健身

图书标准信息

• 作者 [美]施洛斯伯格、[美]涅波列特 著；唐春玲 译
• 出版社 辽宁教育出版社
• 出版时间 2003-01
• 版次 1
• ISBN 9787538264791
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 276页
• 字数 270千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 傻瓜系列

【内容简介】

傻瓜系列，使你获得和保持优美形体不再困难。新颖的运动方式，新潮的健身理念，带给您全新的健康体魄！本书见解独到、通俗易懂、常识性强。
紧张的生活使我们的生命萎缩，赢弱的身体使我们难以承载大量的工作。利用一点时间，为你的身体来一次健康充电，《傻瓜系列：健身》旨在告诉你：生命在于运动，它以通俗、亲切的笔调将犹如艺术般优美的健身技巧呈现在你面前。对于那些时下流行的健身神话，本书予以拨乱反正，给那些健身的迷茫者指明了方向。

【目录】

简介
第一部分赶快来健身
第一章100个健身的理由
第二章检测你的健康状况
第三章制定健身计划
第四章营养学基础知识
第五章自学自练
第二部分有氧锻炼
第六章有氧运动指南
第七章制定有氧健身计划
第八章有氧健身器械的使用
第九章户外锻炼
第三部分力量训练
第十章为什么要练习举重
第十一章爱护和认识你的肌肉
第十二章力量练习器
第十三章如如何制定力量训练计划
第十四章简易力量练习
第四部分保持身体的柔韧性
第十五章伸展练习新解
第十六章简易伸展练习
第十七章瑜伽、皮拉提兹和其他身心锻炼方法
第五部分勇敢地走进健身房
第十八章选择健身俱乐部
第十九章聘请教练
第二十章健身俱乐部里不成文的规定
第二十一章选择合适的训练班
第六部分家庭健身
第二十二章设计家庭健身房
第二十三章购买有氧健身器械
第二十四章购买力量练习器械和伸展练习器械
第二十五章健身录像带
第七部分十大提示
第二十六章百元以下的十项健身投资
第二十七章关于健身的十种欺骗
第二十八章健身过程中的常见运运伤
第二十九章关于孕期健身的十项提示
第三十章保持健身热情的十种方法