24式太极拳/太极拳健身指导丛书/京师讲武堂文丛 体育理论 编者:吕韶钧|责编:赵海宁
新华书店全新正版书籍 支持7天无理由
￥ 31 6.7折 ￥ 46 全新
库存19件
作者编者:吕韶钧|责编:赵海宁
出版社北京体育大学出版社
ISBN9787564430498
出版时间2018-09
版次1
装帧平装
开本16
页数90页
定价46元
货号303_9787564430498
上书时间2024-09-16
- 在售商品 暂无
- 平均发货时间 27小时
- 好评率 暂无
- 最新上架
商品详情
- 品相描述：全新
- 正版特价新书
- 商品描述
-
目录：
理论篇
一、太极拳的基本理论
（一）太极拳的拳理构成
（二）太极拳锻炼的基本法则
（三）太极拳锻炼的核心要素
（四）太极拳锻炼的科学步骤
（五）运动损伤的
二、太极拳的健康价值
（一）太极拳对人体骨骼肌肉的影响
（二）太极拳对神经的影响
（三）太极拳对血液循环的影响
（四）太极拳对呼吸的影响
（五）太极拳对消化的影响
（六）太极拳对内分泌的影响
（七）太极拳对能量消耗的影响
（八）太极拳与经络
三、太极拳的锻炼方法
（一）合理安排锻炼步骤
（二）科学安排运动强度
技术篇
一、24式太极拳的简介
二、24式太极拳的特点
（一）内容简洁，易于普及
（二）结构严谨，负荷合理
（三）风格突出，锻炼身心
三、24式太极拳的动作名称
四、24式太极拳的全套动作健身指导
（一）起 势
（二）左右野马分鬃
（三）白鹤亮翅
（四）左右搂膝拗步
（五）手挥琵琶
（六）左右倒卷肱
（七）左揽雀尾
（八）右揽雀尾
（九）单 鞭
（十）云 手
（十一）单 鞭
（十二）高探马
（十三）右蹬脚
（十四）双峰贯耳
（十五）转身左蹬脚
（十六）左下势独立
（十七）右下势独立
（十八）左右穿梭
（十九）海底针
（二十）闪通臂
（二十一）转身搬拦捶
（二十二）如封似闭
（二十三）十字手
（二十四）收 势"
内容简介：
本书分为两篇：理论篇和技术篇。理论篇重点阐述了太极拳的基本理论、健康价值和锻炼方法，包括拳理构成，锻炼的基本法则、核心要素、科学步骤，运动损伤的，对人体的益处，运动步骤和运动强度的安排等内容。技术篇介绍了24式太极拳的简介、特点、动作名称和全套动作健身指导。
作者简介：
吕韶钧，教授，博士生导师，武术八段，现任北京师范大学武术与民族传统体育推广研究中心主任。1986年北京体育学院留校工作，2017年调入北京师范大学体育与运动学院。现担任国际中华养生学会、国际龙狮运动联合会技术委员会副主任；中国民俗学会常务理事；中国体育科学学会学术委员会委员、体育史分会；中国龙狮运动协会执委、技术委员会主任；中国大毽球协会副；北京健康促进会副会长；北京市武术运动协会副；北京市非物质遗产保护专家等国际、组织的社会职务。曾担任过新加坡、菲律宾，以及巴西等武术队教练工作，多次随宣讲团出访美国、挪威、冰岛、荷兰等进行宣讲。来，承担了多项社科项目，以及体育局、民委、中医药局等部委的课题研究和文件制定等工作，在国际、核心刊物上发表了几十篇有影响力的学术，主持创编了体育局太极套路，并积极开展健康科普讲座，受到社会的普遍。
精彩内容：
二、太极拳的健康价值太极拳是完善自身、追求自然为理想的一种健身手段。它的动作舒展绵缓，要求练者心静体松，把身体运动与呼吸及意念的调整有机地结合起来，从而对人体的生理、心理机能的保持，某些慢疾病治，以及衰抗老都有显著的效果。因此，太极拳运动不仅仅是一项肢体的运动，更重要的，它是一种身心衡、协调发展的健身。下面，我们围绕来关于太极拳的科学研究成果，向大家介绍一下太极拳的健康价值。(一)太极拳对人俸骨骼肌肉宣与影响骨骼是人体的骨架构体系，骨骼的健康主要是指骨组织组成与结构的完整，以及其自身生理功能的良好适应。太极拳运动要求“虚灵顶劲”“节节贯穿”“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”。“骨骼一肌肉”的协调做功，可以有效地增加骨骼强度。长期规律的太极拳锻炼，通过不断地做螺旋式弧形动作，能使骨骼、关节周围的肌肉和韧带得到全面的锻炼；尤其是太极拳运动要求以腰为轴，腰椎能够受到多方位、足够的运动负荷，促使太极拳练者的腰椎骨骼强度明显高于一般人，骨折风险明显低于一般人。另外，太极拳运动可以使骨骼肌对骨骼附着点的机械和应力刺激增强，使骨骼对这种应力产生特异适应，进而提高了骨密度，改善了骨健康水。(二)太板拳对神经系统的影响太极拳运动要求体松心静、身心合一，而且在练过程中还要求“以意导动、以意运气、以气运身”“用意不用力”等，使练者精神贯注、不存杂念。这种意识与身体锻炼相结合的方法，可以使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。练者随着练拳熟练程度的不断提高，肌肉收缩和舒张的交替、转换能力也随之增强，神经系统活动过程的均衡和灵活也得到加强。学院将45～60岁的30人(男14人、女16人)分为两组：练拳组(练拳在5年以上)与初学者组(练拳3个月)，随后对这两组进行太极拳练前后的脑电波测试，得出结论：长期坚持太极拳锻炼的人，在练拳后可以使大脑进入以仅波为主导的同步化有序，使波功率增加几倍，即大脑活动进入一种高度宁静的觉醒。这种人脑的生理和受试者的自我感觉是一致的。......
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价