来,一起愉快地吧 生活休闲 董美仙 编
理论+饮食+运动，赠自律打卡手册。科学减重，拒绝反弹，开启全新的生活方式；根据中医体质分类，选对食物调养；了解基础代谢和肥胖类型；避开路上的“坑”
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作者董美仙 编
出版社中国纺织出版社有限公司
ISBN9787518097982
出版时间2023-03
版次1
装帧平装
开本32
页数152页
字数85千字
定价49.8元
货号xhwx_1202826263
上书时间2024-12-14
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商品详情
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主编：
来，一起愉快地吧！你是哪种类型的肥胖？是“喝水都胖”型？“越累越胖”型？“中年发福”型？还是“体态不佳”型？了解自己的肥胖类型，才能“对症”。在这个“值即正义”的时代，很多人都加入了大军。在之初，我们都定下详细计划，决心要管住嘴、迈开腿，但一段时间后，真正成功的人又有几个呢？
为什么要？超重和肥胖是引起的第五大风险！肥胖不只影响值，还与多种健康问题密切相关。对肥胖，不能听之任之，现在，是时候把“”这件事提上程了~~
相信我，这将是你路上的后一本书，让我们一起愉快地吧！
目录：
章 不了解自己，怎么呢
1你胖吗
体重指数
体脂率
腰臀比
2 你属于哪种肥胖类型
“喝水都胖”型
“越累越胖”型
“中年发福”型
“胡吃乱吃”型
“偷着胖”型
“体态不佳”型
第二章 定个小目标，描绘心中美的自己
1什么是理想的体型
女理想体型
男理想体型
2你的计划
第三章 来，开始愉快蜕变吧
1两大原则
原则一：摄入的热量消耗的热量，自然瘦下来了
原则二：摄入的热量要被消耗，而不是被储存
2六要素
要素一：打造“脑”，让聪明的大脑帮你
要素二：你需要有一条“肠”
要素三：管住嘴≠饿肚子，学会与对的食物为友
要素四：迈开腿，不要“虚弱瘦”，越运动越有型
要素五：缓解压力，睡一场好觉
要素六：激素调理，中年不是胖的理由
“六要素”愉快法结
第四章 看，那些成功的人
案例1 半年减重14公斤，自律小姐姐的美丽人生
案例2 天天应酬的他，成功减掉了大肚腩
案例3 中年发福的她，重回少女“背影杀”
第五章 那些路上的“坑”
1我饿自己千百遍，脂肪爱我如初恋
2和主食“有仇”？小心健康问题找上门
3求瘦心切，太快减重易反弹
写在后 越坚持，越美丽，致努力的自己
内容简介：
来，一起愉快地吧从常见的困惑出发，介绍了体重指数、体脂率、腰臀比、基础代谢率等身体指标，也介绍了肥胖类型、理想体型、减脂六要素、运动塑形等问题。书中针对不同类型的肥胖，分别给予相应的解决方案。我们不主张天天计算热量，我们希望能大家易学、易做的饮食原则，打造“脑”“肠”“觉”，充分调动身体的潜能，在的过程中身心愉悦。同时我们也要关注和体型体态的塑造，全方位提升身体素质与美感。
实证科学有效的指南！多位成功者的案例分享。先分析肥胖类型及原因，再有针对地制订运动、饮食、生活方案。
根据中医体质分类，选对食物调养。你是哪种体质？痰湿质，气虚质，阳虚质，还是血瘀质？
路上，董博士带你避“坑”。“低碳饮食法”“生酮饮食法”是什么？这些流行的饮食方法真的适合我们吗？
作者简介：
董美仙，中西医结合专业博士，瑞士para生物医学研者，医学健康领域的前沿探索者与积极实践者。董博士以中医天人合一的整体观为底层逻辑，融合中西医学、营养学、艺术疗愈、心理学、运动医学等，形成独特的健康思，山川大河、书画美食皆可为良药。
董博士曾历任两家上市集团首席健康技术官、健康研究院院长；主导参与创建健康管理机构并为高端人群制订健康方案；早年曾担任外企健康产品研发科学家。
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