少林吐纳养生功 体育 邓方华 编
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作者邓方华 编
出版社人民体育出版社
ISBN9787500959045
出版时间2021-06
版次1
装帧平装
开本32
页数280页
字数182千字
定价34元
货号xhwx_1202389216
上书时间2024-12-13
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商品详情
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目录：
章 少林吐纳基本功
一、坐势数息法
一、站势按掌吐纳法
三、坐势扭身吐纳法
四、站势扭身吐纳法
五、抻筋活络吐纳法
六、发力发声吐纳法
七、吐纳换气强身法
第二章 罗汉吐纳养生功
一、站法吐纳功
二、坐法吐纳功
第三章 鹤形吐纳养生功
一、起势
二、仙鹤探路
三、仙鹤伸腿
四、灵鹤降凡
五、白鹤寻食
六、灵鹤沐浴
七、一鹤冲天
八、灵鹤踏卦
九、仙鹤迎风
十、独鹤夺食
十一、雁落鹤起
十二、饥鹤夺食
十三、白鹤盘窝
十四、仙鹤戏蝉
十五、白鹤回顾
十六、仙鹤逐浪
十七、青鹤排浪
十八、仙鹤踏青
十九、仙鹤推波
二十、灵鹤踢灯
二十一、仙鹤拍翅
二十二、寒鹤立江
二十三、雄鹤追春
二十四、收势
……
第四章 龙虎吐纳养生功
第五章 站势六字吐纳功
第六章 坐势六字吐纳功
内容简介：
少林吐纳养生功，以练息为基础，常结合贯注、导引等动功，静中有动，动中有静，动静相合，内外兼修，功效显著。
罗汉吐纳功，以吐纳之“吸清呼浊，凝神养气”，结合“导引、按跷”，站坐并行。练之可补养元气，充盈百脉，畅通经络。
鹤形吐纳功，据传源自少林“内功五拳”之“内功鹤拳”，内练吐纳，大补元气；外练柔劲，导气贯力，内外相融，浑然一体。
龙虎吐纳功，也称“龙吞虎纳功”，其运势与行功，借鉴龙形之变与虎形之威。整套，以息引动，以动养息，动息相合。
站势吐纳六字功，采取“嘘、呵、呼、咽、吹、嘻”六字，长呼深吸，结合导引，动作柔和，简便易行。
坐势吐纳六字功，借鉴武功发劲之音——“嘘、哈、呜、嘶、嗨、唏”，练法别致，发音独特，吐息有力。
作者简介：
邓方华，男，汉族，1972年9月12出生，河南省灵宝市人，博士、硕士生导师。
1996年于武汉体育学院武术系散打专业，同年8月到灵宝市局队工作。2002年7月于武汉体育学院，研究方向为散打理论与方法，获教育学硕士。2002年8月到郑州大学体育系从事武术工作；2005年9月入郑州大学历史学院中国古代史专业，攻读博士，研究方向为古代武术。2009年6月，获历史学博士，并继续留体育系从事工作，现任郑州大学体育学院（校本部）教研室主任。
从小喜爱武术，曾在湖南省南北少林武术学院跟随武术名家邹寿福师父学；在武汉体育学院学期间，师从曾于久教授，系统学研究散打和跆拳道的理论与方法，并得到易筋经研究专家石爱桥教授的指导和帮助；博士阶段师从袁祖亮教授，系统学中国古代史，重点研究秦汉三国武术。
现为散打一级运动员、裁判员，中国式摔跤一级裁判员。研究方向为民族传统体育学，在北京体育大学学报人类学学报河南社会科学等核心期刊发表专业学术6篇，被期刊新华文摘论点转载1篇，主持省部级课题2项，获得河南省科技进步奖1项，出版著作3部；在校担任武术、散打、太极拳、民族传统体育概论、民族传统体育学竞赛与训练方法、武术概论等课的任务，获郑州大学第七届教师讲课大赛。
在灵宝市局队、队有过3年工作经验。曾创办郑州大学搏击俱乐部，经验丰富，深得。
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