抑郁心理 心理学 姜巍
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作者姜巍
出版社四川科学技术出版社
ISBN9787536492103
出版时间2018-12
版次1
装帧平装
开本32
页数192页
字数170千字
定价39.8元
货号xhwx_1201827915
上书时间2024-11-02
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商品详情
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主编：
1.面对抑郁如何渡过？帮你管理自己的情绪，在抑郁成为抑郁症前拯救自己，重塑自我的内心力量。
2.当你身边的人抑郁时，你能为他做什么？抑郁像一条恶犬，虽然凶悍，却并非无法驯服。温暖对待抑郁的他人，你是照亮他黑暗世界的太阳。
3.当你发现自己不那么成功，没有向上的力量时，读一读，这本书能让你感觉很好。
4.抑郁，被称为“心的感冒”，是以心境低落为主要特征的一类心理疾病。情况较轻者，外表如常人，内心有痛苦的体验；情况较重者，表现为愁眉苦脸、唉声叹气，并可能出现记忆力减退、注意力不集中、反应迟缓、失眠多梦等症状。抑郁≠抑郁症，抑郁症是精神上的障碍，如果不重视早期的抑郁倾向并进行积极的敢于，病人很可能发展为抑郁症、精神分裂症等精神疾病。所以，请正确对待抑郁的自己和他人。
目录：
章 抑郁心理的表现
情绪失衡：持续低落、易激、亢奋都要警惕
兴趣冷淡：不再有任何东西吸引你
精力不足：无精打采的疲惫
注意力涣散：难以专注的尴尬
自控力丧失：是否依赖药与酒
身体不适：各种小恙可能是抑郁的信号
睡眠紊乱：失眠和嗜睡都要留心
抑郁自助小屋 你抑郁了吗？
第二章 抑郁经常光顾的人群
：他们未必无忧无虑
青春期：叛逆有时只是表象
都市白领：压力往往使他们濒于崩溃
产妇：产后抑郁不容忽视
患者：久病也会郁郁寡欢
空巢老人：老年人的孤独
抑郁自助小屋 国外学者眼中的心理健康标准
第三章 如何做对抑郁症有帮助
缓解压力：消除抑郁的重要因素
劳逸结合：休息和工作同样重要
稳定情绪：大悲大喜都是抑郁症的诱因
接纳自我：主义也会折磨人
合理饮食：保持体内环境的衡
抑郁自助小屋 抑郁症要遵守9条原则
第四章 患有抑郁症的人不要自暴自弃
正视抑郁症，不错失良机
纠正扭曲的认知
建立积极的核心信念
抑郁自助小屋 听听心理专家的忠告
第五章 常心理调理法一：用行为训练扭转抑郁
将目标化整为零
榜样会给你坚持的力量
艰难的时候别放弃意志
写记帮你审视自己的行为
抑郁自助小屋 释放压力的小妙招
第六章 常心理调理法二：调整好人际关系
表达充分了，别人才会懂
保持重要人际关系的衡
悲伤时需要一个分担者
价值观不同，不必沉默
角转换后，当下也很好
内心孤独与沟通方式有关
抑郁自助小屋 用均率来告别杞人忧天
第七章 常心理调理法三：用好独特的几个心理疗法
森田疗法：顺应自然，为所当为
艺术疗法：在美的陶冶中修养身心
冥想疗法：在想象中放松身心
自然疗法：消除抑郁的辅助方法
抑郁自助小屋 威利？卡瑞尔的抗抑郁方法
第八章 战胜抑郁症，还应借助外力
让亲近的人了解你的感受
寻求专业人士的帮助
试试参加自助小组
动物的陪伴很温暖
抑郁自助小屋 怎样通过十二经络来释放情绪
附录
后记
内容简介：
一本帮你认知心理亚健康人群及理自助的工具书。本书主要从心理层面探究了抑郁的表现、高发人群、措施、自助疗法、寻求他助的重要等，侧重讲解和方法，便于读者实际作。本书旨在帮助人们从心理学角度理解抑郁，并学会从容应对，而不致深陷泥潭不能自拔。以和的心态接受现实，并积极寻找解决问题的途径，将是我们走出抑郁的希望所在。无论是尚未被抑郁困扰的读者，还是已有抑郁征兆的读者，相信都可以从中受益，远离抑郁。
作者简介：
姜巍，心理学研究者、自由撰稿人，一直专注于心理学、教育心理学、女心灵修养等专题的研究和传播。学中外心理学理论，经过不断探索，形成了自己独到的见解和理论体系。
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