高强度训练宝典(修订版) 体育 (美)丹·特林克

世锦赛齐辉、邱波，截至2017年世界10米跳台历史优选分保持者杨健，世锦赛亚军诚意！挖掘身体潜能，打造实用力量，突破自我的高效训练指南！

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作者(美)丹·特林克

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115556370

出版时间2021-07

版次2

装帧平装

开本16

页数352页

字数642千字

定价128元

货号xhwx_1202415027

上书时间2024-09-20

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商品描述: 主编：

更短时间、更强烈的运动感觉、更巨大的身体变化
让能量在停止训练后持续消耗

解析身体素质评估方法与8个基础动作模式
758幅连拍图分步解析训练动作
提供包括简易与选项的300个锻炼方案
助力实现减脂、、局部肌肉塑形、动作模式优化、运动表现提升、自我挑战等训练目标

目录：

致谢

前言

章基础准备

第2章减脂

第3章变得健壮

第4章局部肌肉增强训练

第5章艰难的训练

第6章核心训练

第7章推拉训练

第8章挑战极限的40项训练

结束语

作者与译者简介

内容简介：

高强度训练是一种单次训练时间短、训练安排非常灵活的训练方法。本书由美国举重协会的运动表现教练丹特林克专业打造，系统地对高强度训练的概念、身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复和热身运动等内容进行了讲解。本书还以示范图解的方式，对满足、减脂、强化核心功能等不同训练需求的近300个训练动作的执行步骤，以及其对应的300个完整锻炼方案进行了详细介绍。此外，本书针对不同水的锻炼者，提供了训练的简易选项和选项，并提供了锻炼前的热身运动和锻炼后的整理运动方案。不论是希望提升表现的运动爱好者，还是想要获得理想身材、挑战和突破自我的健身爱好者，都可以从本书中获益。

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