改善的心理调节法 心理学 康佳编
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作者康佳编
出版社中国纺织出版社
ISBN9787518045822
出版时间2018-01
版次1
装帧平装
开本16
字数210千字
定价36.8元
货号xhwx_1201673625
上书时间2024-12-03
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目录：
上篇 影响他人的心理调节策略
章 心理影响：潜移默化发挥作用的心理效应
晕轮效应：光环可能会挡住你的视线
皮格马利翁效应：期望给人以积极向上的动力
蝴蝶效应：小细节可以产生大能量
霍桑效应：心情舒畅是活力四的前提
毛毛虫效应：要避思想上的惯
鲶鱼效应：竞争力可以激发活力和生机
第二章 交际心理：让人际关系融洽的心理调节智慧
三明治效应：把批评夹在认同当中
南风效应：运用以柔克刚的力量
互惠：小回报换来大利益
互悦机制：表达喜欢，赢得好感
甜柠檬心理：换个角度，需找积极之处
登门槛效应：让对方逐步认可你
第三章 获得肯定：不被他人拒绝的心理调节
循序渐进：从对方易于接受的问题谈起
促使犹豫之人尽快下定决心
获得肯定回答的艺术
以情动人，感化对方
投石问路：诱导他人述说自己的内心想法
以情动人：令对方不忍拒绝
第四章 赢得真心：用真情打开他人心扉的心理调节
赢得好感：打开他人心扉的步
畅谈未来：令对方领会你的爱
爱意表达得越真实，对方心里越充满安全感
消除对方疑虑，巧妙回答敏感问题
说点“醋话”，向爱人表明心意
不把话说满，令对方回味你的情意
第五章 有效说服：让他人快速同意自己意见的心理调节策略
越是熟悉的事物，越容易产生共鸣
顺着他人的心意表达，能够快速得到认可
利用他人的好奇心，巧妙说服
自信的说话方式，让人产生信赖感
投其所好，产生好感更易说服
用的力量来说服对方
第六章 心理距离：让讨厌的对象自感没趣的心理策略
用“客气话”拉开与他人的距离
利用语言来传达心理暗示，巧妙提出意见
打断谈话，让对方失去继续下去的兴趣
不按常理出牌，让对方不知所措
装恭维，让对方厌恶并自动离去
第七章 通情达“礼”：让他人盛情难却的心理调节策略
礼多人不怪，有“礼”好办事
给人“面子”，相当于送了大礼
多些“小礼”，人情更易发挥作用
下篇 善待自己的心理调节策略
第八章 调整心情的心理策略：用快乐打击灰情绪
删除痛苦，为快乐腾出空间
向着光明前进，必能走出黑暗
心灵常沐浴阳光，人生才会温暖常在
不苛求，时刻保持乐观
快乐是一种能力，也是一种权利
微笑给人力量，用微笑面对
第九章 调整心态的心理策略：用充满阳光的心面对生活
心态积极，生活不会绝望
拥有怎样的心态，会看到怎样的世界
失败为你铺通往成功的路
即使遭受打击，也不能失去信心
梦想在心里，生活有希望
第十章 提升自己的心理策略：在改变中寻求进步
正视自己的不足，才能不断完善自己
批评是进步的阶梯，改进中越发自信
学会信任，别让猜疑毁坏人生
过多的会使你的人生束手束脚
每个人都有属于自己的
第十一章 改正缺点的心理策略：让你的灵魂变得强大
打开心灵的窗户，别活在自闭的世界
挣脱抑郁的罗网，让自己快乐起来
自卑，是因为你没有好好欣赏自己
分享，是人生一大乐事
嫉妒，是生命中大的毒瘤
第十二章 消除压力的心理策略：找回健康的生活
保持愉悦心情，舒缓生活压力
摒弃这些增加心理负担的错误惯
清除心里垃圾，让自己轻松前进
规律的饮食和作息，有助于放松身心
减压如同治洪，堵不如疏
第十三章 停止拖延的心理策略：别让拖延扯住你的后腿
拖延会导致一事无成
祛除惰，别再为拖延找借
树立时间意识，别让生命任意流逝
不再拖延，养成立即行动的好惯
有的放矢，不盲目做事有助于战胜拖延
第十四章 战胜恐惧的心理策略：只需要你迈出勇敢的步
别把困难放大，自己吓唬自己
消除恐惧，人生路上勇敢前行
不畏惧困难，不会被恐惧打败
大胆表现自己，远离社交恐惧
自信满满，当众说话并不可怕
参文献
内容简介：
当今社会，压力来自生活、工作、家庭等诸多方面，令我们难以承受，如果我们不能够进行有效的自我调节，不能够衡个人心理去应对，那么我们的人生很难得到快乐和。 康佳编著的改善的心理调节法从影响他人心理和自我心理调节两方面入手，读者进行人际交往和自我调节的方法，以摆脱对生活无所适从的焦虑感，从容应对各种人际关系，牢牢掌握人生的主动权。
作者简介：
康佳，男，1982年出生，山东惠民人，北京师范大学心理学硕士，主要从事大心理健康教育研究和实践，现任滨州学院心理咨询中心主任，山东省心理学会理事，山东省大心理健康教育专业委员会常务委员，滨州市心理学会秘书长，滨州市未成年人心理辅导站站长，滨州市红十字心理救援志愿服务大队队长。曾获省部级表彰7项，市厅级表彰11项，主持参与课题6项，主编参编教材2部。
精彩内容：
生活在尘世中的人们，无论是谁，无论做什么，都希望自己能获得快乐和。然而，究竟怎样才算是？一些人认为有钱、有权、名利双收是；也有一些人认为只要家庭和谐、身体健康是；还有一些人，他们认为能从事自己热爱的工作是。诚然，我们不能否认人们的这些美好的愿望，人们也是为了达到自己的目标而努力着。其实，真正的感来自于一颗健康的心灵。世间的痛苦和快乐并不掌握在别人的手里，而是掌握在我们自己的手中，我们是自己的的决定者。我们怎样看世界，世界是什么样子。若以温暖的眼光来看世界，那么这个世界到处充满了爱；若以愤懑的眼光来看世界，那么这个世界是个怒火焚烧的地狱。然而，我们都是世俗中的人，要做到这点并不容易，生活太琐碎、工作太忙碌，人际交往太复杂，太多的抗争因素，使得我们的心变得焦躁不安。我们每个人也因此或多或少产生了一些心理问题，其实，没有心理问题的人是不存在的，只是每个人的问题大小不同而已，有问题并不可怕，可怕的是我们不去正视它，甚至任其发展。值得庆幸的是，忙碌于钢筋混凝土中的人们，也逐渐意识到应该找寻一个洗涤自己心灵的办法，它能让我们远离浮躁、遏制、豁达为人、抵制诱惑、戒掉抱怨、笑对逆境，能让我们的心在烦琐的生活之外找到一个依托，能让我们更好地工作，更好地生活，更好地提高自己、修炼自己。现在，人们也在努力尝试使用各种方法来调节自己的心理，我们需要一位心理调节导师，能引导我们抛开世俗的烦恼，帮我们发现并接受本真的自我。而本书可以充当这样一位导师，跟着它的脚步走，你会逐步找到自己在尘世中的坐标，让自己的心有个归宿。本书从生活、工作、情感、学等诸多方面入手，针对人们所遇到的每一个问题进行全方位的分析并提出建议。阅读完本书后，相信你会有所收获。消除掉那些干扰我们前进的心灵污垢，无论外在世界发生了什么，我们都能以一颗淡然的心来面对，都能做到不骄不躁、得失淡然、荣辱不惊，相信此时，感便会在你的心头涌动。
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