自律之书：顺应人性的时间管理术

图书标准信息

• 作者 赛先生
• 出版社 北京大学出版社
• 出版时间 2021-05
• 版次 1
• ISBN 9787301320914
• 定价 49.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 280页
• 字数 187千字

【内容简介】

《自律之书：顺应人性的时间管理术》是一本系统地讲述时间管理的自律实操手册。《自律之书：顺应人性的时间管理术》共分五部分。第1部分阐述“自律的核心方法”，共6章，既颠覆读者对自律、时间管理和拖延等常见概念的认知，又借助“懒人”这个着力点，提供符合人性、可行的方法论。第2部分进入“时间管理”，共5章，系统阐述新颖、高效而符合人性的日、月、周、晨间、晚间和碎片时间管理，并由碎片时间管理引出“戒掉坏习惯”的方法。第3部分开启“长期能力锻造”，共4章，开篇即冲破读者关于“长期规划”和“生涯管理”的认知，并由此开始长期能力这一环节，包括规划、态度、战略、精力管理、心态管理等板块。第4部分为效率，共4章，整个部分都围绕方法论，阐述效率方法、技巧和效率的真谛。第5部分为决策，共4章，解释为何决策是自律的塔尖，阐述错误决策心理以及极简的高效决策法，*后归纳决策原则，并对全书提炼升华。
  《自律之书：顺应人性的时间管理术》适合想要管理时间，提高工作和学习效率，想要改变和提升自己的读者阅读。

【作者简介】

胡誉怀（笔名：赛先生）,心理学、经济学双学士，曾任四川某传媒公司CEO。在任期间，为了兼顾工作和生活并激发员工效能，开始研究自律与时间管理法。阅读相关中、英读本130本以上，参与线上、线下课程共计36堂，并总结出一套系统的时间管理与自律方法，深受学员者好评。

【目录】

一 自律的核心 

第 1 章 习惯养成法 | 10 分钟学会，受用几十年 ...........................2 

第 2 章 学法 | 你读了那么多年书，为什么还在为自律发愁？................12 

第 3 章 改变策略 1 | 和“低品质勤奋”say goodbye ......................23 

第 4 章 改变策略 2 | 彻底告别“拖延症”................................35 

第 5 章 改变策略 3 | 解决你解决不了的问题 .............................46 

第 6 章 改变进阶 | 你看得见地球的黑夜，但能否瞥见改变的星空？.... .....55 

二 你从未听说过的“时间管理”

第 7 章 日管理 | 你的一天，不止 24 小时................................66 

第 8 章 月管理 | 谷歌、领英都在用的极简规划法 .........................82 

第 9 章 三样管理 | 告别熬夜，赋能你的未来和皮肤........................95 

第 10 章 碎片时间管理 | 用好它，你每年不止能多读 10 本书..............104 

第 11 章 “黑洞”管理 | “时间黑洞”是什么，以及怎么做................115

三 长期能力锻造

第 12 章 发展 | 请不要再为“生涯规划”交智商税了......................130 

第 13 章 破局 | 你是自己的战略家......................................141 

第 14 章 精力管理 | 你控制不了你的身体，但能管好你的精力..............155 

第 15 章 心态管理 | 快乐一点，好很多..................................171

四 效率远征之旅

第 16 章 方法 | 学了那么多“提效方法”，你的效率提高了吗？ ...........184 

第 17 章 正面 | 提高效率的另一面（上）................................197 

第 18 章 侧面 | 提高效率的另一面（下）................................208 

第 19 章 技巧 | 5 个看完就变现的提效技巧..............................216

五 做好一个决策

第 20 章 错误决策 | 每个平庸的人，都是错误决策的高手..................228 

第 21 章 元方法 | 一个扭亏为盈的决策心法 .............................240 

第 22 章 定大事 | 大决策，需要一套大决策法 ...........................253 

第 23 章 决策原则 | 决策高手做对了什么？ .............................264