健身国术：易筋经（时尚健身版）

图书标准信息

• 作者 邱慧芳 著
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2009-08
• 版次 1
• ISBN 9787538441901
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 20开
• 纸张 铜版纸
• 页数 117页
• 正文语种 简体中文
• 丛书 汉竹·健康爱家系列

【内容简介】

　　中国传统武术集中国传统文化、中国传统医学理论、中国传统哲学思想于一身，具有强身健体、祛病强身、延年益寿的功效，在减脂塑形及美容方面也有特殊的效果，受到了全世界的关注，也在全世界掀起了不断高涨的学习热潮。
　　传统武术还具有广泛的适用性，几乎每个人都能在其中找到适合自己的练习方法，并且取得非常好的健身效果。
　　科学健身运动倡导人，国家级社会体育指导员赵之心推荐。
　　专家指导动作要点，每势分解动作示范，易犯错误动作纠正，健身养生功效详解。

【作者简介】

　　邱慧芳，全国武术锦标赛冠军体育教育学硕士。
　　北京理工大学体育部讲师，台湾国立体育学院客座教练，在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，积累了丰富的教学经验，对应用中国传统武术、养生术进行健身和养生有着独到的体会和见解。
　　多次获得全国武术锦标赛冠军和世界武术锦标赛冠军，并受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作。曾受《中华武术》之邀，参与讲座《太极名家讲堂》；受中央电视台之邀，参与2008年春节联欢晚会太极拳表演。

【目录】

习练前对易筋经有所了解
易筋经对人体健康的帮助
行气血，营阴阳
濡筋骨，利关节
疗病疾，延年寿
习练易筋经前需要知道
适合全民健身
日习三次为宜
配乐有助于入静
整套练习为宜
先静心再习练
易筋经的动作特点
外展内收，强筋利骨
用力柔和，连续匀称
动作简单，易学易练
把易筋经习练到位的要领
自然放松，意气相随
有柔有刚，有虚有实
呼吸配合动作，个别动作要求发音
习练整套十二式易筋经
基本手型
基本步型
预备势
第一式韦驮献杵第一势
第二式韦驮献杵第二势
第三式韦驮献杵第三势
第四式摘星换斗势
第五式倒拽九牛尾势
第六式出爪亮翅势
第七式九鬼拔马刀势
第八式三盘落地势
第九式青龙探爪势
第十式卧虎扑食势
第十一式打躬势
第十二式掉尾势
收势
易筋经源远流长
金庸笔下的易筋经
附录
易筋经习练问答
人体经络及常见穴位图