图解羽毛球训练 技战术与体能训练200项 学版 体育 索敌 编
羽毛球书
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作者索敌 编
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115583437
出版时间2023-05
版次1
装帧平装
开本16
页数216页
字数397千字
定价79.8元
货号303_9787115583437
上书时间2024-12-22
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商品详情
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主编：
北京羽毛球队女队主教练、原羽毛球队队员索敌编写
从技战术到体能，从单打到双打，紧抓训练要点，提供系统训练方法
精选200项羽毛球基础技战术与体能训练方法
握拍、与步法 发球与击球技术 综合练 体能训练 单打与双打战术等
采用图文结合展示的方式进行讲解
目录：
章羽毛球基础
基本练
002——001正手握拍
003——002正手握拍颠球练
004——003反手握拍
005——004反手握拍颠球练
006——005握拍方法的转换
007——006持球的方法
008——007正确的站姿
009——008侧滑捡球
010——009颠球与停球
011——010托球跑
012——011两人一组停球
013——012抛球与接球
014——013托球并步移动
015——014踮脚跑
016——015蹬地启动
017——016后场球跳一下
018——017保持守站姿
019——018后场架拍
020——019多侧身
021——020抛球多球反手练
022——021抛羽毛球
023——022脚尖接羽毛球
024——023颠球
025——024三种画圆运动
026——025挥空拍
027——026并步（向前+向后）
028——027交步（向前+向后）
029——028并步（横向）
030——029蹬跨步
031——030腾跳步
032——031蹬转步（右脚）
033——032分开步
034——033双脚前后跳
035——034横跨步练
036——035内旋抬腿练
037——036外旋抬腿练
上网步法
038——037正手一步上网步法
039——038正手交步两步上网步法
040——039正手三步上网步法
041——040反手一步上网步法
042——041反手交步两步上网步法
043——042反手三步上网步法
中场两侧移动步法
044——043正手蹬跨步接杀球步法
045——044正手垫步+跨步接杀球步法
046——045反手蹬跨步接杀球步法
047——046反手垫步+跨步接杀球步法
后退步法
048——047正手一步后退步法
049——048正手两步后退步法
050——049正手三步后退步法
051——050头顶正手一步后退步法
052——051头顶正手两步后退步法
053——052头顶正手三步后退步法
054——053反手三步后退步法
第2章发球与击球技术
发球
056——054正手发网前球
057——055反手发网前球
058——056正手发高远球
059——057反手发高远球
060——058正手发快球
061——059反手发快球
062——060定点发球
063——061接发球站姿
064——062接发网前球
065——063接发后场球
击球技术
066——064正手放网
067——065反手放网
068——066正手放网前球基本练
069——067反手放网前球基本练
070——068两侧交替放网前球练
071——069正手扑球
072——070反手扑球
073——071上网扑球练
074——072正手搓球（收搓）
075——073正手搓球（展搓）
076——074反手搓球（收搓）
077——075反手搓球（展搓）
078——076搓球练
079——077正手勾球
080——078反手勾球
081——079正手推球
082——080反手推球
083——081正手推球练
084——082反手推球练
085——083正手挑球
086——084反手挑球
087——085正手挑球练
088——086反手挑球练
089——087推球的两侧交替练
090——088正手挡直线网前球
091——089正手挡斜线网前球
092——090反手挡直线网前球
093——091反手挡斜线网前球
094——092正手抽球
095——093反手抽球
096——094抽球的两侧交替练
097——095正手直线吊球
098——096正手斜线吊球
099——097反手直线吊球
100——098反手斜线吊球
101——099右侧正手吊球练
102——100左侧正手吊球练
103——101动作吊球
104——102正手直线高远球
105——103正手斜线高远球
106——104反手直线高远球
107——105反手斜线高远球
108——106正手高远球
109——107左侧头顶高远球练
110——108高远球的两侧交替练
111——109正手直线杀球
112——110正手斜线杀球
113——111反手直线杀球
114——112反手斜线杀球
115——113正手直线劈杀
116——114正手斜线劈杀
117——115反手直线劈杀
118——116反手斜线劈杀
119——117跳杀
第3章综合练
基本练
121——118多球训练1
122——119多球训练2
123——120从后场移动到前场杀球
124——121网前两侧移动杀球
125——122从前场退到后场杀球
126——123向后场两侧移动杀球
127——124正手高远球→正手放网前球
128——125正手杀球移动步法→正手放网前球
129——126正手杀球移动步法→正手挑球
130——127头顶杀球移动步法→反手挑球
131——128正手上网步法→正手杀球
132——129反手上网步法→头顶杀球
133——130正手边线移动步法→正手杀球
134——131正手杀球移动步法→头顶杀球
135——132正手放网前球→头顶杀球
136——133反手放网前球→正手杀球
137——134正手挑球→反手挑球→头顶杀球
138——135正手杀球→正手抽球→推球
139——136头顶杀球→反手抽球→推球
动作
140——137虚发网前球实发高远球
141——138虚发近角网前球实发远角网前球
142——139s形引拍击球
143——140虚扑球实放网前球
144——141虚放网前球实挑后场高远球
145——142网前虚晃球拍
146——143网前虚搓实勾
147——144网前虚推实拨
148——145网前虚挑后场球实放网前球
149——146中场虚跳杀球实劈吊球
150——147中场虚跳杀球实放网前球
151——148中场虚杀球实抽球
152——149后场下手击球动作
153——150后场反手击球动作
第4章体能训练
爆发力
155——151原地高跳
156——152团身跳
157——153徒手蹲双脚跳
158——154壶铃双臂甩摆
159——155爆发力俯卧撑
160——156跳深练
162——157双脚跳上跳箱
力量
164——158药球旋转过顶砸球
165——159眼镜蛇式肱三头肌屈伸
166——160哑铃双臂俯身后拉
167——161哑铃基本弯举
168——162持壶铃——深蹲上举
169——163哑铃对握硬拉
170——164板支撑
171——165哑铃分腿蹲
172——166卷腹
速度灵敏
173——167高抬腿连续跨羽毛球
174——168并步z形穿过羽毛球
175——169双脚连续跳过羽毛球
176——170栏架纵向z形
177——171栏架纵向s形
协调
178——172对侧手脚互碰
179——173快速转髋
180——174屈髋外展跳
181——175对侧肘碰膝垫步跳
182——176垫步直腿跳
第5章综合制胜攻略
单打战术
184——177发球战术：右发球区发底线球
185——178发球战术：左发球区发底线球
186——179充分打击对方弱点先发制人1
187——180充分打击对方弱点先发制人2
188——181压制对方优势战术——“消耗型”
189——182压制对方优势战术——“进攻型”
190——183压制对方优势战术——“接球型”
191——184放网等待机会球
192——185前后调动对方位置
193——186守反攻
双打战术
194——187基本站位：行站位
195——188基本站位：前后站位
196——189轮转配合
197——190实战站位
198——191双打接发球战术：搓放网前球
199——192双打接发球战术：勾对角
200——193攻人战术
201——194攻中路战术
202——195拉后场球进行反击战术
203——196前场封压进攻战术
204——197直线后退
205——198守球路1——回击空档区
206——199守球路2——回击网前球或者后场球
207——200守球路3——回击直角球或者对角线球
内容简介：
本书由北京羽毛球女队主教练索敌编写，精选了200项羽毛球基础技术与训练方法，并采用了图文结合展示的方式进行详细讲解，为羽毛球初学者、有经验的练者以及羽毛球教练和体育老师等提供了丰富的学内容和参。本书讲解了握拍、、步法等基础练方法，然后讲解了发球与击球技术及其综合练方法，此外还提供了针对爆发力、力量和灵敏提升的体能训练方法，以及在单打和双打中常用的制胜策略。
作者简介：
索敌
原羽毛球队女单一队队员，运动健将曾任中国羽毛球青年队教练现担任北京羽毛球女队主教练。
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