• 打破焦虑循环 原书第2版
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打破焦虑循环 原书第2版

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江苏南京
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作者(英)海伦·肯纳利

出版社机械工业出版社

ISBN9787111711551

出版时间2023-01

版次1

装帧平装

开本16开

纸张胶版纸

页数284页

定价79元

货号SC:9787111711551

上书时间2024-12-03

文源文化

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品相描述:全新
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商品描述
内容简介:
本书介绍如何使用认知行为疗法(CBT)治疗焦虑障碍。担忧、恐惧和焦虑不仅是正常的,而且对生存至关重要。但过度时,它们就会发展+AB5成问题,形成痛苦的循环。而克服焦虑的关键是打破循环。

本书通过“理解担忧、恐惧和焦虑”“使用CBT控制问题”“管理担忧、恐惧和焦虑”这三个部分的内容向读者提供了克服焦虑的系统方法,介绍了大量控制行为、想法和感受的技能,并辅以丰富的案例,旨在帮助读者建立信心。你将真正了解困扰自己的问题到底是什么,找到一条走出焦虑的途径,打破焦虑循环,重建美好生活。

阅读本书,你将学会如下有效策略:

识别焦虑和压力

掌控身体感觉

管理负面想法和意象

改变无益的行为

轻松应对生活压力

目录:
再版序

序言

第一部分理解担忧、恐惧和焦虑

第1章担忧、恐惧和焦虑/2

第2章持续焦虑的循环/17

第3章为什么是我/39

第4章恐惧和焦虑:标签化/53

第二部分使用CBT控制问题

第5章CBT的优势/84

第三部分管理担忧、恐惧和焦虑

第6章我能做什么/92

第7章了解你的恐惧和焦虑/100

第8章管理身体感觉(1):呼吸控制法/113

第9章管理身体感觉(2):应用放松/118

第10章管理心理症状(1):分散注意力/134

第11章管理心理症状(2):回顾焦虑的想法和意象/145

第12章面对你的恐惧(1):分级练习/171

第13章面对你的恐惧(2):解决问题/189

第14章当机立断/202

第15章焦虑管理:不仅仅是针对焦虑障碍/221

第16章长期应对/240

后记/247

致谢/249

附录A浅谈时间管理/251

附录B自行录制放松训练的脚本/265

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