小心！软瘾
￥ 9.6 3.0折 ￥ 32 八五品
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作者邓明 著
出版社财政经济出版社
ISBN9787509550489
出版时间2014-03
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数224页
字数99999千字
定价32元
货号9787509550489
上书时间2024-11-27
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商品详情
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基本信息
书名:小心！软瘾
定价：32.00元
作者:邓明 著
出版社：财政经济出版社
出版日期：2014-03-01
ISBN：9787509550489
字数：117000
页码：224
版次：1
装帧：平装
开本：32开
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内容提要
软瘾（softaddiction），美国心理学家提出的新名词，是一种强迫性的习惯、行为或回复性的情绪。能够以看似无关痛痒、一切正常的假象，诱惑人心。使人们无法自拔地沉迷其中，饱受犹如酒精、药物、毒品一般的麻醉之痛。现代人（尤其是职场白领族）正在上演欲望vs现实、行为vs心理的博弈战。 摆脱软瘾的入侵是我们积极工作和生活的首要条件。想要在战役中取胜，需要发现软瘾现象，重视软瘾问题，破译软瘾成因，克服软瘾心理，展开战瘾行动，拥有强大的思考力和行动力。《小心！软瘾》作者站在专业心理学博士的角度，带领读者进入充满内心斗争的软瘾世界中，向读者传递了立即行动的“战瘾”技术，从而唤回被麻痹已久的真实需求和情感，从容、高效地面对每一天！
目录
阅读前的测试数说“软瘾” 关于软瘾症的若干有力证据 nPART1伤不起的“瘾君子”——那些徘徊在“软瘾”怪圈无法戒瘾的囚徒1.再网购就剁手2.半夜刷微博，特想抽自己3.没带手机就好像没穿衣服4.上一整天网？枪毙算了！5.一味等待，错失时机6.宁可饿死也要追上肥皂剧7.翻滚吧！问题的雪球 n nPART2这是病！不能停止治疗！——来自美国心理学家Judith?Wright的警告1.赖特学院调查报告：90%以上的美国人有软瘾2.不会让肌体死亡，也不会真实地存活3.过度沉溺于X事件的疯子4.软瘾患者的自白5.也许明天……6.拖延？没那么简单 n nPART3“软瘾”这种病，到底是怎样缠身的？——软瘾症在生理学与心理学中的解释1.心理左右了生理，情感入侵了理智2.由习惯转为仪式化的图腾崇拜3.心中的蛀虫：主义4.逃避是人体本能的行为机制5.谁的人生不犹豫？6.缺乏控制感后，安全感归零 n nPART4每个人心里都有一寸心魔——征服软瘾症需从战胜心魔开始1.开启自我反省模式2.成为扭曲内心需求的杀手3.痛苦只在“今晚”4.压力是上帝的礼物5.诱惑面前锁住芭比的心6.“丰富生活的节目”7.一心莫两用 n nPART5行动（ACTION）是核心之“桩”——战胜软瘾恶魔需从行动上删除拖延模式1.拖延症公式：U=EV/ID2. 1.01VS 0.993.与一万个理由格斗4. Deadline（最后期限）的通牒效应5.“箍桶理论”拆分“行动高墙”6.战胜焦虑性拖延的暴露疗法7.“瑞士奶酪”时间整理术 n n后 记附 录
作者介绍
邓明，心理学研究爱好者，对心理学有着极大的兴趣和深入的研究，擅长将晦涩难懂的心理学知识，结合生活中有意思的事例，深入浅出地表达出来。 出版的图书有：《侧写师：用犯罪心理学破解微表情密码》、《侧写师2：最实用的判断术》。
序言
阅读前的测试数说“软瘾” 关于软瘾症的若干有力证据
nPART1伤不起的“瘾君子”——那些徘徊在“软瘾”怪圈无法戒瘾的囚徒1.再网购就剁手2.半夜刷微博，特想抽自己3.没带手机就好像没穿衣服4.上一整天网？枪毙算了！5.一味等待，错失时机6.宁可饿死也要追上肥皂剧7.翻滚吧！问题的雪球
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nPART2这是病！不能停止治疗！——来自美国心理学家Judith?Wright的警告1.赖特学院调查报告：90%以上的美国人有软瘾2.不会让肌体死亡，也不会真实地存活3.过度沉溺于X事件的疯子4.软瘾患者的自白5.也许明天……6.拖延？没那么简单
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nPART3“软瘾”这种病，到底是怎样缠身的？——软瘾症在生理学与心理学中的解释1.心理左右了生理，情感入侵了理智2.由习惯转为仪式化的图腾崇拜3.心中的蛀虫：完美主义4.逃避是人体本能的行为机制5.谁的人生不犹豫？6.缺乏控制感后，安全感归零
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nPART4每个人心里都有一寸心魔——征服软瘾症需从战胜心魔开始1.开启自我反省模式2.成为扭曲内心需求的杀手3.痛苦只在“今晚”4.压力是上帝的礼物5.诱惑面前锁住芭比的心6.“丰富生活的节目”7.一心莫两用
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nPART5行动（ACTION）是核心之“桩”——战胜软瘾恶魔需从行动上删除拖延模式1.拖延症公式：U=EV/ID2. 1.01VS 0.993.与一万个理由格斗4. Deadline（最后期限）的通牒效应5.“箍桶理论”拆分“行动高墙”6.战胜焦虑性拖延的暴露疗法7.“瑞士奶酪”时间整理术
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n后 记附 录
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