久坐急救运动 医学综合 (加)克里斯·克劳利,(加)杰里米·詹姆斯
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作者(加)克里斯·克劳利,(加)杰里米·詹姆斯
出版社贵州人民出版社
ISBN9787221174741
出版时间2023-03
版次1
装帧平装
开本32
页数260页
字数152千字
定价60元
货号xhwx_1202854145
上书时间2024-07-08
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商品详情
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主编：
内容得到纽约特种外科医院和威尔康奈尔医学院骨科学巨擘托德j.艾伯特（todd j. albert）的认可和！
人人都能轻松上手的自救方法，快速缓解腰痛、背痛。
按照詹姆斯方案的7条规则做出改变——甩掉不良惯、和动作，每天进行不到半小时的运动——能摆脱各种久坐危害，长久保持挺拔身姿。
动作讲解不漏任何重要细节，指导效果媲美私人教练，无需健身房能轻松完成所有锻炼。
多年，效果经过美国、英国、加拿大等万千读者实践验证，80%患者的疼痛可以得到显著缓解，甚至治愈。
目录：
序言
章|承诺
第二章|杰里米的故事
第三章|脊柱漫谈
第四章|疼痛的范围：四位病人的故事
第五章|规则一：别再做蠢事
第六章|地质作用
第七章|规则二：保持稳定才能痊愈（脊柱中立位）
第八章|规则三：支撑自己
第九章|规则四：训练核心
第十章|压力与背痛
第十一章|养成一个惯：要永远坚持，否则前功尽弃
第十二章|规则五：运用臀部
第十三章|激痛点：肌肉疼痛和背痛
第十四章|规则六：先爬后走，先走后跑
第十五章|规则七：为长远昂首挺胸
第十六章|需要活动度的部位
第十七章|特殊情况
第十八章|恭喜大家！后一项任务
第十九章|骶骨和尾骨
附录
致谢
内容简介：
背痛是久坐人士常遇到的问题，当它发作时，往往让人苦不堪言。患者不惜代价想要找到缓解的方法，但是大多数要么效果欠佳，要么无法持久，甚至接近无效。本书提供的方案是一种无创、安全的背痛自救办法，它来自临床经验丰富的脊骨神经医师杰里米和文笔幽默、酷爱运动的书作家克里斯，既严谨可靠又通俗易懂。仅仅通过每半小时的锻炼和适当的行为改变，你能轻松找回脊柱中立位、强化核心、唤醒臀部，让背痛得到显著缓解，还能养成良好的体态和正确的。当你的脊柱始终处在健康的中立位时，疼痛自然会消失得无影无踪。
作者简介：
背痛是久坐人士常遇到的问题，当它发作时，往往让人苦不堪言。患者不惜代价想要找到缓解的方法，但是大多数要么效果欠佳，要么无法持久，甚至接近无效。本书提供的方案是一种无创、安全的背痛自救办法，它来自临床经验丰富的脊骨神经医师杰里米和文笔幽默、酷爱运动的书作家克里斯，既严谨可靠又通俗易懂。仅仅通过每半小时的锻炼和适当的行为改变，你能轻松找回脊柱中立位、强化核心、唤醒臀部，让背痛得到显著缓解，还能养成良好的体态和正确的。当你的脊柱始终处在健康的中立位时，疼痛自然会消失得无影无踪。
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