精力与时间双重管理研习手册
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九五品
仅1件
作者崔莉莎 著
出版社中国铁道出版社
出版时间2019-08
版次1
装帧平装
货号A4
上书时间2024-12-13
商品详情
- 品相描述:九五品
图书标准信息
-
作者
崔莉莎 著
-
出版社
中国铁道出版社
-
出版时间
2019-08
-
版次
1
-
ISBN
9787113258214
-
定价
69.80元
-
装帧
平装
-
开本
小16开
-
纸张
胶版纸
-
页数
324页
- 【内容简介】
-
本书分三大部分7 个主题,分别解决开篇提到的七类常见问题。它们分别是:
时间管理左膀右臂、精力管理三驾马车、精时力进阶二重奏。本书中的做法来自我多年计时收费的律师执业生涯中的实战检验,并经过了线
上和线下课程的讲授和学习者们的检验,实用有效。
- 【作者简介】
-
崔莉莎(江湖昵称:崔律美美哒)
·公司商事律师、涉外(日)律师、合伙人律师
·精时力(精力和时间管理)导师、教练与咨询顾问
·拆书帮资深三级拆书家、城市分舵植舵教练
·拆书学院签约领拆、班主任、教练
·2015年底,成为拆书帮全国第28位三级拆书家
·2016年起,连任三届拆书帮上海喜乐分舵舵主
·2016年底,荣获拆书帮全国“佳拆书家”奖
·2017年底,荣获拆书帮全国“佳写手”奖
·2018年底,荣获拆书帮全国“佳主题专家”奖
- 【目录】
-
引言...........................................................................1
第一部分 时间管理左膀右臂
第1 章 日清单...........................................................5
1-1 今天开始日清单
..................................................................................
6
01 何为“日清单”
.................................................................................................................6
02 日清单VS 待办事项清单
..................................................................................................9
03 日清单VS 日程表
............................................................................................................12
1-2 用Todo App 制作日清单
........................................................... 17
01 用手机App 辅助管理时间
..............................................................................................17
02 Todo App 与时间轴
.................................................................................................19
03 添加新任务与基本功能
...................................................................................................21
1-3 日清单必备:一日三分法与四色管理法
............................................ 28
01 一日三分法
.......................................................................................................................28
02 四色管理法
.......................................................................................................................35
03 常见的颜色使用误区
.......................................................................................................37
1-4 日清单做法:近瞄远估
..................................................................... 42
01 随时随地添加新任务
.......................................................................................................44
02 用近瞄制作次日的日清单
...............................................................................................46
03 用远估添加不确定的任务
...............................................................................................49
1-5 日清单玩法:刷日清单
..................................................................... 55
01 纵向按时间轴,刷新当日的日清单
...............................................................................56
02 横向按周或项目,刷新日清单
.......................................................................................57
03 添加连锁任务
...................................................................................................................58
1-6 日清单执行:新任务,明天做
.......................................................... 61
01 按时间轴顺序打钩
...........................................................................................................61
02 新任务,明天做
...............................................................................................................63
03 推迟处理的沟通技巧
.......................................................................................................64
1-7 升级版日清单
...................................................................................
67
01 结合精力管理,巧排序
...................................................................................................68
02 结合时间记录,准确预估时长
.......................................................................................68
03 日清单与日历的双App 组合
..........................................................................................69
第2 章 时间记录...................................................... 73
2-1 今天开始时间记录 ............................................................................
74
01 记录10 年的收获
...........................................................................................................74
02 名人与时间记录
...............................................................................................................77
03 时间记录基本原则
...........................................................................................................80
2-2 用aTimeLogger App 做时间记录
..................................................... 81
01 时间记录App
...................................................................................................................81
02 aTimeLogger App 基础操作
.............................................................................................83
03 合理设置类别
...................................................................................................................87
2-3 随时随地记录
...................................................................................
91
01 计时操作 ...........................................................................................................................91
02 记满每天24 小时
.............................................................................................................95
03 一次只记一件事 ...............................................................................................................98
2-4 时间统计的威力
..............................................................................
101
01 统计时间
.........................................................................................................................102
02 优化时间分配
.................................................................................................................104
03 助力日清单
.....................................................................................................................108
2-5 时间记录的胜利
...............................................................................110
01 时间意识
.........................................................................................................................110
02 时间是本钱
.....................................................................................................................112
03 一辈子的精进
.................................................................................................................114
第二部分 精力管理三驾马车
第3 章 体力管理.....................................................117
3-1 今天开始精力管理
...........................................................................118
01 精力三驾马车
.................................................................................................................119
02 管理精力
.........................................................................................................................121
03 认识体力
.........................................................................................................................126
3-2 今天开始睡出精力
.......................................................................... 128
01 重新认识睡眠
.................................................................................................................128
02 睡眠误区
.........................................................................................................................129
03 睡眠周期 .........................................................................................................................130
3-3 夜间智慧睡眠
.................................................................................
133
01 起床与入睡时间
.............................................................................................................133
02 睡前准备程序
.................................................................................................................136
03 醒后唤醒程序
.................................................................................................................138
3-4 日间能量充电宝
..............................................................................
141
01 午后小睡
.........................................................................................................................142
02 傍晚小睡
.........................................................................................................................143
03 “快充”微睡眠
.............................................................................................................144
3-5 吃出精力与强脑健心运动
............................................................... 147
01 三餐与精力
.....................................................................................................................147
02 零食的妙用
.....................................................................................................................149
03 今天开始强脑健心运动
.................................................................................................150
第4 章 脑力管理.....................................................155
4-1 脑力工作者时代来临
...................................................................... 156
01 脑力工作者时代
.............................................................................................................157
02 三类用脑任务
.................................................................................................................158
03 用进废退的大脑
.............................................................................................................160
4-2 一次只做一件事
..............................................................................
162
01 大脑注意力有限
.............................................................................................................162
02 多任务并行误区
.............................................................................................................164
03 专注做一件事
.................................................................................................................165
4-3 摒弃随时在线
.......................................................
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