正念课 心理学 (西)哈维尔·加西亚·坎帕约
西班牙心身医学会 javier garcía campayo撰写的正念练课程。简明、实用的 正念入门指南，语言通俗易懂，方法表述清晰，同时帮读者避正念的若干误区。方便压力人群提升专注力，以及学、工作效率。
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作者(西)哈维尔·加西亚·坎帕约
出版社花城出版社
ISBN9787536096349
出版时间2022-03
版次1
装帧平装
开本32
页数236页
字数123千字
定价45元
货号701_9787536096349
上书时间2024-11-23
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商品详情
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主编：
想穿越常压力与自我怀疑的迷雾，抵达吗？阿拉贡精神健康研究小组学术领头人 javier garcía campayo简明、实用的 正念入门指南助你提升专注力，以及学、工作效率
目录：
章什么是正念以及什么不是正念？正念的应用领域/001
一、正念一词的起源/003
二、正念在西方的发展简史/004
三、正念不是冥想/005
四、冥想的类型/006
五、什么是正念？/009
六、正念作为一种精神/011
七、关于正念的误解和偏见/014
八、正念的不同应用领域/019
第2章正念与身体有什么关系？/027
一、身体的重要/029
二、冥想和传统观点/031
三、正念的冥想/034
四、关于的基本建议/037
五、呼吸/038
第3章正念与头脑有什么关系？/041
一、头脑在运转中/043
二、思想是第六感/045
三、有意识和无意识思之间的区别/048
四、驯服猴心/050
五、正念的基础/052
六、好冥想的指标/056
七、通过正念练处理盾思想/058
八、在头脑中要观察什么？/062
九、是谁在观察头脑？观察者/065
第4章正念的正式练——核心练/069
一、呼吸或坐姿的正念练/071
二、通过坐姿正念练培养的技能/080
三、身体扫描及其子类型/085
四、通过身体扫描练培养的技能/091
五、三分钟练或三步练/094
六、通过三分钟练培养的技能/097
第5章正念的正式练—辅助练/101
一、专注地行走或正念行走练/103
二、身体运动中的正念练/108
二、正念行走和运动正念练的目标/111
四、该看时只看，该听时只听/113
五、正念练的效果比对/116
六、以记形式记录正式练/117
第6章非正式练：如何在常生活中练正念/121
一、非正式练/123
二、对非正式冥想的基本建议/124
三、管理非正式的正念练：新技术的使用/136
四、传统冥想里非正式练的关键要素/139
第7章正念如何运作？/149
一、霍泽尔模型/152
二、元认知/162
第8章冥想中出现的主要困难和问题/169
一、身体问题/171
二、心理问题/175
第9章正念的禁忌症、注意事项、放弃和不良影响/181
一、禁忌症/183
二、注意事项/185
三、放弃/188
四、正念的不良反应/191
五、冥想者的神经症/193
六、正念导师的特征及其与不良反应的关系/194
七、在进行静修和正念课程之前进行的问卷调查/195
0章正念中静修的重要/199
一、概念/201
二、静修的效力/203
三、静修的注意事项与禁忌/205
四、静修与常规练的效力对比/206
1章将保持练正念视为一种生活方式/001
一、在常生活中练正念的困难/213
二、对坚持正念练的一些建议/215
三、冥想的中长期影响/218
参书目/225
内容简介：
正念是遍及全球的一种系统的心理疗法，将其作为一项活动纳入常活动中，将有利于人们培养良好的身心健康，感知和感与感，也有利于人们提高学效率与工作效率。本书为正念入门书，对如何进行正念练进行了详尽的解说，同时修正了人们对正念的一些常见误解，方法简单易学，行文通俗易懂，在忙碌的当下具有积极的指导意义。章前的贤哲语录，有提纲挈领的作用，财富女神与贫穷女神、弹琵琶、清水等的故事，充满智慧和辩证法。
作者简介：
作者介绍：哈维尔加西亚坎帕约（javier garcía campayo），萨拉戈萨大学精神病学教授，该大学正念硕士课程（西班牙和拉丁美洲在该学术领域历史悠久的课程）的负责人。曾作为访问学者，在英国的曼彻斯特大学、剑桥大学，以及加拿大麦吉尔大学参与培训工作。曾担任西班牙心身医学学会，现为阿拉贡精神健康研究小组的学术领头人。已撰写300多篇有关心理健康的科研（其中约50篇涉及正念），出版10本关于正念及其在教育或健康等不同领域中应用的书籍。译者简介：黄艺，cal语言与学术服务中心创办人（西班牙萨拉戈萨大学、西班牙赫罗纳大学、阿根廷布宜诺斯艾利斯大学中国地区学术合作推广代表），萨拉戈萨大学德沃哲人文科学院理事会成员兼秘书长，瓦伦西亚理工大学创新—设计—跨院创办人。张心宇，获青岛大学西班牙语语言学专业学士，马德里卡洛斯三世大学当代西班牙语语言学与文学专业硕士。目前是瓦伦西亚理工大学和瓦伦西亚大学联合培养的语言、文学与及其应用在读博士。
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