• 心态衡 健康应对压力的47个练 素质教育 ()安川祯亮,()吉川和代
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心态衡 健康应对压力的47个练 素质教育 ()安川祯亮,()吉川和代

孩子应对学校和家庭的47个压力管理方法

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作者()安川祯亮,()吉川和代

出版社化学工业出版社

ISBN9787122456991

出版时间2025-01

版次1

装帧平装

开本16

页数112页

字数280千字

定价49.8元

货号xhwx_1203490820

上书时间2025-01-22

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品相描述:全新
正版特价新书
商品描述
主编:

1.学研究科教授,临床心理学家和市立小学心理保健老师共同创作而成。
2.针对在学校和在家庭中的47个场景,本书都给出时间后结出来的练方法。
3.为了让小读者将文字真正转化为自己的东西,掌握这些交流的,在每小节中都编入了“练”部分,每个章节还有特别专栏可以让孩子根据自己的节奏完成。
4.遇到问题想要马上翻书解决时,不用从头开始翻书,找到对应情况看行。
5.利用漫画的形式表达场景的内容,让小读者阅读时简明易懂且更加有代入感。

目录:

章 认识压力

1 压力是什么2

2 每个人都会感受到“压力”4

3 负压力与正压力6

4 当感受到压力时,心理、身体、行为上产生的反应8

5 形形的压力反应10

6 心理与身体紧密相连12

7 压力与消极情感14

8 压力管理究竟是什么16

9 压力管理的3个关键18

专栏1 你是哪种“倾听者”——做一个善于倾听的人吧20

第2章 试着活动你的身体吧

10 需要在课堂上发言时22

11 需要完成自己十分不擅长的“跳箱子”时24

12 在意明天的表演而难以入眠时26

13 想去看医生时28

14 没有缘由地不想去上学时30

15 参观,想让家人看到你努力的样子32

16 要跟不认识的人说话时34

17 太过努力而感到疲惫时36

18 原定计划被取消,消极情绪难以抑制时38

19 学中无法集中注意力时40

20 重要的亲人离世42

专栏2 让自己和对方都心情舒畅——好好表达自己的情感吧44

第3章 试着改变你的思方式吧

21 试或比赛前心中充满不安时46

22 试特别糟糕时48

23 被拿来与兄弟姐妹或朋友比较时50

24 当你感觉是不快乐的时52

25 打游戏太有趣停不下来时54

26 正式表演却发挥失常时56

27 与朋友闹盾后无法主动说出“对不起”时58

28 与朋友发生盾产生肢体时60

29 房间乱七八糟不收拾时62

30 羡慕朋友时64

31 课堂上答错问题时66

32 在学校被欺负时68

33 当朋友无法接受程的变化时70

专栏3 放松原来是这样的感觉——渐进式松弛疗法72

第4章 试着改变你的行为方式吧

34 跟不上课堂进度时74

35 在意朋友们的聊天内容时76

36 是失败,失去自信时78

37 借给朋友的东西对方是不还时80

38 无法说出“不”时82

39 看见自己的好朋友和其他人聊得开心时84

40 烦躁到想要动手时86

41 饭菜中出现自己不喜欢的食物时88

42 努力了却没有取得好的结果时90

43 被老师和家人斥责时92

44 无法向他人传达自己的难过情绪时94

45 想要与闹盾的朋友和好时96

46 觉得没有人理解自己时98

47 无法抑制地悲伤难过时100

后记102

内容简介:

本书是关于压力管理的实用指导书,适合在现代快节奏生活中感受到各种压力的读者,尤其是小、家长及教育工作者阅读参。本书提醒读者认识并接受压力的普遍,并详细探讨了压力的来源、对身心的影响及其管理方法,不仅阐释了压力的负面影响,还教给读者如何将压力转化为正能量。
全书分为四章,结合实际例子和练,逐步引导读者如何在身体和心理上应对压力:章介绍压力的基本知识,第2章聚焦通过身体活动减压的方法,第3章讨论如何通过改变思维方式调整压力反应,第4章讲述怎样通过改变行为减轻压力。
书中还包括针对的版块,为教育从业者和家长提供在支持孩子的同时自我调节压力的方法。这是一本通过47个案例和练帮助读者建立健康压力应对机制的实战手册,使每个人都能在忙碌与压力中找到放松与衡的方式。

作者简介:

安川祯亮
本北海道教育大学院教育学研究科教授,临床心理学家。主要从事小的各类心理问题的咨询工作,于2007年将压力管理方法导入方案中。

吉川和代
本奈良县五条市立宇智小学心理保健老师、奈良县压力管理教育研究会会员,长期在小学教育一线实践压力管理教育。

黄少安
中国翻译协会专家委员。
北京大学语翻译硕士、韩国全北国立大学博士(语音学、翻译学方向)
翻译专业资格试(catti)语笔译一级、译一级。在本、韩国、美国学术期刊发表多篇学术。
翻译出版作品:
推理小说东野圭吾面之夜、心理学为什么我们会焦虑、阿德勒教育心理学系列健康人格与人际关系、给予勇气的方法。

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