如何做出成长的选择
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作者壹心理
出版社机械工业出版社
ISBN9787111701408
出版时间2022-01
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数108页
字数0.045千字
定价39元
货号SC:9787111701408
上书时间2024-12-15
商品详情
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作者简介:
壹心理，成立于2011年7月，是专业的心理服务平台。经过10年的发展，壹心理现拥有注册用户3000万，覆盖137个国家和地区。“人生答疑馆”是壹心理旗下的线上互助·成长社区。 “答疑馆”为用户搭建“每个心事都有人倾听”的问答社区，如果你想要解惑、需要倾听，或对心理学好奇，这里能给你更有共情力的答案。已有11w+答主汇聚于此，包含心理学从业者、心理学系学生、心理学爱好者，这里是一个心理学人的互助成长聚集地。期待你的加入，与你一起治愈这个世界。
主编推荐:
陪你决定每个不确定的选择，壹心理人生答疑馆社区精选热门问题，专业心理学答主提供支持，问题解答+社群互助+在线测试，为迷茫的你打开一扇门，人生中真实且重要的若干问题，在这里，找到一群理解自己、感同身受的同伴，相伴而行。
内容简介:
“十几二十岁，也许是生命中最迷茫的时刻。”我们似乎还不是很了解自己，却已经站在一个个岔路口，需要主动做出多个人生选择。《金刚狼3》里罗根曾说过：“成为你自己想成为的，别成为他们所希望的。”抱抱这个充满疑惑、不确信的你，或许看看书中这些问题，你能对自己的选择更笃定一些。壹心理是国内专业的心理学服务平台，本书精选壹心理“人生答疑馆”社区中关于“原生家庭”大家普遍关心的重要问题，由专业的心理学答主为读者正面解读种种疑惑，为迷茫的你打开一扇门，帮你更加了解自己、完善自己，在人生的岔路口做出笃定自信的人生选择，获得关于这个复杂人生的新认知和新感触。
摘要:
01
上课听不进去，怎么集中注意力
本人初三，上课的时候很容易分心，每次分心我都察觉不到，回过神来已经不知道老师讲到哪儿了，但我每次尝试集中注意力都不成功。我该怎么办？
李苏淮（1星优质答主@）
题主，你好。我是一名心理学专业的本科学生。希望我接下来的回答对你有帮助。
首先，分心很正常，人的注意力不可能一直处于集中状态，我们需要坦然接受这一现象。其次，心理学认为，听课这种活动要求有预定目的、需要一定意志努力的注意，即“随意注意”。我们需要先了解一下随意注意的影响因素，再根据影响因素提出一些解决措施。
1 活动的目的和任务。目的越明确，越有助于保持注意。我们可以在上课之前给自己订一个计划：今天老师讲新课，我要将注意力集中在知识点和例题上15分钟。
2 间接兴趣。你需要告诉自己“这门课很重要，我想学好它”。
3 过去的经验。抽10分钟预习今天老师要讲的课，课堂上应对新知识的压力就会小些。
4 人格特征。从容易分心到注意力集中需要一个过程，不是一蹴而就的，我们可以一步一步慢慢完成。要对自己有信心，慢慢来效果比较好。
Sai（3星优质答主）
初三了，即将面对中考，我想你一定很着急，担心自己现在的状态影响到学习。其实，每个人都有上课容易分心的时候。不妨试着回想，你小学、初一、初二的时候也应该出现过上课分心的情况吧？那时你的感受是什么样的？那时候你用了哪些有效的方法，让自己的注意力重新集中起来，并且把自己的状态调整过来？试着回答上述问题吧！
你提到自己每次尝试集中注意力都不成功。那么，我们继续来探索一下：目前，你使用了哪些方法来调整自己的注意力？其中哪些有效果，哪些是无效的？有效果的方法是否可以继续开发、使用？还有哪些方法可以尝试？
当然，最重要的一点是要减轻心理上的负担。上课走神并非十恶不赦，及时调整、课前预习、课后补习，带着目标、带着思路上课，都能帮助你重新激活状态。
日升烟（2星优质答主）
上课分心是很正常的现象。初三的大部分课程是复习课，在复习课上，如果你觉得一些简单的知识点没必要听，那么很容易恍惚过去；而遇到重难点时，又容易因某个步骤太难，没反应过来而分心。
注意力是否集中是注意的稳定性问题，和课堂内容、知识量、难度、自身的意志力有关。
想要改变，不妨试试以下方法。
1 晚上休息好，充足的睡眠有助于提高注意力。
2 减少电子产品的使用，经常使用电子产品会导致注意力下降。
3 听课前闭目养神，发几分钟呆，有助于提高注意力。
4 听课时笔不离手，随听随记笔记，充分运用眼、手、心。 5 分心是正常的，调整好自己，及时回到课堂中，每次进步一点就是好的。
P2-5
目录:
序言 写给最亲爱的你写在前面第1章 痛感敏锐的青春？少年维特之烦恼0 1 上课听不进去，怎么集中注意力 _ 0020 2 父亲的评价和打击让我很自卑 _ 0060 3 高中生迷茫堕落，怎么找到人生的意义 _ 0130 4 上大学真的是专享的出路吗 _ 0180 5 青少年的想法都是不成熟的吗？有什么 心理学研究 _ 023第2章 欢迎进入成年世界，请做好进阶准备0 6 上大学前要做好什么心理准备 _ 0300 7 有社交恐惧症，要不要参加社团组织 _ 0340 8 活得像边缘人，如何在集体中获得存在感 _ 0400 9 被宿舍女生孤立，我做错了什么 _ 0461 0 20岁左右的人，应该怎么规划人生 _ 052第3章 读懂自己，自卑和自恋是一个人的两面1 1 应该如何接纳不完美的自己 _ 0601 2 孤独、自卑，怎么去除原生家庭的阴影 _ 0641 3 如何爱自己，做到心灵独立 _ 0711 4 严重的社交恐惧症，要怎么调整改善 _ 0761 5 自卑的认知模式能否被改变 _ 081第4章 互动进阶时间·自卑心理测试 _ 086·青少年烦恼寄存空间分馆 _ 086附 录回答这九个问题，就能知道自己是谁 _ 089
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