执行力 文教学生读物 作者
心理学家给青的自我成长行动计划，战胜拖延散漫、没有条理、缺乏自控力。
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作者作者
出版社机械工业出版社
ISBN9787111592723
出版时间2018-04
版次1
装帧平装
开本32
页数151页
字数79千字
定价36元
货号101_9787111592723
上书时间2024-12-03
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目录：
序 胜任未来：以“优能力”助力青终身成长
前言
01 执行力的自我评估001
02 认识你自己008
03 打败心里的“怪兽” 012
04 把动作放慢016
05 发现“无组织”的行为021
06 大扫除！ 025
07 组织工具030
08 怎样利用你的时间035
09 程管理040
10 每计划045
11 情绪来自哪里？ 049
12 理解你的情绪056
13 应对你的消极情绪061
14 什么是冲动？ 066
15 三思而后行070
16 对同伴说“不” 075
17 灵活078
18 即兴创造082
19 态度重要087
20 拖延症093
21 分解任务099
22 援助之手103
23 你的周围有什么？ 108
24 延迟满足113
25 注意的焦点116
26 提升工作记忆121
27 运用记忆术126
28 教大脑一些新132
29 给未来的自己写封信136
30 坚持到底！ 140
31 如果一开始失败了147
内容简介：
青阶段是每个人格形成、走向成年的重要阶段，是提升核心能力、建立高效学惯和健康生活惯的关键时期。这本书包含31个针对和互动很强的活动，通过这些活动，青能够从自我认识、组织能力、时间管理能力等十大方面切实提升自己的执行力，从而让自己在学和生活中变得更加高效，，实现自己在学和生活上的目标。
作者简介：
莎伦a.汉森，美国威斯康星大学发展心理学学士、教育学硕士，25年青心理辅导经验，美国认证学校心理辅导师，美国威斯康星学校辅导员协会（wca）和美国学校辅导师协会（aca）会员。
精彩内容：
写给青我们每个人都有着与众不同的大脑，像我们的指纹一样二。对于有些人，把各种事情记在脑子里从来难不倒他们；另一些人的头脑里则充满了新奇的点子；还有一些人，他们可以在脑海里把计划得井井有条。无论你的大脑是怎样的，它都是你身体上重要的一部分，我们需要学着跟自己的大脑和睦相处，而不是和它对抗。在生活中，你会觉得身边其他同学比你理解能力更强吗？你是否会觉得同龄人看起来轻松、从容，可是自己有时候却思绪飘忽，似乎大脑不受自己控制似的？有时，也许你会感到失落、困惑、不知所措、精神涣散。我们可以说，这些是长大的必经之路。但是，对于一些人来说，有这些感受也意味着缺乏执行力。执行力（ｅｘｅｃｕｔｉｖｅｆｕｎｃｔｉｏｎｉｎｇ）是一系列能力的统称，它包括自我认识能力、组织能力、时间管理能力、情绪控制、行ⅶ为控制、灵活应变、主动、专注、工作记忆、坚韧。一个人可能会缺乏其中某一方面的能力，也可能在多个方面存在不足。缺乏执行力会有哪些表现呢？这也要分情况了。如果一个同学缺乏组织能力，他的书本、抽屉可能经常乱成一团；如果有谁工作记忆能力薄弱，他可能会忘记自己有家庭作业这回事；还有的同学缺乏行为控制能力，那他可能会在安静的课堂上忽然说出话来。你有过这些熟悉的经历吗？如果有过，那这本书可以帮你的忙。虽然你可以独立使用这本书，但我还是更希望你能在需要的时候，寻求身边熟悉的成年人来帮助你。这个人好是你的父母，不过也不非要是他们，你也可以让你信任的老师或其他人来帮助你。书中有许多活动，如果你多加练，相信你的能力也会有很大的提升。如果再有一位成年人提供帮助，你将获得更多宝贵的指导。我们每一个人，都希望有能力管理好自己的生活，做出适当的决定，让自己的未来更加光明。我希望，这本书里的活动能够真正帮助你实现心愿，获得理想的未来。祝你好运！ⅷ写给家长当我的儿子克里斯出生时，我在脑海里想象着他将会成为一个聪明、有礼貌的好。现在克里斯已经上了高中，他确实挺聪明，时也能做到举止有礼。但是有时他的并不是很理想。从开始上学起，克里斯经常难以完成家庭作业，放学时还会忘记把东西带回家，对上学也没有兴趣。在他五年级时，一项神经心理学的测试显示他的组织能力、反应速度、工作记忆都比较欠缺———这些能力都是执行力的组成部分。执行力包括一系列具体的能力，它们都有助于我们更好地组织计划，掌控生活，顺利完成各项事务。青如果执行力不足，会在开始一项任务、坚持付出努力和完成任务的整个过程中遇到困难。克里斯其实和同龄的孩子一样聪明，只是他大脑工作的方式和那些好的孩子不一样。像有的人高、有的人矮一样，有的人也会具备比别人更强的执行力。有些任务需要孩子具有良好的执行力，如果你的孩子做这些事情有困难，他也并不是“不正常”，只是和别人有所不同而已。对于大部分青，他们的大脑中负责执行功能的部位———前额叶皮质（ｐｒｅｆｒｏｎｔａｌｃｏｒｔｅｘ）———还处于发育阶段，这意味着你还能通过许多方式帮助孩子提升执行力。这ⅸ如同孩子在学会走路、说话、骑自行车以及其他各种事情之前，都会经过大量的练，执行能力也是这样，孩子同样可以通过练掌握它。执行力包括不同的几个方面，你的孩子也许其中的某些方面能力很强，而在其他一些方面有所欠缺。本书的个活动能帮你评定孩子在各个方面的能力如何，知道了孩子的优势和弱点后，你可以帮助孩子选择需要加强哪些能力了。这本书中的活动可以帮助你的孩子提高执行力，但必须重复完成几次，直到孩子养成惯才能有效。对大多数人来说，养成一个新的惯需要２８天。而对于执行力缺乏的青，这个时间会是２～３倍。这不仅对于青自己是一个困难的过程，对于帮助他们的人（例如你）也是一个挑战。因此，虽然这本书可以由青独立使用，我还是非常希望你能尽量参与书中的实践活动，以“执行力教练”的角陪伴在你的孩子身边，直到他能够顺利地完成每一次任务。相信有你作为支柱，你的孩子将会更容易成功。祝你们在这趟旅途中顺利！另外，即使有时你会感到沮丧和迷茫，不知道付出的努力到底是否有用，也请你记得温柔地对待你的孩子。莎伦ａ汉森ⅹ
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