不生病的智慧 家庭保健 蔡向红
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作者蔡向红
出版社天津科学技术出版社
ISBN9787530883013
出版时间2013-10
版次1
装帧平装
开本16
页数219页
字数320千字
定价29.8元
货号402_9787530883013
上书时间2024-12-02
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商品详情
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主编：
不生病的智慧(优选的医生是养生)以传统中医养生学为基础，融入了大量时下很受欢迎的养生观点，从经络按摩到饮食保健，从生活细节养生到情志调养，从古代名医神术到现代国医妙方，除此之外，还教给你如何通过身体的观察来识别自身疾病。在介绍这些内容的同时，还融合了传统中医的养生，涵盖了穴位、气血、呼吸等养生方法，详解针对不同健康问题的刮痧、拔罐、拉筋、按摩、艾灸等国医绝学，提供了各种易学易用的药膳、食疗方、运动和特健身术，帮助读者真正将中医养生手段运用于生活，实现从头到脚、由内而外的全面健康。本书由蔡向红编著。
内容简介：
“养生”一词很早见于庄子。内篇，是通过各种方法颐养生命、增强体质、疾病，从而延年益寿的一种活动。通过养生来治疾病，依靠的是人体的自愈力。中医认为，人体本身蕴含着强大的自愈潜能。包括对外界环境的适应力、对损伤组织的修复力，以及对各种疾病的抵抗力、疫力等。不是每个人都可以成为医生，但每个人都能通过养生成为自己健康的主宰。为使读者更好地利用中医养生手段保健治病，少打针、少吃药、少往医院跑，我们专门编写了这部不生病的智慧(优选的医生是养生)，以传统中医养生学为基础，融入了大量时下很受欢迎的养生观点，从经络按摩到饮食保健，从生活细节到情志调养，从古代名医神术到现代国医妙方，一一囊括。除此之外。还教给你如何通过对身体的观察来识别自身疾病。不生病的智慧(优选的医生是养生)在介绍这些内容的同时，还融合了传统中医的养生，涵盖了穴位、气血、呼吸等养生方法，详解了针对不同健康问题的刮痧、拔罐、拉筋、按摩、艾灸等国医绝学，提供了各种易学易用的药膳、食疗方、运动和特健身术，帮助读者真正将中医养生手段运用于生活，实现从头到脚、由内而外的全面健康。本书由蔡向红编著。
精彩内容：
很多人都只关注疾病，不关注健康健康对人的重要谁都明白，但是很多人只关注疾病，不关注健康，怕得病却不爱惜自己的身体。该吃饭时不吃饭，该睡觉时加班、看电视、泡吧或整天对着电脑目不转睛，身体动也不动我们要的是健康，而不是疾病。对于一棵树，人们还要照顾它，适时地修剪、浇灌，而对于自己的身体，却不知道爱惜和保养，这是不对的。我们要做的是在时多关注身体的健康状况，在未病时注重保健，而不是等到生病了才想方设法消除疾病，等到失去时空留遗憾。“无病先”胜于“有病再养”“治未病”是中医理论的精髓，是当疾病尚未发生时，能提前预测到疾病的发展趋势，并采取相应的治方法，以杜绝或减少疾病的发生。比如春季万物萌生，细菌、病毒等致病微生物也相应活跃，感冒之类的疾病有可能流行开来，所以中医提出“正月葱、二月韭”的饮食，以提高人们的抗病能力。中医“治未病”还体现在另一个方面，是在疾病的潜伏期及时发现，并扼杀它的滋长，使人体恢复真正的健康。不过，相对而言，如今的医疗水却只停留在应付“已病”的人群上。我们可以用这样的比喻来说明“治未病”和“治已病”的区别，治未病像是洪水暴发之前驻堤坝、泄洪的各项护措施，而治已病像在洪水泛滥以后再去堵窟窿一样，按下葫芦浮起瓢，根本没有更多精力谈。很多人是由于不注意导致疾病缠身，疲于奔命，因此，只有我们提早微杜渐，患于未然，把健康掌握在自己手中，人生才会充满自信号陕乐。对待身体要像对待自己的孩子一样身体像我们的孩子，生病时我们也不能随便使用“暴力”，打针吃药动手术，不管身体接受不接受，都强加给它，这是不妥的。其实，身体自身有很强的自我修复能力――自愈力，有些小病小痛，不用医药，利用身体的自愈力会治愈。中医不主张过分的依赖药物，因为药物不过是依赖某一方面的偏来调动人体的元气，来帮助身体恢复健康。但是人体的元气是有限的，如果是透支，有没有了。而我们生下来活下去依靠的是体内的这点元气，元气没有了，再好的药也没用了。维护好身体的大环境，谨“坏人”作乱在我们的周围有太多的细菌和病毒，甚至在身体也有细菌相伴，但是你无法把病菌赶尽杀绝，但如果我们把身体维持在一个阴阳衡的下，致病因子是无法让你生病的。这也应了那句话：“正气存内，邪不可干。”人体内生态环境良好的话，身体不轻易得病。算受到病毒入侵，也能马上调动人体疫功能进行剿灭。但如果人体内生态环境发生恶化，身体抵抗力减弱，会百病丛生。到底怎样做才能保持身体的衡呢？其实，人体是一个很有灵的机体，在漫长的进化中，已经形成了一套完善的生理衡系统，它会自发地调节呼吸、饮食等活动，来适应环境的需要，进而维持人体和人体与外界环境的动态衡。所以，我们要遵循机体衡系统的运行规律，在生活细节中顺应身体的衡需求，即该睡觉时睡觉、该起床时起床、春天要保养生机，冬天要注意收藏长寿地如皋，奥秘在养生方我国有个有名的长寿之乡――江苏如皋。如皋的长寿老人数量远远高于靠前标准，是名副其实的长寿之乡。让人感到奇怪的是，如皋的地理位置并不像其他长寿之乡一样远离城市文明。相反，如皋地处长江三角洲城市圈内，与、上海等靠前大都市比邻而居，经过研究人员调查，如皋老人健康长寿的原因是他们有良好的生活惯。在饮食方面，如皋老人每餐都吃得很清淡，早晚都喝大米粥或者玉米糁儿粥，外加等主食；中午是米饭加三菜一汤，青菜、萝卜、豆腐是主打，如皋人都相信“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐”的谚语；他们每顿饭只吃八分饱，喜欢吃应季的新鲜蔬菜，不吃反季的大棚菜，而且不挑食。如皋人的饮食传统可以归纳为“两粥一饭”，这种饮食观念中很有益于身体健康的部分是早晚的这两顿粥。早晨喝粥还有调节肠胃的作用，经过一夜的运化，早晨胃基本处于排空的，需要水分和营养的补充，此时喝点温软滋润的粥正好迎合了胃的需要，可以补益胃气。稍微有点养生常识的人都知道：胃是我们的后天之本，喝粥可以养胃，把胃养好了，离长寿近了一大步。p35
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