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好惯胜过好医生 家庭保健 ()石黑成治

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作者()石黑成治

出版社天津科学技术出版社

ISBN9787574215092

出版时间2023-11

版次1

装帧平装

开本32

页数192页

字数120千字

定价58元

货号xhwx_1203126430

上书时间2024-12-15

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品相描述:全新
正版特价新书
商品描述
主编:

几乎所有疾病都不是突然发生,而是“蓄谋已久”。但仅仅是惯上一点点的改变,都会带来生活质量的提高。
来自消化外科医生、健康管理师的健康生活指南,教你改变生活惯,实现少生病、不生病、治未病!
作者深入剖析饮食、运动、睡眠、心态等多方面,分享了衡肠道菌群、无意识养成惯以及轻松进行力量训练的重要及改善方法。
详解28天式断食,从初级到,逐步改善肠道环境,养成健康的饮食惯,拯救超负荷的身体!
收录针对普通人的居家力量训练方法,不必用力过猛,不必勉强,图解,一看会,简单、易坚持。

目录:

章人体健康与肠道环境密切相关

疾病的背后是伴随着肠道菌群异常2

肠道细菌会与大脑对话,左右心理5

肠道细菌负责保护、修复肠道环境7

强化肠道细菌才能提高疫力 10

每周食用30种以上的蔬菜和水果,有利于保持肠道菌群的多样13

肠道细菌会指定食物17

肠道细菌的天敌① 抗生素19

肠道细菌的天敌② 果葡糖浆21

上夜班导致肠道环境紊乱—睡眠紊乱带来的影响23

剖宫产对肠道环境的影响25

大多数疾病都与肠道菌群紊乱有关26

第2章通过“哄骗大脑”养成惯的重要及7条战术

惯养成的过程—以我的情况为例 30

·健康惯的“雪人”始于小雪球

·初的行动和变化

·生活方式本身的改善

……

内容简介:

几乎所有的疾病都不是突然发生,而是“蓄谋已久”。但仅仅是惯上一点点的改变,都会带来生活质量的提高。快跟着消化外科医生、健康管理师的养成能疾病的好惯吧!
作者深入剖析饮食、运动、睡眠、心态等多方面,分享了衡肠道菌群、无意识养成惯以及轻松进行力量训练的重要及改善方法。书中详细讲解了28天式断食,从初级到,逐步改善肠道环境,养成健康的饮食惯,拯救超负荷的身体!不仅如此,书中还重点讲解了如何养成的运动惯,以及的意义,收录了针对普通人的力量训练方法,图解,一看会,简单、易坚持。更有衡肠道菌群、健康饮食建议及案例分享,告诉你良好的生活惯是对抗疾病的超级武器!
让你通过改变常生活惯,实现少生病、不生病、治未病!

作者简介:

石黑成治
消化外科医师、健康管理师
1973 年出生于本名古屋市,1997 年于名古屋大学医学系。曾在本国立癌症研究中心医院进修,学大肠癌外科。先后任职于名古屋大学医学系附属医院、爱知县癌症中心医院、爱知医科大学医院等医疗机构。2018 年开始以健康管理师的身份推广医学。
为了向大众普及改善肠道环境和不依赖药物的保健法,通过各种媒体和社交台分享简单易懂的知识和方法。
著有少食生活好惯胜过好医生等。

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