步更快，同样，做冥想练习的人在举重方面进步也快，我们称这种现象为整合式交叉训练的协同作用。四个核心模块同时激活几种强有力的协同作用――身体的和心智的、灵性的和身体的、阴影(无意识)的和灵性的，附加模块还可以进一步增强这些效果。
有些练习似乎更关注某个模块，但它具有涟漪效应：通过在生命某领域中某个模块上的训练，会增加所有领域中其他模块的效率！这就是交叉训练的力量。例如，阴影模块主要影响内在的心理机制。让我们想想它能影响生活的多少个方面：意识到并且承认自己的阴影，你就能够将更多的亲密和诚实带入人际关系中，释放身体内压抑的能量，使工作更为清晰而有效率，提高付出真诚和道德行动的能力，甚至可能改善你的财务状况。(例如，你可能有无意识的对金钱和权力的恐惧，现在能面对恐惧，你就能够克服它。)
后形而上学的方法
ILP是后形而上学的方法，这个重要法则稍有些理论化，但是很重要。“后形而上学”在这里的意思是，人们对现实的理解都不仅仅是意识层面的，而且是和实践相关的。换句话说，你必须通过行动才能对事物有所理解。就好比必须去看，才能知道天在下雨；必须用显微镜，才能观察到阿米巴虫；必须冥想，才能理解禅学大师真正在说些什么。
传统的形而上学假设现实就是意识，不受个人所处环境以及个人行为和观点的影响。后形而上学的整合式方法认为，你必须先实践整合式练习，才能体验整合式现实。本书的任何内容都不应该仅仅被视为对真相的抽象说明。无论在什么情况下，你都必
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目录:
伟大的实验001
01 为什么练习003
本书中的练习006
一分钟模块：你最深的动机是什么？006
02 “整合式生活练习”是什么008
包含一切的方法008
整合式生活练习“由AQAL驱动”010
启动平台：四个核心模块013
金星练习016
没时间？试试一分钟模块017
可以进行深度练习了？ILP法则仍然有效019
练习应涵盖三种健康019
练习的法则020
明智的觉醒方式023
03 感受整合意识025
存在的四个象限026
所有的四个象限，所有的时间
一分钟模块：感觉整体意识――马上！034
04 阴影模块037
阴影是什么？037
3―2―1阴影处理040阴影的来源040
将意识之光带入阴影044
金星练习：3―2―1阴影处理045
范例1：菲尔拜访童年好友046
范例2：凯西给比尔能量048
范例3：托尼和怪兽一起冥想049
一分钟模块：3―2―1阴影处理052
更高级的阴影工作053
较浅的阴影053
心灵的奇怪逻辑054
转化真实的初级情绪055
情绪转变不断进行056
发展同情绪的关系058
整合光和暗、灵性和阴影059
05 心智模块061
练习接受观点061
提高接受观点的能力062
整合框架的要素063
AQAL整合理论063
AQAL：所有象限、层次、路线、状态、类型064
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