女子防身术

图书标准信息

• 作者 罗春霞 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2015-10
• 版次 1
• ISBN 9787122252036
• 定价 20.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 170页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《女子防身术》从实用、实效的角度出发，采用武术之长和擒拿搏击之精华，具体讲解了女子防身自卫的技法和训练，同时介绍了常用防身用具的使用和身边有效防身物品的利用，通过阅读和练习，加强锻炼，可以有效实施防护，使自己免受侵害。本书具有较高的可读性与实用性，可供广大女性朋友练习参考，也可供在校学生体育课练习使用。

【作者简介】

罗春霞，山东师范大学体育学院，讲师，罗春霞，2000年毕业于曲阜师范大学体育系，2003在西安体育学院读研。现任教于山东师范大学体育学院。从事武术套路教学、训练以及女子自卫防身的训练和培训工作。主持省部级课题2项，参与厅级课题5项，发表相关学术论文8篇。

【目录】

第一章　女子防身术概述/1
一、什么是女子防身术/1
二、女子防身术的特点/2
三、为什么要学自卫防身术/3
四、女子防身术的原则/4
五、自卫防身的法律常识/7
第二章　人体要害部位与关节/15
一、人体要害部位/15
二、人体要害关节/17
第三章　女子防身术常用技法/19
一、头法/19
二、手法/19
三、肘法/29
四、膝法/33
五、腿法/34
第四章　防守技巧/39
一、格挡防守/39
二、抓握防守/45
三、躲闪防守/53
四、倒地防护/56
第五章　解脱法/61
一、颈部被抓的解脱/61
二、手、臂被抓的解脱/73
三、肩部被抓解脱法/84
四、拇指被折解脱法/85
五、腕部被折解脱法/86
六、肘部被折解脱法/87
七、正面被搂抱的解脱/89
八、背面被搂抱的解脱/97
第六章　正面和背面侵害的防卫实例分析/105
一、对正面侵害的实例分析/105
二、对背面侵害的实例分析/134
第七章　其他有效招数/149
一、双指攻眼/149
二、锁腕/149
三、压迫耳后神经/150
四、揪耳和拧耳/150
五、肩顶/151
六、交叉手臂防护/152
七、有效使用脚后跟/155
八、脚踢要害/155
第八章　女子防身的意识培养/157
一、女子防身术的心理素质训练/157
二、给女子防身术练习者的五条忠告/161
三、日常用品当武器/169