15分钟健康伸展运动

图书标准信息

• 作者 [韩]全善惠 著；金哲 译
• 出版社 南海出版公司
• 出版时间 2011-06
• 版次 2
• ISBN 9787544227858
• 定价 14.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 111页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　请填从早上起床时的伸展运动到乘交通工具、办公室里、睡觉前的伸展运动，《15分钟健康伸展运动》都分时分地为您一一策划好了，您只需按着书中的指导去做，就能健康愉快地度过每一天。两个人一起做的双人伸展运动能够更好地活动关节、拉伸肌肉。如果是恋人或夫妻一起做，还能增进彼此的感情。亲子按摩、帮助小孩增高的伸展运动，能帮助您的小孩更健康地成长。刚生完宝宝的新妈咪再也不用为产后身材无法还原而烦恼了，本书提供的产前产后伸展操能让新妈咪们轻松迅速地恢复窈窕身材。老年人也能做伸展运动。老年人多做伸展运动不仅能保持身体健康。还能长寿，所以本书专门设置了一章“适合老年人的伸展运动”。总体来说，本书是一本适合所有人的健康运动书！

【目录】

01 健康的伸展运动

  不同环境下的伸展运动

    旅行中的伸展运动

    提重物之前的伸展运动

    使用电脑之前的伸展运动

    在飞机内的伸展运动

    驾车前后的伸展运动

    看书时的伸展运动

    长时间站立时的伸展运动

    在厨房内的伸展运动

    在桑拿房、浴室内的伸展运动

    长时间步行时的伸展运动

    消除精神压力的伸展运动

    饭后想打瞌睡时的伸展运动

    接电话时的伸展运动

  运动前后的伸展运动

    游泳时的伸展运动

    打保龄球时的伸展运动

    打台球时的伸展运动

    打网球、壁球时的伸展运动

    打高尔夫球时的伸展运动

    跑步时的伸展运动

    登山时的伸展运动

    打篮球时的伸展运动

    踢足球时的伸展运动

    骑自行车时的伸展运动

    溜冰、滑旱冰时的伸展运动

    滑雪、滑雪板时的伸展运动

02 针对不同症状的伸展运动

  腰痛

  肩痛

  坐骨神经痛

  月经失调、痛经

  便秘

  尿失禁

  头痛

  眼睛疲劳

  慢性疲劳综合症

  退化性骨关节炎

  骨质疏松症

03 附录：健康运动与科学饮食

  一、科学饮食的意义

  二、各种营养素的作用

  三、健康运动问答