艾扬格瑜伽 精进练指南 生活休闲 (印)b.k.s艾扬格
《艾扬格瑜伽：精进练指南》，一本艾扬格大师为瑜伽爱好者练而创作的瑜伽书，一本真正讲透瑜伽的作品。所有有关瑜伽你想了解、想知道的问题，都可以在这里找到解读。
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作者(印)b.k.s艾扬格
出版社北京联合出版公司
ISBN9787550282384
出版时间2016-08
版次1
装帧平装
开本16
页数256页
字数60千字
定价168元
货号xhwx_1202414691
上书时间2024-10-19
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商品详情
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主编：
1、 豆瓣评分8.2，dk经典科普系列。内容从每练之光到瑜伽的生活方式全面覆盖，瑜伽大师手把手你如何有强度地练、持续地练、智慧地练。
2、 67个经典瑜伽体式，240张高清图片，还原每一个经典动作的细节和关键。
3、 讲授瑜伽，高于瑜伽。通过瑜伽用身体这一“容器”去接触灵魂的“内容”，艾扬格透过他的经验和世界观，向我们传递了他的瑜伽实践和与健康、和更美好世界相关的智慧箴言。
4、 “瑜伽和身体”、“瑜伽和饮食”，精细化思瑜伽可以为我们的健康、乃至整个生命做些什么，通过练，自己的身体和身体的年龄。
5、 195235 超大进纸板精装，180度全书铺展，80g绿环保纸四印刷，带来舒适的阅读体验。
目录：
序言 6
回顾我的一生
瑜伽如何转化了我 10
手杖式 dandasana 14
头碰膝式 janu sirsasana 16
我的古儒吉 18
圣哲玛里奇式 marichyasana i 20
我的瑜伽之光 22
山式tadasana 26
艾扬格的方法是如何演变的 28
三角伸展式 utthita trikonasana 30
战士第二式 virabhadrasana ii 32
辅助工具的使用 34
束角式变体式（使用重物）
baddha konasana（with weights）36
坐角式（用一根杆） upavistha konasana 37
倒手杖式（使用椅子） viparita dandasana 38
富有创造的方法 40
脸向上弓式（使用辅助工具）
urdhva dhanurasana（with pro） 42
犁式（使用辅助工具） halasana（with pro）43
后仰支架式 purvottanasana 44
艾扬格的精神财富 46
持续的练 48
加强躯干伸展式 parsvottanasana 50
生命当中的 52
瑜伽和变老 54
骆驼式 ustrasana 56
眼镜蛇式 bhujangasana i 59
与濒死 60
挺尸式 savasana 62
每练之光
瑜伽的定义 66
瑜伽的方法 68
帕坦伽利和他的《瑜伽经》 70
头倒立 salamba sirsasana 72
瑜伽适用于所有人 76
柔软的身体与僵硬的身体 78
半月式 ardha chandrasana 80
女瑜伽 82
船式 paripurna navasana 84
腹部扭转式 jathara parivartanasana 86
祈愿祷文 88
关于体式 90
扭转三角伸展式 parivrtta trikonasana 92
向圣哲婆撒致敬式 vasisthasana 94
体式中的调整归位 96
战士式 virabhadrasana i 98
鹰式 garudasana 100
智之线 102
下犬式 adho mukha svanasana 104
上犬式 urdhva mukha svanasana 106
手脚伸展式 utthita hasta padasana 108
双手上举式 urdhva hastasana 110
有强度的练 112
站立前曲式 uttanasana 114
半鱼王式 ardha matsyendrasana i 116
找到重心 118
头倒立变体式 体式序列
sirsasana variations 120
皮肤的敏锐 122
犁式 halasana 124
膝碰耳犁式 karnapidasana 125
我是体式 126
肩倒立 salamba sarvangasana 128
侧角伸展式 utthita parsvakonasana 130
坐的艺术 132
吉祥式 svastikasana 134
至善式 siddhasana 135
英雄式 virasana 136
单腿莲花式 bhadrasana 138
我是如何开始练呼吸控制法的 140
帕坦伽利呼吸控制法 142
挺尸式（有支撑） savasana（with support）144
收颌收束的重要 146
收束法的准备 体式序列 preparation for bandhas 148
收颌收束法 jalandhara bandha 150
呼吸控制法和深呼吸 152
乌加依呼吸控制法 ujjayi pranayama 154
间断呼吸控制法 viloma pranayama 155
经络清洁呼吸控制法 nadi sodhana 156
关于帕坦伽利冥想 160
全莲花式 padmasana 162
aum的曼陀罗 164
花环式 malasana i 166
发展为一名瑜伽士 168
孔雀起舞式 pincha mayurasana 170
战士第三式 virabhadrasana iii 172
的艺术 174
支撑头倒立式的准备 体式序列
preparing for salamba sirsasana 178
脊柱扭转式（椅上） bharadvajasana 180
瑜伽的生活方式
瑜伽和身体 184
树式 vrksasana 186
头碰膝扭转伸展式 parivrtta janu sirsasana 188
幻椅式 utkatasana 190
瑜伽和血液循环 192
倒箭式 viparita karani 194
圣哲玛里奇第三式 marichyasana iii 196
套索式 pasasana 198
脊柱 200
脸向上弓式 urdhva dhanurasana 202
瑜伽对于整体健康 204
令人振奋的放松 体式序列 encouraging relaxation 206
瑜伽——释放生活的压力 208
手倒立 adho mukha vrksasana 212
头倒立（用砖和伸展带）
salamba sirsasana（with pro）214
瑜伽和有道德准则的生活 216
坐立前曲式 paschimottanasana 218
瑜伽和饮食 220
瑜伽，作为一种自然疗法 222
瑜伽，可以作为方法吗？ 224
箭床式 sarapanjarasana 226
瑜伽——心灵的祥和 228
桥式 setubandha sarvangasana 230
瑜伽带来更美好的生活 232
犁式到坐立前曲式 体式序列
halasana to paschimottanasana 234
运动员们的瑜伽 236
卧英雄式 supta virasana 238
束角式 baddha konasana 240
瑜伽和舞蹈 242
舞王式 natarajasana 244
孩子们的瑜伽 246
反转轮式 viparita chakrasana 248
词汇表 250
体式索引 252
词汇索引 253
后记 255
致谢 256
纪念 257
内容简介：
艾扬格瑜伽：精进练指南，一本艾扬格大师为瑜伽爱好者练而创作的瑜伽书，一本真正讲透瑜伽的作品。
所有有关瑜伽你想了解、想知道的问题，都可以在这里找到解读。
瑜伽的方法和定义？瑜伽如何让我们的生活发生改变？瑜伽和变老？瑜伽的艺术？瑜伽和身体？瑜伽和饮食？瑜伽和生活的压力？瑜伽和美好生活的关系？
这本书摘录了八瓣瑜伽之花环八卷本中的珍品，艾扬格透过他的著作、经验和世界观，向我们传递了他的瑜伽实践和与健康、和更美好世界相关的智慧箴言。为那些以瑜伽方式来爱与生活的人带来瑜伽的知识和体验的智慧，让瑜伽成为你的喜悦、成为你真正的内在静，成为你的生活。
作者简介：
b.k..艾扬格（b.k..iyengar），印度人，1918年出生，2014年去世。艾扬格瑜伽的创始人，享有国际盛誉的瑜伽导师。
艾扬格时为强身健体学瑜伽，18岁开始瑜伽生涯。70多年的足迹遍布20多个，在他不遗余力地推广之下，瑜伽成为风靡全球的运动。他所创立的艾扬格瑜伽也成为为广泛练的瑜伽体系。主要著作有：瑜伽之光瑜伽之树调息之光瑜伽的艺术等。
美国的瑜伽杂志在介绍艾扬格时写道： “如果没有艾扬格的贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节而系统的要求，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”牛津英语词典将“iyengar”作为辞条正式收录。2004年入选美国时代周刊“世界具影响力的100人”。
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