活力瑜伽

图书标准信息

• 作者 李嘉 著
• 出版社 西南师范大学出版社
• 出版时间 2010-03
• 版次 1
• ISBN 9787562148616
• 定价 26.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 79页
• 字数 128千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　活力瑜伽伽源自传统的哈他瑜伽，是一种活泼的动态练习。在练习过程中，流畅的体式配合特殊的呼吸方法，身体会产生极大的热量，毒素和代谢废物会随着汗水排出体外。血液能得到更好的净化，人体经络也能得以疏通；减肥塑型的效果显著，整个人也会思维清晰、精力充沛，焕发出智性的光辉。活力瑜伽健体养生正风靡全球女性。
　　定数与变数：直面发胖、酸痛、焦虑、发困、易感冒、寒冷体质等活力危机。东方养生智慧为您揭秘生命的活力周期。
　　体制测试：阿育吠陀养生学32项测试判定您的体质类型，针对不同体质设计的练习、食疗方法更安全高效，练习效果更显著。
　　瑜伽智慧解“困”有方：瑜伽呼吸控制法战胜晨困，驱除晨僵，横扫春困和假日综合症。
　　食物中的活力法则：酸、甜、苦、辣、甜、涩，六味的温热寒凉；不同季节，不同环境，不同体质选择正确的食物来调养身心、纤体美颜。

【作者简介】

　　李嘉，西南大学体育学院专业教师，PatanjaliYogaStudyCenter（帕坦伽利瑜伽研究中心）中国培训部资深导师，运动训练学硕士，国家一级运动员，国家一级健美操教练，曾多次在国内比赛中获奖。研修于印度KALVALYADHAMA（凯瓦雅达哈玛）瑜伽学院，从事瑜伽教学与推广十余年，总结多年的教学经验，编写了该套瑜伽图书，旨在与更多女性分享健康、美丽、愉悦与自信的心得。

【目录】

PartOne定数与变数看清生命的活力周期
第一节活力的定数
第二节活力的变数
第三节形气骨肉透露生命的厚度
第四节指甲反映气血的盈亏

PartTwo拯救活力进行曲
第一节活力瑜伽——流畅的快板
第二节流动的热度——活力生发之源
第三节体质测试——活力四射的通行证

PartThree会馆级活力瑜伽课程
第一节瑜伽智慧解“困”有方
小动作战胜晨困／一呼一吸解春困／呼吸操横扫假日综合症
第二节体式套路减肥排毒焕发精神
向太阳致敬A式／向太阳致敬B式／手抓脚趾前屈伸展式／三角式／三角侧伸展式／单腿
站立前展式／背部前屈伸展坐式／斜板式／单腿背部伸展式／桥式／锁腿式／轮式／仰卧
鳄鱼扭转式／大放松

PartFour阿育吠陀养生智慧食物中的活力法则
第一节温热寒凉身体喜欢是正道
第二节时地人选择食物有玄机
第三节断食排毒完全攻略