原来我可以爱自己：童年受伤者的自我关怀指南 [美] 琳赛·吉布森

图书标准信息

• 作者 （美） 琳赛·吉布森
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2023-12
• 版次 1
• ISBN 9787111740711
• 定价 69.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 页数 275页
• 字数 182千字

【内容简介】

:
    如果你的父母在情感上不成熟、难以相处或自私，你可能一直以来都在愤怒、悲伤、怨恨或羞耻中挣扎。小时候，你的情感需求总是得不到满足，你的感觉常常被忽视。受伤的童年导致你长大后无法意识到自己的情绪和需求，与人交往时不敢表现真实的自我，对自己没有信心，无法很好地应对生活中的挑战。
    吉布森博士将自己多年来研究如何摆脱不成熟父母影响、走出受伤童年的洞察整理成这本书，这本富有同情心的指南提供了日常实用的方法来帮助你治愈不成熟父母造成的无形创伤，培养自我意识，关注自己的情绪，改善人际关系。你会发现一些技巧和工具来帮助你学会：
    不再否定和怀疑自己，尊重和认可自己的情绪与内心世界，与真实的自己达成和解。
    与他人建立界限，保护自己不受伤害，停止为别人的问题负责，建立更健康的关系。
    停止把别人的需求放在自己的需求之前，并以自信、清晰和乐观的态度处理日常的压力源。
    本书将指引你走向一种新的生活方式，让你能更好地理解和关怀自己，拥有更健康和持久的人际关系，重新掌握自己生活的主导权。

【作者简介】

:
    琳赛·吉布森（Lindsay C.Gibson），心理学博士，美国资深临床心理学家，20多年来专门研究和解决不成熟父母问题，为拥有不成熟父母的成年人提供心理治疗，对不成熟父母的破坏性本质和长远影响有深刻洞察。吉布森博士著有畅销书《不成熟的父母》和《你本想成为什么样的人》，并于美国知名杂志《潮流女性》有固定专栏。吉布森博士曾在美国威廉与玛丽学院和欧道明大学兼任研究生的心理学助理教授。

【目录】

赞誉

引言未被教授的生活技能001

部分保护自己，关怀自己

做真实的自己009

001与自己建立良好的关系010

002坚信自身存在的价值013

003自我身份认同问题015

004为自己感到骄傲018

005倾听自己的灵魂之音021

练自我情感保护025

006挣脱关系的束缚026

007设立边界的目的030

008感到情绪疲劳033

009治愈情感伤害037

010调试自己的大脑040

尊重自己的内心世界045

011听从正确的内心声音046

012情绪有何用处049

013为何感到恐惧052

014别被削弱能量055

关注自己的情绪健康059

015用自我关怀取代自我放纵060

016安全感的重要064

017使用健康监测仪067

018写作疗法070

019向大自然学073

第二部分培养健康的人际关系

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