健身房必备手册

图书标准信息

• 作者 徐中秋 著
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2012-09
• 版次 1
• ISBN 9787564410605
• 定价 24.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 132页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《健身房必备手册》向大家介绍了如何在健身房科学地锻炼，男性朋友练出完美的肌肉，女性朋友拥有曼妙的身姿，科学的健身计划加上如何搭配健康的饮食，是一部不可多得的健身房使用宝典。只要你努力，长期坚持，就可以取得令人满意的健身效果！现在，就让我们一起走入书中，领略健身房的神奇魅力吧！

【作者简介】

徐中秋，中国著名健身推广专家，现任广州体育学院体育艺术系副主任，中国大学生健美操艺术体操协会秘书长，是中国啦啦队运动创始人。曾带领学生多次代表中国参加世界级健美操和啦啦队大赛，获得众多荣誉。多年来致力于研发和推广各种适合不同年龄阶段和群体的健身课程，得到社会各界广泛好评，系中国健身领域先锋代表。

【目录】

主编推荐
正确使用本书的方法
去健身房前要知道的事
寻找为你量身定做的健身方法

第一章健身房没有秘密
一、精选健身房全攻略
二、健身房，为何让我们迷恋
三、准备好运动行头
四、了解健身的真谛
1．对待器械有讲究
2．避开健身房里的健身误区
3．正确礼仪，你懂多少
4．选择适合自己的私人教练
五、认识运动器械
1．有氧器械部分
2．重量器械部分

第二章男人健身房
一、利用健身器械，回归男子汉的健美时代
1．男人使用器械健身好处多
2．男人健身房
3．好方法成就健美身材
二、适度的热身方式，安全健身的保证
三、发达健硕的胸肌
四、宽阔厚实的背肌
五、强壮有力的臂膀
六、打造傲人的6块腹肌
……
第三章女人健身房
第四章健身房的营养餐桌