汉竹·我爱健康系列 会保养更年轻

图书标准信息

• 作者 刘克玲 主编
• 出版社 北京出版社
• 出版时间 2008-05
• 版次 1
• ISBN 9787200070484
• 定价 16.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 97页

【内容简介】

这本书有专家综合整理了抵抗衰老的各种保养方法，包括饮食、运动、皮肤保养、五官保养以及两性健康等多个方面，还提供了可供操作的解决方案，很值得一试。在我们还不太老的时候读一读，有针对性地做些尝试和努力，再去体验你在别人面前常被人说起“看您可真不像那个年龄的人”时那种惬意和快感吧。我有过的，你也同样可以拥有。

【作者简介】

刘克玲主任医师，1942年出生，现任中国健康教育协会常务副会长兼秘书长。     　　多年从事卫生行政和健康教育管理工作。先后在*刊物上发表论文10余篇，参与多项科研工作，获省级医药科技进步二等奖一项、三等奖一项，卫生部科技进步三等奖一项，1996年还先后获得

【目录】

PART 1 谁是年轻的敌人

　自由基——人体衰老的主谋

　盐——多吃一点，变老快一点

　糖——摧毁青春的“糖衣炮弹”

　咖啡因——衰老的催化剂

　有害脂肪——威胁健康的垃圾

　烟——燃烧青春的幽灵

　过度饮酒——带走活力的因子

　阳光——把握不好便会衰老

　辐射——现代化带来的瘟疫

　化学污染物——无处不在的致衰元凶

　重金属污染——生命不可承受之“重”

　饮食保养3+2

　　紧张，加速变老

　　抑郁，远离快乐

　　疲劳，回避青春

　　睡眠少，放走活力

　　免疫力低，病毒入侵

　运动保养1+3

　　衰老程度的1个测试

　　运动保养的3个关键

PART 3 保养——由内而外

　保护大脑，做聪慧之人

　锻炼肺部，给生命注入能量

　重视心脏，给身体一颗奔腾的心

　强健脾胃，全方位吸收保养营养

　激活肝脏，及时化解致衰霉素

　洁净肠道，疏通排毒管道

　关注胆囊，拒绝结石沉积

　养护肾脏，固化生命之本

　理顺血液循环，让身体越来越暖

　保护生殖环境，击退隐约腹痛

　呵护肛周，消灭痔疮

　爱惜颈椎，自信做人

　强化关节，不让致残杀手缠上你

　强化骨质，保持健美身姿

　卵巢与雌激素——美丽之源

　垂体与生长激素——控制衰老的中枢

　松果体与退黑激素——细胞卫士

　甲状腺激素——青春守护者

　胰岛素——调节血糖的阀门

　肾上腺激素一给你张弛有致的大脑

　五官保养

　　清洁口腔

　　坚固牙齿

　　关照鼻子

　　保护眼睛

　　重视耳朵

PART 4 性福生活永不老

  应对性欲减退，重享火热激情

　消除高潮障碍，比翼入佳境

　润滑阴道，拯救无性婚姻

　解除性交痛，和谐云雨情

　安全性行为，保障一生幸福

　老人莫忘性，健康有助益

　扫除性功能障碍，全新生活每一天

　皮肤保养

　　消除松弛起皱

　　对抗干燥粗糙

　　遣散橘皮组织

　　扫平鱼尾纹

附录

　完美保养的18种必备技能

　导致衰老的29个坏习惯

　71种排毒抗衰食物