普拉提基础 生活休闲 (美)吉莉恩·赫塞尔
零基础到的锻炼，居家可以进行，提升疫力
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作者(美)吉莉恩·赫塞尔
出版社河南科学技术出版社
ISBN9787534998799
出版时间2020-02
版次1
装帧平装
开本16
页数147页
字数124千字
定价60元
货号xhwx_1202052241
上书时间2024-09-29
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商品详情
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目录：
序
鸣谢
普拉提：塑造一个全新的你
部分普拉提入门
章掌握基本要点
第二章你的体态
第二部分你的身体在运动
第三章打好基础：b．e．a．m．基础动作
第四章基础：经典垫上动作
第五章5分钟：辅助锻炼
词汇表
内容简介：
希望比以前更有力量和精力吗？希望比以前看上去更年轻，感觉更有活力吗？那么，一起普拉提吧！普拉提的肌肉力量训练体系可以帮助你实现这些愿望。普拉提可以帮助你重塑脊柱力线、坦腹部、改善体态——给你一个线条优美又充满力量的身体。
jillian heel大师编写的普拉提基础是由b.e.a.m.基础动作开始的一套完整的普拉提垫上运动。独到的普拉提热身训练可帮助你关注呼吸、力量、力线和动作，使你的身体为接下来的21个经典垫上动作做好准备。每一个经典垫上动作都有步骤详解并配有插图，一步一步教你如何练。如果动作对你来说比较简单或者难度较大，有可选择动作供你挑选适合自己难度的练。经典动作之后是不受时间和场地的五分钟辅助锻炼。
练普拉提不会让你感觉筋疲力尽，相反，它会使你精力充沛！把普拉提列入你的常锻炼计划，以时，会遇见全新的自己。
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