青体质健康水提升指导与实践 13-15岁 体育理论 体育局青体育司,体育局体育科学研究所,李良 等 编
体育与健康 体育课体质测试bmi50米跑跳绳肺活量仰卧起坐坐位体前屈引体向上 身体训练动作手册
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作者体育局青体育司,体育局体育科学研究所,李良 等 编
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115579614
出版时间2022-02
版次1
装帧平装
开本16
页数224页
字数290千字
定价69.8元
货号701_9787115579614
上书时间2024-11-21
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商品详情
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主编：
青体育司、体育科学研究所联合主编
切实解决青在体质健康测试中存在的问题，提升体质健康水！
提供8大测试项目的训练策略和计划
提升青体质健康水！
bmi测试 肺活量测试 50米跑测试 坐位体前屈测试
立定跳远测试 1分钟仰卧起坐测试 引体向上测试 800米跑和1000米跑测试
剖析测试规则、要点和不理想的原因
图文详解优化测试动作、提升关键素质的练
提供针对不同短板和综合提升的分级训练方案
剖析测试项目
认识测试项目
测试如何进行
为何不理想
提升的方法
针对提升训练方案
细致讲解练
动作演示
动作步骤
训练目标
训练部位
主要肌肉
小提示
目录：
章 认识体质健康测试
1.1 体质健康测试评级标准及其重要
1.2 初中测试项目的评分标准
1.3 初中备建议及注意事项
备建议
注意事项
第2章 bmi测试
2.1 了解bmi测试
认识bmi测试
看看bmi测试如何进行
2.2 bmi测试不理想的常见原因及解决建议
的bmi测试为何不理想
这样做高提升bmi测试
2.3 bmi测试针对提升训练方案
减重初级训练方案
减重训练方案
增重初级训练方案
增重训练方案
第3章 肺活量测试
3.1 了解肺活量测试
认识肺活量测试
看看肺活量测试如何进行
3.2 肺活量测试不理想的常见原因及解决建议
的肺活量测试为何不理想
这样做高效提升肺活量测试
3.3 肺活量测试针对提升训练方案
初级训练方案
训练方案
训练方案
第4章 50米跑测试
4.1 了解50米跑测试
认识50米跑测试
看看50米跑测试如何进行
4.2 学短跑技术
学起跑技术
学途中跑技术
学冲刺跑技术
4.3 50米跑测试不理想的常见原因及解决建议
的50米跑测试为何不理想
这样做高效提升50米跑测试
4.4 50米跑测试针对提升训练方案
起跑优化初级训练方案
起跑优化训练方案
摆臂优化初级训练方案
摆臂优化训练方案
下肢优化初级训练方案
下肢优化训练方案
综合提升初级训练方案
综合提升训练方案
第5章 坐位体前屈测试
5.1 了解坐位体前屈测试
认识坐位体前屈测试
看看坐位体前屈测试如何进行
5.2 坐位体前屈测试不理想的常见原因及解决建议
的坐位体前屈测试为何不理想
这样做高效提升坐位体前屈测试
5.3 坐位体前屈测试针对提升训练方案
初级训练方案
训练方案
训练方案
第6章 立定跳远测试
6.1 了解立定跳远测试
认识立定跳远测试
看看立定跳远测试如何进行
6.2 学立定跳远技术
学预蹲起跳技术
学展体收腿技术
6.3 立定跳远测试不理想的常见原因及解决建议
的立定跳远测试为何不理想
这样做高效提升立定跳远测试
6.4 立定跳远测试针对提升训练方案
起跳优化初级训练方案
起跳优化训练方案
跳跃优化初级训练方案
跳跃优化训练方案
综合提升初级训练方案
综合提升训练方案
第7章 1分钟仰卧起坐测试
7.1 了解1分钟仰卧起坐测试
认识1分钟仰卧起坐测试
看看1分钟仰卧起坐测试如何进行
7.2 1分钟仰卧起坐测试不理想的常见原因及解决建议
的1分钟仰卧起坐测试为何不理想
这样做高效提升1分钟仰卧起坐测试
7.3 1分钟仰卧起坐测试针对提升训练方案
初级训练方案
训练方案
训练方案
第8章 引体向上测试
8.1 了解引体向上测试
认识引体向上测试
看看引体向上测试如何进行
8.2 引体向上训练
从零开始练引体向上
8.3 引体向上测试不理想的常见原因及解决建议
的引体向上测试为何不理想
这样做高效提升引体向上测试
8.4 引体向上测试针对提升训练方案
初级训练方案
训练方案
训练方案
第9章 800米跑和1000米跑测试
9.1 了解800米跑和1000米跑测试
认识800米跑和1000米跑测试
看看800米跑和1000米跑测试如何进行
9.2 学长跑技术
学起跑和冲刺跑技术
学途中跑技术
学弯道跑技术
学体力分配
9.3 800米跑和1000米跑测试不理想的常见原因及解决建议
的800米跑和1000米跑测试为何不理想
这样做高效提升800米跑和1000米跑测试
9.4 800米跑和1000米跑测试针对提升训练方案
摆臂优化初级训练方案
摆臂优化训练方案
下肢优化初级训练方案
下肢优化训练方案
综合提升初级训练方案
综合提升训练方案
附录 热身与放松
参文献
图片说明
内容简介：
本书旨在提供针对13～15岁青的体能训练指导，帮助青体育教育、体能训练等相关行业的从业者掌握系统的训练方法，指导处于该年龄段的青进行科学训练，有效提升他们的体质健康水。本书首先概述了和青体质健康测试的评级标准及其重要，以及针对13～15岁青的测试项目的评分标准和训练注意事项；其次系统分析了13～15岁青在各个测试项目（bmi、肺活量、坐位体前屈、50米跑、立定跳远、1分钟仰卧起坐、引体向上、800米跑和1000米跑）中可能存在的问题；后提供了解决针对问题和有助于综合提升的分级训练方案。本书采用图文结合和演示的形式对练进行解析，方便读者阅读理解和掌握要点。
作者简介：
青体育司
主要职责是指导和推进青体育工作，拟订青体育工作的有关政策、规章、制度和发展规划草案，指导和推动青体育服务体系建设和指导开展青体育工作研究和相关培训等。
体育科学研究所
多学科、综合的社会公益类体育科研事业单位，其主要任务是和推动我国体育科技事业发展，把握国际体育科学前沿领域和未来体育事业发展中的重大科技问题，以国民体质监测和健身方法研究、运动员竞技能力研究、体育政策研究、体育工程技术研究等领域为主要方向开展基础研究和应用研究，为我国群众体育、竞技体育和体育产业的可持续发展及提高国际竞争力提供科技支持和服务。
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