好好睡,自然醒 家庭保健 ()樱井直也
长夜漫漫睡不着,只好看天花板数羊? 新的一年,让你不再数羊,摆脱失眠困扰,从此能“好好睡,自然醒”! 随书cd,助你与睡神早相约!
¥
5.85
2.0折
¥
29.8
全新
库存2件
作者()樱井直也
出版社重庆出版社
ISBN9787229088323
出版时间2015-06
版次1
装帧平装
开本32
页数150页
字数70千字
定价29.8元
货号702_9787229088323
上书时间2024-12-24
商品详情
- 品相描述:全新
-
正版特价新书
- 商品描述
-
目录:
前言
章 大家都是睡眠的外行人
两个实验能懂
关于睡眠的一知半解
睡眠无法控制
睡眠小叮咛:对于理解的迷思
第2章 难眠夜的控
心中的睡眠天
理解无意识的不安
不要逃避踏出步
睡眠小叮咛:成功的条件
第3章 睡眠到底是什么?
司空见惯的催眠
起床时的轻飘飘感
为什么催眠对失眠有帮助
数到三,手停住了
让人产生变化的是暗示
在催眠下施以暗示的理由
睡眠小叮咛:梦见想要做的梦
第4章 你是不是也认为“要怎样”?
受暗示是什么样的感觉
的陷阱
话语背后的意思成了暗示
越想要越是得不到
睡眠小叮咛:不被背叛的生存方式
第5章 来体验催眠吧
借着暗示体验催眠
简单的自我催眠
身体往前倾
伸长中指
手指之轮
水桶
气球
柠檬
两手的温度
快乐的回忆
体验的暗示
睡眠小叮咛:少了你我也不会伤脑筋
第6章 为了入睡的自我催眠
自我催眠的方法
自我催眠前的注意事项
第7章 阅读自我催眠法
准备运动
倾听声音
感觉
想象声音
将意识转到身体各部位
第8章 倾听自我催眠法 (cd使用说明)
第9章 想象自我催眠法
想象的准备
倒数
金钱
理想的自己
回顾
隧道
羽毛
水槽
云
不需要的想法
后记 写给这么做还睡不着的人
内容简介:
樱井直也所著的好好睡自然醒是关于如何失眠的指导书。 次接触催眠的人,阅读本书的内容,听随书cd,然后开始想象,能简单地进入催眠的。学会自我催眠(自己诱导自己进入催眠)后,您的潜意识要比以往更能轻易地掌握睡眠。为了这些读者,我特地在第三章针对催眠是何种现象,以及人类为何会对暗示有所反应,都有详细的解说。同时对于想要更深入了解催眠的读者,在第五章介绍了体验催眠的方法。 想要马上尝试看看的人,可以直接从第六章“为了入睡而自我催眠”开始阅读,或是直接听随书附送的cd也可以。 在这片的cd里,特地收录了有关“睡眠”的催眠诱导,让大家算是在自己家里,也一样能接受到专业的催眠疗法。解决失眠的cd产品在市面上多如牛毛,但只要善加利用催眠的,这片cd能有效地解决失眠。不论个人的喜好或情如何,只要听过这片cd,任何人都能有效地入睡。
作者简介:
樱井直也,1972年出生于本东京.心理咨询师。滨国立大学工学部物资工学科。曾在it业的外商公司服务.2003年在东京新宿开设了“体验催眠疗愈法”咨询室,2008年迁到东京调布市,改名为eaimin.。
精彩内容:
听到“催眠”这两个字,我想首先大家脑海中先浮现的,应该是经常在电视上所看到的催眠术节目。催眠师对演出者进行催眠之后,让他睡着并开始对催眠师的话有所反应。被催眠的人开始津津有味地吃着讨厌吃的食物、身体变得僵硬而无法动弹,甚至有情感控的状况。光是看电视,会觉得催眠像是魔法一样,而也因为景象太过不可思议,不少人会认为这都是事先安排好的。
另外,大家对于催眠的刻板印象应该是,催眠师用怀表在被催眠者的眼前左右摇摆,并下指示“你慢慢地睡着了”这句话像咒文般,一说出对方睡着了,并开始听从催眠者的指示。
电视的催眠节目是否是事先安排?又或者光是靠怀表左右摆荡真的能进入催眠?这个部分,我们先姑且不论。而这个“看似睡着的”,为了方便起见,我们先将它称之为“催眠”。为什么我会说是“方便起见”?因为对于“何谓催眠”的这个问题,专家之间的见解也大相径庭。有人认为所谓的催眠是指“意识处于特别之下”,但也有人认为催眠“不过是必要的条件”。因此,简单地将“看起来很像睡着的”称为催眠,其实严格说起来并不正确。我想,正在学催眠的人,应该也会有许多人不认同这样的定义。
本书的目的并非是在讨论催眠的定义,而是讨论如何利用催眠来解决失眠问题,以下的说法或许有一些语病,但本书所指的“催眠”是“看起来很像睡着的”。
(另外,以下关于催眠的解说,或许从专家的角度而言过于粗略,但本书的目的并非是在定义何谓正确的“催眠”,而是在于“如何拥有好的睡眠”这件事,因此如果大家能把本书中的所指催眠,当作是为了睡着的暗示,本人将感到十分荣幸。)
无论是电视上的催眠术,或是看着钟摆念着咒语的催眠方式,普通大众都认为催眠是一种非常特殊,而且是非常超自然的精神。可能也有人认为,被催眠之后像机器人一样,所有的行动皆被人控,而无法拥有个人的意识,自己不再是自己。甚至也有人认为,被催眠的人宛如是被人洗脑的忠诚信徒,或许也有人会担心,一旦被催眠之后,可能再也无法从催眠的中清醒。
上述的这些想法其实都是错的,催眠不但不特别,而且是我们每个人每天都会有的经验,其实是一种司空见惯的。
现在,你的意识处于“觉醒”。换言之,你是清醒的。
早上,在你睁开眼睛之前,人到底在哪呢?是“睡眠”。换言之,你在睡觉。
“催眠”正好位于觉醒和睡眠之间。当我们的觉醒度下降时,人的意识正从觉醒移到催眠,当觉醒度更往下降时,则是从催眠移到睡眠。
英文的催眠称为“trance”,这个词本来是拉丁语,意指“移转”。
以“tran”这个接头语为首的英文单词,其实还不少。比方说,tranport(运输)、tranlation(翻译)、tranit(转乘)、tranform(变形)等,从某个转移到另一个,这种概念的单词会加上“tran”这个字。
换句话说,所谓的催眠指的是从睡眠到觉醒,又或者是从觉醒到睡眠时的一种“转移过程中的”。
因此,催眠不是特殊的。
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价