的科学 怎样稳扎稳打地持续进步 科技综合 (美)布拉德·斯图尔伯格,(美)史蒂夫·马格内斯
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作者(美)布拉德·斯图尔伯格,(美)史蒂夫·马格内斯
出版社九州出版社
ISBN9787522505206
出版时间2021-12
版次1
装帧平装
开本16
页数200页
字数156千字
定价49.8元
货号312_9787522505206
上书时间2025-01-09
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商品详情
- 品相描述：全新
- 正版特价新书
- 商品描述
-
目录：
序 / 1
部分 成长等式
章 可持续成功的两个要素 / 16
周 期 / 17
可持续表现 / 18
佳方案：压力与休息穿插 / 20
脑力工作也是如此 / 21
大脑和肌肉的共 / 23
抗拒食物诱惑的危险 / 24
疲惫的大脑探秘 / 25
压力和休息的节奏 / 26
第二章 重审压力 / 29
剂量决定毒 / 31
成长源自阻力 / 32
系统2 类型的学 / 35
勉强可以应对的挑战 / 37
第三章 给自己压力 / 41
怎样的练才正确 / 44
做什么，只做什么 / 44
专注单一任务效率才高 / 46
智能手机：分心之源 / 48
眼不见，心不烦 / 50
穿插短暂休息的益处 / 53
思维模式很重要 / 55
固定与成长型思维之差 / 56
对压力的挑战反应 / 58
的人是如何看待压力的 / 59
第四章 以退为进的休息 / 63
探索内在的自己 / 65
促进工作结束的正念练 / 67
休息下的大脑：默认模式网络 / 72
灵光一闪：创造力来自何方 / 74
潜意识的创造力 / 75
休息助力突破 / 78
第五章 像的人一样休息 / 82
散 步 / 83
大自然的好处 / 85
正念冥想 / 87
社交恢复法 / 88
睡 觉 / 90
休 / 100
休息的勇气 / 104
第二部分 准备工作
第六章 优化惯 / 108
通过热身进入佳 / 111
精神热身 / 113
生态心理学的启示：环境的重要 / 116
用惯调节表现 / 119
从心理学到生物学 / 121
第七章 想获得多，从极简开始 / 124
避决策疲劳 / 127
云雀和猫头鹰 / 131
明智择友 / 135
做好工作本身 / 138
第三部分 目标的力量
第八章 忘记自我，提升表现 / 142
突破自我的局限 / 145
仅发生在大脑中的疲劳 / 148
叫停调节器 / 149
目标与动力 / 153
目标与勇气 / 158
通过回馈获得能量 / 159
带来实现 / 163
第九章 开发你的目标 / 164
选择你的主要价值观 / 166
将你的主要价值观个化 / 167
给你的主要价值观排序 / 168
写下你的目标宣言 / 168
利用目标的力量 / 169
以目标为导向的生活 / 174
结 / 175
致 谢 / 185
内容简介：
为什么有的天才会早早陨落？健康的可以延续吗？表现背后藏着怎样的通用法则？像我们这样的普通人如何才能坚持这些法则？为解答这些问题，本书综合运动科学、生理学、心理学、医学、神经科学等多方面知识与前沿研究成果，在大量统据的基础上深入浅出地介绍了人体生理机制，提出了三条关键原则，告诉读者如何正确利用与调节自己的身体和大脑，从而获得异的表现。除了帮你实现，本书还会帮你在这个过程中避意志力的过度消耗与身体机能高效运转带来的伤害，让你保持健康、获得感。
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