图解详本：瑜伽魔法（第2版）

图书标准信息

• 作者 彩娜斯 图文
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2012-03
• 版次 2
• ISBN 9787543658868
• 定价 26.80元
• 装帧 平装
• 开本 20开
• 纸张 铜版纸
• 页数 159页
• 字数 100千字

【内容简介】

《图解详本：瑜伽魔法（第2版）》详尽的瑜伽练习分步图解一目了然，简单掌握健康、美丽秘诀，坚持每天参照本书内容进行练习，由浅入深、从内到外调养身心，你一定可以快速变身充满魅力的阳光美人。

【目录】

PART1瑜伽入门基本练习

瑜伽修炼要点

瑜伽的修炼时间

瑜伽的修炼场所

瑜伽装束

瑜伽练习技法

瑜伽的修炼计划

瑜伽的练习小技巧

瑜伽修练的基本课程

基本瑜伽坐姿

至善坐

简易坐

半莲花坐

莲花坐

狮子坐

金刚坐

直坐

基本瑜伽呼吸法

胸式呼吸法

腹式呼吸法

完全呼吸法

净化呼吸法

优雅的瑜伽手印

莲花印

说法印

金刚印

无畏印

完美印

常规热身法

颈部热身法

髋关节热身法

肩部热身法

脚踝热身法

腿部热身法

膝盖与腰部热身法

拜日式热身法

瑜伽基本功练习技法

塑身瑜伽基本体式

坐角式

上伸腿式

侧板式

手抓脚趾式

弓式

幻椅式

牛面式

侧展式

调理瑜伽基本体式

防驼背式

治疗背痛式

消除粉刺式

告别便秘式

治疗气管炎式

治疗偏头疼式

消除下肢乏力式

塑造不发胖体型7日瑜伽

星期一

冲刺式

腰腹伸展式

站立提臀式

星期二

放松手腕式

星期三

护腰放松法

变式英雄式

叩首式

抬腰式

星期四

起坐式

手臂伸展式

全身舒展式

星期五

脊柱放松式

头部放松式

肩膀放松式

星期六

放松头部式

鱼式

星期日

前屈体式

鹫式

PART2乐活瑜伽修炼术

PART3瑜伽塑形获胜术

附录