VBT 基于速度的力量训练
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作者(美)农西奥·西尼奥雷
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115610300
出版时间2023-06
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数188页
字数185千字
定价128元
货号SC:9787115610300
上书时间2024-12-03
商品详情
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-
作者简介:
农西奥·西尼奥雷（Nunzio Signore）
力量和体能教练，Rockland Peak Performance（RPP）的所有者和经营者，美国棒球生物力学协会（ABBS）的成员和新泽西投球实验室的主任，美国斯普林菲尔德学院、纽约州立大学科特兰分校和宾夕法尼亚州立大学的讲师，曾与多位明星棒球运动员合作。
译者简介
闫琪
国家体育科学研究所研究员，上海体育大学客座教授；美国国家体能协会认证
体能训练师（CSCS）；FMS国际认证讲师；FMS、SFMA高 级认证专 家；国家教练员学院体能训练培训讲师。
王明波
国家体育科学研究所副研究员；国家教练员岗位培训体能专 家组成员；中国体能训练师认证培训专 家；美国AP体能认证专 家、美国运动表现学院IHP体能认证专 家、FMS高 级认证专 家、澳大利亚ASCA体能认证专 家。
主编推荐:
提供客观、可衡量时间和速度指标
提升速度及爆发力，解决专项化力量训练难题
·介绍VBT的作用机制、速度指标及测量工具使用策略
·讲解特定力量的速度训练区间及其在周期化训练中的应用时机
·展示基于VBT的1RM测试方法，以及如何通过VBT评估训练强度、调整训练负荷、监测运动疲劳
·解析针对不同年龄、运动位置、运动水平与训练目标运动员的VBT开展方法
·提供VBT的周期化训练应用指南与方案示例
媒体评论:
在我的力量训练中，闫琪博士始终强调发力速度。正是VBT让我的训练更加有效，也帮助我打破了女子50米仰泳世界纪录和女子50米自由泳亚洲纪录。
——女子50米仰泳世界纪录保持者 刘湘
VBT让我们的团队在夺取东京奥运奖牌的备战过程中受益良多，尤其是让我能够更合理、及时地调整训练计划以适应运动员的个体差异。非常高兴看到这本专业图书的出版，它将教会你如何将VBT应用于训练实践！
-- 国家场地自行车队短组主教练 高亚辉
速度是许多竞技项目的核心竞争力。国家垒球队的一名年轻投手正是在闫琪博士的指导下，通过VBT使自己的球速突破了110千米每小时的大关。如果你想深入了解VBT，那么这本书是你良好的起点！
——中国垒球协会主席、中国棒球协会副主席 杨旭
内容简介:
本书首先介绍了基于速度的力量训练(VBT)的基础理论知识及相关测量工具的使用方法，接着讲解了特定力量的速度训练区间的含义及其在周期化训练中的应用时机，然后描述了基于VBT的1RM测试方法，以及如何通过VBT评估训练强度、调整训练负荷和监测运动疲劳，最后提供了VBT的周期化训练应用指导与方案示例。不论是体能教练、运动教练和职业运动员等专业人士，还是运动及健身爱好者，都能从本书中获得关于精准提升运动表现的科学指导。
目录:
第1部分初步认识VBT1
第1章介绍VBT3
第2章解读指标15
第3章行业工具27
第2部分进入VBT的世界41
第4章特定力量的速度训练区间43
第5章计算单次重复优选负荷59
第6章自动调节和速度损失69
第3部分将VBT融入训练计划83
第7章使用VBT进行年度周期化训练87
第8章休赛季早期：组织准备与增加肌肉横截面积99
第9章休赛季中期：次优选力量和优选力量113
第10章休赛季后期和赛季前：向运动专项爆发力转化125
第11章赛季中：力量与爆发力维持141
第12章训练计划示例149
参考文献169
作者简介174
译者简介175
资源与支持176
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