情绪的重建:如何应对生活中的情绪困扰
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20.14
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39.8
九五品
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作者曾旻
出版社天地出版社
出版时间2018-11
版次1
装帧其他
货号A4
上书时间2024-12-04
商品详情
- 品相描述:九五品
图书标准信息
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作者
曾旻
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出版社
天地出版社
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出版时间
2018-11
-
版次
1
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ISBN
9787545543223
-
定价
39.80元
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装帧
其他
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开本
32开
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纸张
轻型纸
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页数
210页
-
字数
99999千字
- 【内容简介】
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伤心就大哭一场,不经历充分的悲伤,无法从一段感情中走出来;
遇事不要老是忍,总有忍不了的一天,情绪会崩溃成河;
童年的创伤,如果一再逃避,成了心结,或许就是一辈子!
一提到情绪,人们总是充满误解,“负面问题、克制、管理……”挂在嘴边,好像情绪像洪水猛兽一般,人人不愿面对,人人都想解决的问题。其实,情绪就是一种自然的状态,人们对它的误解,以及随后采取的错误行动,才导致了诸多情绪问题的出现。
《情绪的重建:如何应对生活中的情绪困扰》是北师大心理学硕士、知乎心理学优秀回答者@曾旻写给人们的一部重新认识情绪的经典作品。重建,就是要重新认识情绪,重新建立你对情绪的认知方式,调整与情绪的相处之道。曾旻在书里列举了六大情绪问题,并且给出了九大应对策略。从原理到方法论、实用技巧,帮你开启心智,学会与情绪友好相处,从丰富多彩的情绪体验中,获得更深刻的人生领悟,走向更豁达、更开放、更深邃的人生境界。
曾旻说:“情绪本身是一种短暂的状态,它时而高涨时而低落,一切都是那么自然。人们习惯在情绪低落时卖力地寻找问题的根源,也因此深陷其中。”
- 【作者简介】
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曾旻,心理咨询师;北京师范大学心理学硕士,知乎心理学优秀回答者。至今,曾旻贡献了127个回答,其中69篇回答或文章被知乎收录。
曾旻擅长用生活化的语言和例子,深入浅出地普及心理学常识,其文章基于科学数据和结论的表达,同时也打破科学对人性的概括和简化,深入个体内在微妙的情绪体验中,真正贴近读者的生活,深受读者喜爱。
在这本书中,曾旻根据心理学关于情绪的研究,用大众的语言剖析了人们出现情绪困扰的6种原因,并指出应对日常生活中各种情绪困扰的9种认知策略,帮助人们找到应对困扰的办法。
- 【目录】
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推荐序——我们和情绪的关系(动机在杭州)
自序——走上情绪成熟的旅程
第一章 重新认识情绪——最熟悉的“陌生人”
舞!舞!舞!——
情绪的行为表达
主观体验是情绪的核心
绽放的多巴胺——情绪的生理机制
第二章 读懂你的情绪困扰,警惕你的思维误区
经验性回避:我们感知不到自己的情绪
捉摸不透的主观体验
情绪本该如此,可是你不愿接受
冲动行为:最直观的“情绪失控”
缺乏情绪调节的策略
情绪困扰侵蚀了意志力,让人无法坚持目标
第三章 与情绪为友,寻找与情绪的相处之道
内疚与自责:“你错在哪儿了?”
如何表达你的愤怒
接纳情绪——把情绪当作流动的液体
对事件积极地重新评估
转移注意焦点,关注事物积极面
向下比较:“不幸中的万幸”
焦虑让我什么都做不了
反刍:主动思索,化被动为主动
停止“全都完了”的思维模式
第四章 情绪之外:三个故事
“读心术”猜想
一个危险的游戏
孤独与控制
附 录 情绪词表
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