正念大师套装(更新版)(全2册) 宗教 (美)乔·卡巴金 等
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作者(美)乔·卡巴金 等
出版社机械工业出版社
ISBN9787111499220
出版时间2023-01
版次1
装帧平装
开本16
定价128元
货号xhwx_1202821026
上书时间2024-06-27
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商品详情
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目录：
《穿越抑郁的正念之道》
《正念：此刻是一枝花》
内容简介：
穿越抑郁的正念之道：你是否经常焦虑或抑郁，甚至感到空洞、绝望？你是否经常对生活现状有挥之不去的不满与纠结？你是否经常觉得自己不够好、是个失败者？你是否在情绪低落时苛责自己“软弱”或“不够坚强”？当我们陷入情绪的漩涡时，是试图：像解决问题一样去“解决”坏心情，通过反复思发现自己“出了什么问题”，找出让自己“重新振作起来”的方法。每一个从痛苦中走出来的人都知道，这行不通。坏心情像一个沼泽，你越努力挣扎，越陷越深。因为伤害我们的并非痛苦本身，而是我们应对它的方式。无论你是一时感到不快乐，还是有长期情绪困扰，甚至曾被诊断为抑郁症，该书都能帮助你：打破长期痛苦的循环，回避导致绝望和自责的思维惯，无需徒劳努力，让坏情绪自行消散，正念认知疗法，融合了东方禅修冥想传统和现代认知疗法的精髓，不但简单易行，适合于自助，而且其改善抑郁情绪的有效也获得了科学证明。它不但是一种有效应对负面事件和情绪的全新方法，也会改变你看待眼前世界的方式，焕新你的精神和生活面貌。穿越抑郁的正念之道和配套音频提供的一系列练，可以帮助你轻松掌握正念，并将其融入常生活中，从而在喧嚣忙乱的世界中保持清明的觉知，接纳从而安然地面对人生的挑战，重获心灵的宁静。该书是正念领域里程碑式的经典著作，由正念认知疗法创始人马克威廉姆斯博士、约翰蒂斯代尔博士、辛德尔西格尔博士以及正念减压疗法创始人乔卡巴金博士等四位世界正念专家共同撰写。
正念：此刻是一枝花：你的常生活是否充满了忙碌、压力、、计划、思虑。由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题？你是否是在思过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图，却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验？你是否经常觉得空虚、麻木，一旦停止忙碌，便体会不到生活的乐趣和何在，甚至在不经意的某时某刻，忽然质疑自己为何而活？该书作者、正念减压创始人乔卡巴金博士告诉你：这样如梦游一般的生活方式，与你为之努力的目标——健康、、满足都背道而驰。如果你没有全身心参与当下，那么不仅会错失生命贵的东西，而且会意识不到自身成长和蜕变中的丰富和深邃。更关键的是，若忽视当下，那么在深藏于心的恐惧和不安全感的驱使下，你无意识下作出的举动和行为将会不可避地带来其他问题。这些问题往往会逐渐累积，终会使你的感觉凝滞迟钝。天长久，你会对自身能力失去信心，从而无法将精力放在能带来更大满足、和健康的事情上。如果你想停止这一恶循环，那么请从此刻开始，在卡巴金博士简明优美文字的指引下，开始正念的生活方式。它提供了一个简单有效的途径，帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境，保持专注和接纳，从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系，掌控自己的人生方向和生命质量，找回静和。
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