孕产妇营养全知道 妇幼保健 马冠生,王小丹 编
"用正确、科学且通俗易懂的语言解答孕、产妇可能遇到的实际营养问题和困惑、提供正确的营养健康与母乳喂养知识，是一本非常实用的科普读物。 "
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作者马冠生,王小丹 编
出版社清华大学出版社
ISBN9787302547457
出版时间2020-04
版次1
装帧平装
开本32
页数118页
字数78千字
定价45元
货号xhwx_1202079919
上书时间2024-09-14
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主编：
用正确、科学且通俗易懂的语言解答孕、产妇可能遇到的实际营养问题和困惑、提供正确的营养健康与母乳喂养知识，是一本非常实用的科普读物。
目录：
引言孕产期营养有多重要？超乎你的想象！／1
健康孕育篇
1.如何科学备孕？／4
2.叶酸应该怎么补？／7
3.怀孕后身体会有哪些变化？／10
4.孕期应该怎么吃？／13
5.孕期体重增长多少合适？／16
小贴士怀孕了是否应该使劲吃，孩子才长得壮？／18
6.孕期体重增长过快该怎么办？／19
7.孕期该喝多少水？／21
8.怀孕了还能运动吗？／23
9.怀孕了还能喝咖啡吗？／25
10.孕期该怎么补钙？／27
小贴士孕妇喝纯牛奶好还是喝酸奶好／30
小贴士孕妇腿抽筋是因为缺钙吗？／32
小贴士常温奶没什么营养，孕妇应该喝鲜奶？／32
小贴士孕妇喝骨头汤补钙好？／34
11.孕期怎样贫血？／35
小贴士孕妇是否要多吃红糖、红枣、红豆？／39
小贴士猪肝含有毒素，孕妇不能吃？／40
孕早期
12.孕早期该怎么吃？／42
13.孕早期在饮食方面应该特别注意哪些？／43
14.孕吐怎么办？／44
孕中期
15.孕中期该怎么吃？／46
16.孕中期需要补充哪些营养素？／48
17.孕期需要补dha吗？／50
孕晚期
18.孕晚期该怎么吃？／52
19.孕期便秘怎么办？／54
小贴士香蕉可以缓解便秘吗？／56
20.孕期水肿怎么办？／57
21.患有妊娠糖尿病怎么办？／58
小贴士患有妊娠糖尿病的孕妇可以吃水果吗？／62
小贴士患有妊娠糖尿病的孕妇是否应该少吃主食，
好不吃？／64
22.患有妊娠高血压怎么办？／65
23.孕晚期容易缺什么营养素？／67
小贴士孕期吃鱼越多宝宝越聪明？／69
小贴士孕妇吃螃蟹会导致流产？／70
快乐哺乳篇
24.要不要坐月子？／74
小贴士坐月子期间能运动吗？／76
25.月子餐该怎么吃？／76
小贴士坐月子可以吃水果吗？／78
小贴士坐月子应该吃多少鸡蛋？／79
小贴士坐月子要多喝红糖水吗？／80
小贴士坐月子要每天喝小米粥吗？／80
26.母乳喂养有哪些好处？／81
27.怎样才算纯母乳喂养？／84
28.怎样把母乳喂养这门功课做好？／85
小贴士哺乳之后应注意的问题有哪些？／87
小贴士得了乳腺炎是否不能哺乳？／88
小贴士携带乙肝病毒的产妇还能哺乳吗？／90
小贴士怎样才能乳腺炎？／90
29.宝宝可以吃初乳吗？／91
30.什么是前奶和后奶？／92
31.哺乳期该怎么吃？／93
32.哺乳期需要多喝汤吗？／95
33.母乳吸出来储存时要注意什么问题？／97
34.母乳喂养期间哪些食物好不要吃？／99
小贴士产妇生病了能否吃药？／101
35.怎样吃能下奶？／101
小贴士喝脐带血下奶？喝米酒下奶？／103
36.产后如何快速恢复体重？／103
37.母乳喂养宝宝到多大为好？是不是时间越久越好？／105
简单易做营养餐篇
1.清蒸鲈鱼／108
2.白灼虾／109
3.芹菜炒鸡肝／110
4.芝麻菠菜／111
5.蒜蓉芥蓝／112
6.三鲜豆腐／113
7.青椒烧腐竹／114
8.滑蛋牛肉／115
9.白萝卜炖羊肉／116
10.杂粮南瓜盅／117
内容简介：
孕产妇营养全知道共分为3篇：“健康孕育篇”介绍了备孕及孕期女的营养与健康知识；“快乐哺乳篇”介绍了产褥期及哺乳期女体重管理、合理膳食、母乳喂养等知识；“简单易做营养餐篇”介绍了10种简易且营养美味的孕期及哺乳期营养餐。
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