28天情绪日记
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作者(英)安德烈娅·哈恩
出版社东方出版社
ISBN9787520735346
出版时间2023-09
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数172页
字数70千字
定价59.8元
货号SC:9787520735346
上书时间2024-12-02
商品详情
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作者简介:
作者
安德烈娅·哈恩是一位拥有20年经验的心理治疗师、催眠治疗师、直觉治疗师，也是认知行为治疗、正念和情绪智力方面的专家。她在英国东伦敦经营着一家成功的诊所，其工作结合了东方哲学和西方科学，已经帮助数百人找到了生活中的真相、目标、平衡、意义、接纳、爱和幸福。她是英国心理咨询与治疗协会（BACP）成员，曾获2008年地方政府和公共部门服务奖、2014年英国大学联盟标杆奖。著作有畅销卡片包《情绪卡片》《理解深层情绪》《情绪书》等。
译者
王子萌，毕业于美国康奈尔大学，前四大会计师事务所咨询顾问，多年冥想正念爱好者。
在自身经历抑郁情绪后，投身于身心灵学习，成立了“爱的光波”工作室，致力于教授和推广西塔疗愈，让人人可用、简单易行的疗愈方式走入千家万户。
主编推荐:
探索内心世界，转变思维方式，用四周时间让你的生活焕然一新！
内附CBT表格，从记录自身情绪开始，揪出不良思维方式，将负面想法转变为积极想法，换个角度看世界；
从思维方式、自信、运动、睡眠、饮食入手，多角度全方位改造生活；
仅需4周，每天10分钟，养成整理内心的好习惯，做更快乐的自己！
内容简介:
众所周知，写日记是一种有益而有效的自我管理方法，可以带来积极的改变。这本简单易用的28天日记书，以认知行为疗法（CBT）和自我发展技术为基础，帮助人们理解和管理自己的情绪和情感。书中不仅介绍了思维方式、运动、睡眠、饮食、自尊自爱与情绪健康的联系，还留出了用于每天自我反思、自由写作的页面，更可以通过CBT表格转变你的思维方式，训练更积极的心态。无论你是在每天努力控制自己的情绪，还是正经历一段困难时期，这本书都会帮助你教育自己，控制自己，做出必要的改变，过上更健康、更快乐的生活。
写完这本28天的日记，你将会：
重新审视自己的消极思想和负面看法，发展积极正向的成长型思维
深入地洞察自己的感受、释放内在情绪
重新设定你的心理模式
从根本上改变你的内在感受
目录:
序言
简介
你的情绪你做主
为情绪命名
影响情绪的方方面面
情绪与心理健康
学习爱自己
小结
第一周
思维方式决定一切
如何转变思维方式
第二周
越运动，越快乐
别让头脑拖累了身体
第三周
轻松睡个好觉
吃出好心情
第四周
学会爱与被爱
相信自己
结语
致谢
参考文献
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